La méditation est le meilleur moyen de

La méditation est une merveilleuse façon de se défaire du train-train quotidien, de redécouvrir le monde avec un nouveau regard et d'apprendre à se connaître.

Pourquoi devriez-vous méditer ? Surtout, parce que chacun de nous doit connaître la paix complète. Et même dormir avant la nuit ne nous donne pas une paix complète. Tourner et tourner, la tension des muscles faciaux pendant que nous rêvons, peut difficilement être appelé repos. Il en va de même pour la position allongée, lorsque nous sommes agités et continuons à nous tourner et à nous retourner dans le lit. Allongé sur le dos, avec des bras et des jambes détendus et non raides, sans oreiller sous la tête - c'est une position appropriée pour pratiquer la respiration et la relaxation de tous les muscles, mais vous pouvez facilement vous endormir. En méditant allongé, vous ne pouvez pas aller aussi loin que si vous étiez assis. Il est possible d'atteindre une immobilité complète en position assise et d'aller encore plus loin dans la méditation pour vous soulager des soucis et des problèmes qui perturbent et bloquent votre esprit.

Gardez le dos droit pendant la méditation. C'est très important. Le cou et la tête doivent être alignés avec la colonne vertébrale, droits, non raides ou droits comme une canne. Concentrez vos yeux sur un ou deux devant vous. Si vous le pouvez, souriez un peu.

Commencez à surveiller votre respiration et détendez tous vos muscles. Concentrez-vous sur une colonne vertébrale droite et suivez la respiration. Débarrassez-vous de tout le reste. Si vous voulez détendre vos muscles faciaux tendus par l'anxiété, souriez. Avec un sourire, tous les muscles du visage commencent à se détendre. Plus vous souriez longtemps, mieux c'est. C'est le même sourire que vous voyez sur le visage du Bouddha.

Placez votre paume gauche vers le haut dans votre droite. Laissez tous les muscles de vos mains, doigts, bras et jambes se détendre. Débarrassez-vous de tout. Soyez comme les plantes aquatiques, qui sont portés en aval mais sous la surface du lit de la rivière reste immobile. Ne vous accrochez qu'à votre respiration et à un léger sourire.

Pour les débutants, il est bon de ne pas s'asseoir plus de 20 à 30 minutes. Pendant ce temps, vous pouvez facilement vous reposer complètement. La technique pour y parvenir consiste en deux choses : l'observation et la libération. Surveillez votre respiration et laissez aller tout le reste. Détendez tous les muscles de votre corps. Après environ 15 minutes, vous pouvez atteindre un silence profond rempli de paix intérieure et de joie. Gardez ce silence et ce calme.

Si vous ne parvenez pas à trouver la joie et la paix dans ces moments d'assise, l'avenir coulera simplement comme un fleuve que vous ne pourrez pas retenir, et vous ne pourrez pas y vivre quand il deviendra présent. La joie et la paix sont la joie et la paix possibles en cette heure d'assise. Si vous ne les trouvez pas ici, vous ne les trouverez nulle part. Ne poursuivez pas vos pensées comme une ombre suit son objet. Ne cours pas après eux, trouve la joie et la paix en ce moment même.

C'est votre propre temps. Ce siège sur lequel vous êtes assis est votre propre siège. Dans cet endroit, en ce moment, vous pouvez atteindre l'illumination. Pas besoin de s'asseoir sous un arbre spécial dans un pays lointain. Pratiquez ainsi pendant quelques mois et vous ressentirez un plaisir profond et renouvelé.

On pourrait se demander : tout cela signifie-t-il que la relaxation est le seul but de la méditation ? En fait, le but est beaucoup plus profond. la relaxation est un point de départ nécessaire, mais une fois atteint, nous pouvons atteindre la paix du cœur et la clarté d'esprit. Et trouver la paix du cœur et la clarté d'esprit signifie que nous avons parcouru un long chemin sur le chemin de la non-méditation.

Nous vous montrons également une merveilleuse interview de Milena Goleva révélant les bienfaits de la méditation :