10 големи ползи за здравето от кафето

Кафето е една от най-популярните напитки в света. Благодарение на високите си нива на антиоксиданти и полезни хранителни вещества, то е също и здравословно. Проучванията показват, че пиещите кафе имат много по-малък риск от няколко сериозни заболявания.

Представяме ти топ 10 ползи за здравето, които получаваме от кафето.

     1.  Може да подобри нивата на енергия и да ви направи по-умни

Кафето може да помогне на хората да се чувстват по-малко уморени и да повиши нивата на енергия. Това е така, защото съдържа стимулант, наречен кофеин – най-често консумираното психоактивно вещество в света.

След като пиете кафе, кофеинът се абсорбира в кръвта ви. Оттам тя отива до вашия мозък. В мозъка кофеинът блокира аденозина. Когато това се случи, количеството на други невротрансмитери като норепинефрин и допамин се увеличава, което води до засилване на невроните.

Много контролирани проучвания показват, че кафето подобрява различни аспекти на мозъчната функция – включително памет, настроение, бдителност, нива на енергия, време на реакция и обща психическа функция.

    2.   Може да ви помогне да изгорите мазнините

Кофеинът се намира в почти всяка добавка за изгаряне на мазнини. Той е едно от малкото природни вещества, които доказано подпомагат изгарянето на мазнини.

Няколко проучвания показват, че кофеинът може да увеличи метаболизма ви между 3–11%. Други изследвания показват, че кофеинът може да увеличи изгарянето на мазнини с до 10% при хора със затлъстяване и 29% при хора с нормално (ненаднормено) тегло. Възможно е обаче тези ефекти да намаляват при продължително пиещите кафе.

   3. Може драстично да подобри физическата способност

Кофеинът стимулира вашата нервна система, сигнализирайки на мастните клетки да разграждат телесните мазнини. Освен това обаче повишава нивата на епинефрин (адреналин) в кръвта ви. Това е хормонът, който подготвя тялото ви за интензивни физически натоварвания. По този начин кофеинът разгражда телесните мазнини.

Като се имат предвид тези ефекти, не е изненадващо, че кофеинът може да подобри физическата ефективност средно с 11–12%. Затова има смисъл да изпиете силна чаша кафе около половин час, преди да се насочите към фитнес залата.

   4. Съдържа хранителни вещества

Много от хранителните вещества в кафените зърна се запазват и в готовото сварено кафе.

Една чаша кафе съдържа:

Рибофлавин (витамин В2): 11%
Пантотенова киселина (витамин В5): 6%
Манган и калий: 3%.
Магнезий и ниацин (витамин В3): 2%

Въпреки че това може да не ви се струва високо съдържание, повечето хора се наслаждават на няколко чаши на ден, което позволява на тези проценти бързо да се увеличат.

5. Може да намали риска от Диабет тип 2

Диабет тип 2 е основен здравен проблем и в момента засяга милиони хора по света. Характеризира се с повишени нива на кръвна захар, причинени от инсулинова резистентност.

По някаква причина пиещите кафе имат значително намален риск от диабет тип 2. Проучванията показват, че хората, които пият много кафе, имат между 23–50% по-нисък риск да получат това заболяване.

  6. Може да ви предпази от болестта на Алцхаймер и Деменция

Болестта на Алцхаймер е най-често срещаната невродегенеративна болест и водеща причина за Деменция в световен мащаб. Това състояние обикновено засяга хора над 65 години и няма известно лечение. Въпреки това, има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите появата на болестта на първо място. Това включва обичайните заподозрени като здравословно хранене и упражнения, но пиенето на кафе също може да бъде невероятно ефективно.

Няколко проучвания показват, че пиещите кафе имат до 65% по-нисък риск от болестта на Алцхаймер

  7. Може да намали риска от Паркинсон

Болестта на Паркинсон е второто най-често срещано невродегенеративно състояние, след болестта на Алцхаймер. Причинява се от смъртта на неврони, генериращи допамин в мозъка ви. Както и при болестта на Алцхаймер, няма известен лек, поради което е много важно да се съсредоточите върху превенцията.

Проучванията показват, че пиещите кафе имат много по-малък риск да заболеят от болестта на Паркинсон като намаляването на риска варира от 32–60%.

  8. Може да защити черния ви дроб

Черният ви дроб е удивителен орган, който изпълнява стотици важни функции. Няколко често срещани заболявания засягат този орган, включително хепатит, мастни чернодробни заболявания и много други.

Много от тези състояния могат да доведат до цироза. Интересното е, че кафето може да предпази от цироза – хората, които пият 4 или повече чаши на ден, имат до 80% по-нисък риск.

  9. Може да се бори с депресията и да ви направи по-щастливи

Депресията е сериозно психическо разстройство, което причинява значително намалено качество на живот. В проучване от Харвард, публикувано през 2011 г., жените, които пият 4 или повече чаши кафе на ден, имат 20% по-нисък риск от депресия.

 10. Един от най-големите източници на антиоксиданти в хранителните режими

За хората, които спазват стандартни диети, кафето може да бъде един от най-здравословните аспекти в храненето. Това е така, защото кафето е с доста високо съдържание на антиоксиданти. Изследванията показват, че много хора получават повече антиоксиданти от кафето, отколкото от комбинираните плодове и зеленчуци.

Ето и селекцията от кафемашини на puremall.bg

Всъщност кафето може да е една от най-здравословните напитки на планетата

Прочетете също: 6 причини, за да се храним с яйца