10 große gesundheitliche Vorteile von Kaffee

Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt. Dank seines hohen Gehalts an Antioxidantien und nützlichen Nährstoffen ist es auch gesund. Studien zeigen, dass Kaffeetrinker ein viel geringeres Risiko für mehrere schwere Krankheiten haben.

Wir präsentieren Ihnen die Top 10 der gesundheitlichen Vorteile, die wir aus Kaffee ziehen.

     1. Es kann das Energieniveau verbessern und Sie klüger machen

Kaffee kann Menschen helfen, sich weniger müde zu fühlen und das Energieniveau zu erhöhen. Das liegt daran, dass es ein Stimulans namens Koffein enthält – die am häufigsten konsumierte psychoaktive Substanz der Welt.

Nachdem Sie Kaffee getrunken haben, wird das Koffein in Ihren Blutkreislauf aufgenommen. Von dort geht es zu Ihrem Gehirn. Im Gehirn blockiert Koffein Adenosin. Wenn dies geschieht, steigt die Menge anderer Neurotransmitter wie Noradrenalin und Dopamin, wodurch die Neuronen stärker werden.

Viele kontrollierte Studien haben gezeigt, dass Kaffee verschiedene Aspekte der Gehirnfunktion verbessert – darunter Gedächtnis, Stimmung, Wachsamkeit, Energieniveau, Reaktionszeit und allgemeine geistige Funktion.

    2. Es kann Ihnen helfen, Fett zu verbrennen

Koffein ist in fast jedem Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung enthalten. Es ist eine der wenigen natürlichen Substanzen, die nachweislich bei der Fettverbrennung helfen.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Koffein Ihren Stoffwechsel zwischen 3–11% erhöhen kann. Andere Untersuchungen zeigen, dass Koffein die Fettverbrennung bei übergewichtigen Menschen um bis zu 101 TP3T und bei Menschen mit normalem (nicht übergewichtigem) Gewicht um 291 TP3T steigern kann. Es ist jedoch möglich, dass diese Effekte bei langjährigen Kaffeetrinkern abnehmen.

   3. Es kann die körperliche Leistungsfähigkeit dramatisch verbessern

Koffein stimuliert Ihr Nervensystem und signalisiert den Fettzellen, Körperfett abzubauen. Es erhöht jedoch auch den Epinephrinspiegel (Adrenalin) in Ihrem Blut. Dies ist das Hormon, das Ihren Körper auf intensive körperliche Anstrengung vorbereitet. Auf diese Weise baut Koffein Körperfett ab.

Angesichts dieser Effekte ist es nicht verwunderlich, dass Koffein die körperliche Leistungsfähigkeit um durchschnittlich 11–121 TP3T verbessern kann. Daher ist es sinnvoll, etwa eine halbe Stunde vor dem Gang ins Fitnessstudio eine starke Tasse Kaffee zu trinken.

   4. Enthält Nährstoffe

Viele der Nährstoffe der Kaffeebohnen bleiben im fertig gebrühten Kaffee erhalten.

Eine Tasse Kaffee enthält:

Riboflavin (Vitamin B2): 11%
Pantothensäure (Vitamin B5): 6%
Mangan und Kalium: 3%.
Magnesium und Niacin (Vitamin B3): 2%

Auch wenn dies für Sie nicht wie ein hoher Inhalt erscheint, genießen die meisten Menschen mehrere Tassen am Tag, sodass sich diese Prozentsätze schnell summieren.

5. Kann Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes verringern

Typ-2-Diabetes ist ein großes Gesundheitsproblem und betrifft derzeit Millionen von Menschen weltweit. Es ist durch erhöhte Blutzuckerwerte gekennzeichnet, die durch Insulinresistenz verursacht werden.

Aus irgendeinem Grund haben Kaffeetrinker ein deutlich geringeres Risiko für Diabetes Typ 2. Studien zeigen, dass Menschen, die viel Kaffee trinken, ein um 23–50% geringeres Risiko haben, an dieser Krankheit zu erkranken.

  6. Es kann Sie vor Alzheimer und Demenz schützen

Die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste neurodegenerative Erkrankung und weltweit die Hauptursache für Demenz. Dieser Zustand betrifft normalerweise Menschen über 65 Jahre und es gibt keine bekannte Heilung. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass die Krankheit überhaupt auftritt. Dazu gehören die üblichen Verdächtigen wie gesunde Ernährung und Bewegung, aber auch Kaffeetrinken kann unglaublich effektiv sein.

Mehrere Studien zeigen, dass Kaffeetrinker ein bis zu 65% geringeres Alzheimer-Risiko haben

  7. Kann das Parkinson-Risiko verringern

Die Parkinson-Krankheit ist nach der Alzheimer-Krankheit die zweithäufigste neurodegenerative Erkrankung. Es wird durch den Tod von Dopamin-erzeugenden Neuronen in Ihrem Gehirn verursacht. Wie bei der Alzheimer-Krankheit gibt es keine bekannte Heilung, daher ist es sehr wichtig, sich auf die Prävention zu konzentrieren.

Studien haben gezeigt, dass Kaffeetrinker ein viel geringeres Risiko haben, an der Parkinson-Krankheit zu erkranken, wobei die Risikominderung zwischen 32 und 60% liegt.

  8. Es kann Ihre Leber schützen

Ihre Leber ist ein erstaunliches Organ, das Hunderte von wichtigen Funktionen erfüllt. Mehrere häufige Krankheiten betreffen dieses Organ, darunter Hepatitis, Fettleber und viele andere.

Viele dieser Erkrankungen können zu einer Zirrhose führen. Interessanterweise kann Kaffee vor Zirrhose schützen – Menschen, die 4 oder mehr Tassen am Tag trinken, haben ein bis zu 80% geringeres Risiko.

  9. Es kann Depressionen bekämpfen und dich glücklicher machen

Depression ist eine schwere psychische Störung, die zu einer erheblichen Einschränkung der Lebensqualität führt. In einer 2011 veröffentlichten Harvard-Studie hatten Frauen, die 4 oder mehr Tassen Kaffee am Tag tranken, ein um 20% geringeres Risiko für Depressionen.

 10. Eine der größten Nahrungsquellen für Antioxidantien

Für Menschen, die einer Standarddiät folgen, kann Kaffee einer der gesündesten Aspekte der Ernährung sein. Das liegt daran, dass Kaffee ziemlich viele Antioxidantien enthält. Untersuchungen zeigen, dass viele Menschen mehr Antioxidantien aus Kaffee erhalten als aus Obst und Gemüse zusammen.

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Tatsächlich ist Kaffee möglicherweise eines der gesündesten Getränke der Welt

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