10 grands bienfaits du café pour la santé

Le café est l'une des boissons les plus populaires au monde. Grâce à ses niveaux élevés d'antioxydants et de nutriments bénéfiques, il est également sain. Des études montrent que les buveurs de café ont un risque beaucoup plus faible de plusieurs maladies graves.

Nous vous présentons les 10 principaux avantages pour la santé que nous obtenons du café.

     1. Il peut améliorer les niveaux d'énergie et vous rendre plus intelligent

Le café peut aider les gens à se sentir moins fatigués et à augmenter leur niveau d'énergie. En effet, il contient un stimulant appelé caféine, la substance psychoactive la plus consommée au monde.

Après avoir bu du café, la caféine est absorbée dans votre circulation sanguine. De là, il va à votre cerveau. Dans le cerveau, la caféine bloque l'adénosine. Lorsque cela se produit, la quantité d'autres neurotransmetteurs tels que la norépinéphrine et la dopamine augmente, ce qui renforce les neurones.

De nombreuses études contrôlées ont montré que le café améliore divers aspects de la fonction cérébrale - y compris la mémoire, l'humeur, la vigilance, les niveaux d'énergie, le temps de réaction et la fonction mentale générale.

    2. Cela peut vous aider à brûler les graisses

La caféine se trouve dans presque tous les suppléments brûle-graisses. C'est l'une des rares substances naturelles dont il a été prouvé qu'elles aident à brûler les graisses.

Plusieurs études ont montré que la caféine peut augmenter votre métabolisme entre 3 et 11%. D'autres recherches montrent que la caféine peut augmenter la combustion des graisses jusqu'à 10% chez les personnes obèses et 29% chez les personnes de poids normal (non obèses). Cependant, il est possible que ces effets diminuent chez les buveurs de café à long terme.

   3. Il peut considérablement améliorer la capacité physique

La caféine stimule votre système nerveux, signalant aux cellules graisseuses de décomposer la graisse corporelle. Cependant, il augmente également les niveaux d'épinéphrine (adrénaline) dans votre sang. C'est l'hormone qui prépare votre corps à un effort physique intense. De cette façon, la caféine décompose la graisse corporelle.

Compte tenu de ces effets, il n'est pas surprenant que la caféine puisse améliorer les performances physiques de 11 à 12% en moyenne. Par conséquent, il est logique de boire une tasse de café fort environ une demi-heure avant d'aller au gymnase.

   4. Contient des nutriments

De nombreux nutriments contenus dans les grains de café sont conservés dans le café infusé fini.

Une tasse de café contient :

Riboflavine (vitamine B2) : 11%
Acide pantothénique (vitamine B5) : 6%
Manganèse et potassium : 3%.
Magnésium et niacine (vitamine B3) : 2%

Bien que cela ne vous semble pas être un contenu élevé, la plupart des gens apprécient plusieurs tasses par jour, ce qui permet à ces pourcentages de s'additionner rapidement.

5. Peut réduire votre risque de diabète de type 2

Le diabète de type 2 est un problème de santé majeur et touche actuellement des millions de personnes dans le monde. Elle se caractérise par une glycémie élevée causée par la résistance à l'insuline.

Pour une raison quelconque, les buveurs de café ont un risque considérablement réduit de diabète de type 2. Des études montrent que les personnes qui boivent beaucoup de café ont entre 23 et 50% moins de risque de développer cette maladie.

  6. Il peut vous protéger de la maladie d'Alzheimer et de la démence

La maladie d'Alzheimer est la maladie neurodégénérative la plus courante et la principale cause de démence dans le monde. Cette condition affecte généralement les personnes de plus de 65 ans et il n'existe aucun remède connu. Cependant, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour empêcher la maladie de se produire en premier lieu. Cela inclut les suspects habituels comme une alimentation saine et l'exercice, mais boire du café peut aussi être incroyablement efficace.

Plusieurs études montrent que les buveurs de café ont jusqu'à 65% moins de risques de développer la maladie d'Alzheimer

  7. Peut réduire le risque de Parkinson

La maladie de Parkinson est la deuxième maladie neurodégénérative la plus fréquente après la maladie d'Alzheimer. Elle est causée par la mort des neurones générateurs de dopamine dans votre cerveau. Comme pour la maladie d'Alzheimer, il n'y a pas de remède connu, il est donc très important de se concentrer sur la prévention.

Des études ont montré que les buveurs de café ont un risque beaucoup plus faible de développer la maladie de Parkinson, la réduction du risque allant de 32 à 60%.

  8. Il peut protéger votre foie

Votre foie est un organe incroyable qui remplit des centaines de fonctions importantes. Plusieurs maladies courantes affectent cet organe, notamment l'hépatite, la stéatose hépatique et bien d'autres.

Bon nombre de ces conditions peuvent entraîner une cirrhose. Fait intéressant, le café peut protéger contre la cirrhose - les personnes qui boivent 4 tasses ou plus par jour ont jusqu'à 80% de risque en moins.

  9. Il peut combattre la dépression et vous rendre plus heureux

La dépression est un trouble mental grave qui entraîne une qualité de vie considérablement réduite. Dans une étude de Harvard publiée en 2011, les femmes qui buvaient 4 tasses de café ou plus par jour présentaient un risque de dépression 20% plus faible.

 10. L'une des plus grandes sources alimentaires d'antioxydants

Pour les personnes suivant un régime alimentaire standard, le café peut être l'un des aspects les plus sains de l'alimentation. C'est parce que le café est assez riche en antioxydants. La recherche montre que de nombreuses personnes obtiennent plus d'antioxydants du café que des fruits et légumes combinés.

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En fait, le café est peut-être l'une des boissons les plus saines de la planète

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