Meditation ist der beste Weg dazu

Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit, den Alltagstrott abzuschütteln, die Welt mit neuen Augen neu zu entdecken und sich selbst kennenzulernen.

Warum solltest du meditieren? Vor allem, weil jeder von uns vollkommenen Frieden erfahren muss. Und auch der Schlaf vor der Nacht gibt uns keine vollkommene Ruhe. Das Hin- und Herwälzen, die Anspannung der Gesichtsmuskeln während des Träumens, kann kaum als Ruhe bezeichnet werden. Dasselbe gilt für das Liegen, wenn wir unruhig sind und uns ständig im Bett hin und her wälzen. Auf dem Rücken liegend, mit entspannten, nicht steifen Armen und Beinen, ohne Kissen unter dem Kopf - das ist eine geeignete Position, um die Atmung und Entspannung aller Muskeln zu üben, aber Sie können leicht einschlafen. Wenn Sie im Liegen meditieren, können Sie nicht so weit kommen, als ob Sie sitzen würden. Es ist möglich, im Sitzen vollkommene Stille zu erlangen und noch tiefer in die Meditation einzutauchen, um sich von den Sorgen und Problemen zu befreien, die Ihren Geist stören und blockieren.

Halte deinen Rücken beim Meditieren gerade. Dies ist sehr wichtig. Hals und Kopf sollten in einer Linie mit der Wirbelsäule sein, aufrecht, nicht steif oder gerade wie ein Stock. Konzentriere deine Augen auf ein oder zwei vor dir. Wenn Sie können, lächeln Sie ein wenig.

Fangen Sie an, Ihren Atem zu beobachten und entspannen Sie alle Ihre Muskeln. Konzentriere dich auf eine aufrechte Wirbelsäule und folge dem Atem. Werde alles andere los. Wenn Sie Ihre durch Angst verspannten Gesichtsmuskeln entspannen möchten, lächeln Sie. Mit einem Lächeln beginnen sich alle Gesichtsmuskeln zu entspannen. Je länger Sie lächeln, desto besser. Es ist dasselbe Lächeln, das Sie auf dem Gesicht des Buddha sehen.

Legen Sie Ihre linke Handfläche nach oben in Ihre rechte. Lassen Sie alle Muskeln in Ihren Händen, Fingern, Armen und Beinen entspannen. Werde alles los. Sei wie die Wasserpflanzen, die getragen werden flussabwärts, aber unter der Oberfläche des Flussbettes bleibt bewegungslos. Halten Sie an nichts fest als an Ihrem Atem und einem leichten Lächeln.

Für Anfänger ist es gut, nicht länger als 20-30 Minuten zu sitzen. In dieser Zeit können Sie sich problemlos vollständig ausruhen. Die Technik, um dies zu erreichen, besteht aus zwei Dingen: Beobachten und Loslassen. Beobachten Sie Ihre Atmung und lassen Sie alles andere los. Entspanne alle Muskeln in deinem Körper. Nach etwa 15 Minuten erreichen Sie eine tiefe Stille voller innerer Ruhe und Freude. Behalte diese Stille und Gelassenheit.

Wenn Sie in diesen Momenten des Sitzens keine Freude und keinen Frieden finden, wird die Zukunft einfach wie ein Fluss fließen, den Sie nicht zurückhalten können, und Sie werden nicht in der Lage sein, darin zu leben, wenn sie gegenwärtig wird. Freude und Frieden sind die Freude und der Frieden, die in dieser Stunde des Sitzens möglich sind. Wenn Sie sie hier nicht finden, werden Sie sie nirgendwo finden. Verfolge nicht deine Gedanken, wie ein Schatten seinem Objekt folgt. Renne ihnen nicht hinterher, finde Freude und Frieden in diesem Moment.

Es ist deine eigene Zeit. Dieser Sitzplatz, auf dem Sie sitzen, ist Ihr eigener Sitzplatz. An diesem Ort, in diesem Moment, kannst du Erleuchtung erlangen. Sie müssen nicht unter einem besonderen Baum in einem fernen Land sitzen. Praktiziere so ein paar Monate und du wirst eine tiefe, erneuernde Freude spüren.

Man könnte fragen: Bedeutet dies alles, dass Entspannung der einzige Zweck der Meditation ist? Tatsächlich liegt der Zweck viel tiefer. Entspannung ist ein notwendiger Ausgangspunkt, aber wenn wir sie einmal erreicht haben, können wir Herzensfrieden und geistige Klarheit erlangen. Und Frieden im Herzen und Klarheit des Geistes zu finden bedeutet, dass wir auf dem Weg der Nicht-Meditation einen langen Weg zurückgelegt haben.

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