Les meilleurs conseils à retenir de la centenaire du yoga Indira Devi

Indira Devi est l'une des personnalités les plus brillantes du XXe siècle. L'une des premières femmes pratiquantes de yoga, elle est reconnue pour avoir popularisé cet enseignement dans le monde entier.

Indira est née à Riga, mais perçoit l'Inde comme sa patrie, où elle est née de nouveau, et l'Argentine - le pays où elle a passé les dernières années de sa vie.

Embrassant toute la philosophie du yoga, Indira a popularisé les enseignements parmi un certain nombre de célébrités. On pense qu'elle a introduit le yoga à Hollywood, avec Marilyn Monroe, Greta Garbo, Rita Hayworth parmi ses élèves.

La vie d'Indira est extrêmement colorée : elle traverse un certain nombre de vicissitudes, change souvent de pays dans lequel elle vit, devient mère six fois, parle 12 langues, survit à une guerre civile, mais tout cela fait d'elle une femme forte et sage.

Devi est décédé en 2002 à Buenos Aires, après avoir vécu jusqu'à 103 ans.

Yoga en ligne avec Milena Goleva

Nous vous présenterons certaines des règles d'or que cette femme suit et conseille dans son livre que ce sont les principes de base de la nutrition.

1. Le matin à jeun, buvez un verre d'eau propre à température ambiante, vous pouvez ajouter un peu de citron. L'eau chaude ou la tisane au citron et au miel sont merveilleusement rafraîchissantes lors des journées chaudes.
2. Ne buvez jamais d'eau avec de la glace, surtout après un repas, car cela perturbe le processus naturel de circulation du suc gastrique et interfère avec la digestion. Cette habitude de boire de l'eau glacée est le péché national de l'Amérique contre une bonne digestion.
3. Buvez 5 à 8 verres d'eau par jour. Au cours de la journée nous libérons environ 2,5 litres de liquide. La carence en eau dans le corps est la cause de nombreux problèmes d'estomac, de constipation, d'obstruction intestinale, ainsi que de dysfonctionnements hépatiques et rénaux.
4. Ne buvez pas d'eau pendant les repas, mais une demi-heure avant ou 2-3 heures après. Buvez l'eau par petites gorgées, pas toutes d'un coup.
5. Lors de l'ébullition de l'eau, certains éléments utiles sont perdus, alors pour "raviver" l'eau, versez-la plusieurs fois d'un récipient à l'autre. Cela aura un effet plus revigorant et stimulant, qui est autrement absent de l'eau "sans vie".
6. Manger des fruits est plus bénéfique que de les boire sous forme de jus.
7. Préparez du jus frais de carottes, de radis et de betteraves et ajoutez-y quelques-unes des feuilles vertes des légumes.
8. Je vous déconseille de consommer de l'alcool, du thé, du café, du cacao et du chocolat, car la caféine et la théobromine sont des stimulants très excitants.
9. Le lait est un aliment, pas un liquide. Il doit être pris par petites gorgées, sinon il peut provoquer des maux d'estomac.
10. Rappelez-vous : le corps ne se nourrit pas de ce que nous absorbons, mais uniquement de ce qu'il peut digérer.
11. Choisissez précisément la nourriture qui vous « va » le mieux, tout comme vous choisissez des vêtements qui vous vont. Expérimentez avec différents aliments et combinaisons jusqu'à ce que vous trouviez quels aliments fonctionnent le mieux pour votre corps.
12. Évitez les aliments "morts" - conserves, riz transformé, farine blanche, sucre raffiné. Ne vous adonnez pas aux sucreries et sucreries, et limitez également le vinaigre.
13. Mastiquez très bien les féculents. L'amidon se transforme en glucose sous l'influence de la salive, et s'il n'en est pas bien imbibé, il reste sous cette forme dans l'estomac et se décompose pendant plusieurs heures.
14. Le pain grillé ou plus vieux est meilleur. Mais ne prenez pas de liquides avec du pain. Laissez les dents faire leur travail.
15. Ne mangez pas plus d'une portion de féculents à la fois. Par exemple, si vous mangez du riz, renoncez au pain, aux pommes de terre et aux pâtes dans le même repas.
16. Si vous avez un problème de péristaltisme intestinal, faites un menu tel que vous ne consommez pas d'amidon et de protéines ensemble, en particulier avec des produits contenant du soufre - comme les pois, le chou, les œufs, les navets, etc.
17. Ne jetez pas l'eau dans laquelle vous faites cuire les légumes. Buvez-le ou utilisez-le pour faire de la soupe. L'eau de pomme de terre, par exemple, est très utile.

Méditation : Comment manger et atteindre le poids et le corps idéal par Milena Goleva

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