La meditación es la mejor manera de

La meditación es una manera maravillosa de sacudirse la rutina diaria, redescubrir el mundo con nuevos ojos y conocernos a nosotros mismos.

¿Por qué deberías meditar? Sobre todo, porque cada uno de nosotros debe conocer la paz completa. E incluso dormir antes de la noche no nos da la paz completa. Dar vueltas y vueltas, la tensión de los músculos faciales mientras soñamos, difícilmente puede llamarse descanso. Lo mismo ocurre con el hecho de acostarnos, cuando estamos inquietos y seguimos dando vueltas en la cama. Acostado boca arriba, con brazos y piernas relajados, no rígidos, sin una almohada debajo de la cabeza: esta es una posición adecuada para practicar la respiración y la relajación de todos los músculos, pero puede quedarse dormido fácilmente. Meditando acostado, no puedes llegar tan lejos como si estuvieras sentado. Es posible lograr la quietud completa en una posición sentada y profundizar aún más en la meditación para liberarse de las preocupaciones y problemas que perturban y bloquean su mente.

Mantén la espalda recta mientras meditas. Esto es muy importante. El cuello y la cabeza deben estar alineados con la columna vertebral, erguidos, no rígidos o rectos como un bastón. Enfoca tus ojos en uno o dos frente a ti. Si puedes, sonríe un poco.

Comienza a observar tu respiración y relaja todos tus músculos. Concéntrese en una columna vertebral erguida y siguiendo la respiración. Deshazte de todo lo demás. Si quieres relajar tus músculos faciales tensos por la ansiedad, sonríe. Con una sonrisa, todos los músculos de la cara comienzan a relajarse. Cuanto más tiempo sonrías, mejor. Es la misma sonrisa que ves en el rostro de Buda.

Coloque la palma de la mano izquierda hacia arriba en la derecha. Permita que todos los músculos de sus manos, dedos, brazos y piernas se relajen. Deshazte de todo. Sé como las plantas de agua, que se usan aguas abajo pero debajo de la superficie del lecho del río permanece inmóvil. Aférrate a nada más que tu aliento y una leve sonrisa.

Para los principiantes, es bueno sentarse por no más de 20 a 30 minutos. Durante este tiempo, puede descansar fácilmente por completo. La técnica para lograr esto consta de dos cosas: observación y liberación. Cuida tu respiración y deja ir todo lo demás. Relaja todos los músculos de tu cuerpo. Después de unos 15 minutos puedes lograr un profundo silencio lleno de paz interior y alegría. Mantén esa quietud y calma.

Si no encuentras alegría y paz en estos momentos de estar sentado, el futuro simplemente fluirá como un río que no podrás contener, y no podrás vivir en él cuando se haga presente. La alegría y la paz son la alegría y la paz posibles en esta hora de sentarse. Si no los encuentras aquí, no los encontrarás en ningún lado. No persigas tus pensamientos como una sombra sigue a su objeto. No corras tras ellos, encuentra alegría y paz en este mismo momento.

Es tu propio tiempo. Este asiento en el que estás sentado es tu propio asiento. En este lugar, en este momento, puedes alcanzar la iluminación. No hay necesidad de sentarse bajo un árbol especial en una tierra lejana. Practique así durante unos meses y sentirá un deleite profundo y renovador.

Uno podría preguntarse: ¿Significa todo esto que la relajación es el único propósito de la meditación? De hecho, el propósito es mucho más profundo. la relajación es un punto de partida necesario, pero una vez lograda, podemos alcanzar la paz del corazón y la claridad de la mente. Y encontrar paz en el corazón y claridad mental significa que hemos recorrido un largo camino en el camino de la no meditación.

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