5 clés pour une vie saine et longue

Beaucoup de gens recherchent la clé d'un mode de vie sain. Nous essayons de vivre sainement, mais souvent notre mode de vie ne le permet pas. Ou du moins, cela devient une excuse commode.

Aussi cliché que cela puisse paraître, le rythme effréné de la vie quotidienne est un gros obstacle à une vie saine.

Nous ne vous expliquerons pas l'importance de mener une vie saine, mais à la place nous vous présenterons 5 clés pour une vie saine et longue.

Activité physique régulière
Aller au gym tous les jours pendant au moins 45 minutes peut sembler un cauchemar, mais c'est pourtant vital pour notre santé. Vous n'avez même pas besoin de rester dans la salle de gym pendant des heures si l'air frais semble plus attrayant.

Jogging sur la plage, baignade, vélo ou patinage tous les jours sont d'autres suggestions à faire allier plaisir et activité.

Au lieu de vous rendre au travail en voiture, envisagez de prendre les transports en commun ou le vélo. Ne conduisez pas au supermarché, allez à vélo. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur.

Comment et pourquoi penser positivement

Lorsqu'il s'agit de votre santé et de votre bien-être, vous devez savoir que les pensées sont tout aussi puissantes

Passer à une alimentation saine
Pensez à ce à quoi ressemble votre culture alimentaire actuelle. Si vous cuisinez et commandez rarement de la nourriture et que vous mangez au restaurant la plupart du temps, vous devrez passer à un autre mode.

Il y a deux options :
1. Commencez à cuisiner pour vous-même. Lisez et apprenez ce qui est bon et comment tirer le meilleur parti de votre nourriture.

2. Envisagez de commander des aliments sains Des aliments sains sont préparés par des experts qui connaissent les besoins de votre corps.

Que vous ayez choisi le petit déjeuner et le déjeuner, le déjeuner et le dîner, ou peut-être juste le dîner, vous pouvez créer votre combinaison parfaite de repas sains et commander autant que vous le souhaitez.

Comment nos pensées affectent-elles nos vies ?

La pensée a un pouvoir énorme. Toutes les créations remarquables et terrifiantes de l'humanité commencent par

Abandonnez les mauvaises habitudes
Les boissons sucrées, les friandises très sucrées ou salées ou les collations salées sont généralement des choses avec lesquelles nous aimons terminer nos journées, nous détendre et regarder un film ou une émission de télévision préférée. Cependant, ces petits plaisirs sont exactement ce qui contribue et cause l'hypertension artérielle et le cholestérol. en surpoids.

Les collations salées et épicées regorgent de sucres raffinés, de graisses saturées et de calories que seuls faire des ravages sur votre système. C'est pourquoi vous devriez vous en tenir à des collations saines telles que des fruits et légumes frais. Préparez une salade de fruits au lieu d'ouvrir un sac de chips. Coupez les carottes, les pommes et les autres fruits et légumes de votre choix, mélangez-les tous dans un bol et grignotez pendant que vous déroulez. Buvez au moins un litre d'eau par jour et réduisez les boissons sucrées et l'alcool. Vous pouvez également préparer des smoothies sains ou des smoothies.

En savoir plus: Comment nos pensées affectent-elles nos vies ?

Maintenir un poids corporel sain
En mélangeant l'activité physique avec une alimentation saine, vous exécutez une recette pour adoucir le corps. Maintenir un poids santé signifie que votre indice de masse corporelle (IMC) doit se situer entre 18 et 25. Tout ce qui a moins de 18 ans est considéré comme un poids insuffisant et tout ce qui dépasse 25 est considéré comme un surpoids.

Comment la méditation peut changer le cerveau et nous aider à nous sentir mieux

Bienfaits de la méditation Les scientifiques ont déjà pu examiner le cerveau des personnes qui méditent et ont découvert certains

L'obésité peut en outre entraîner divers problèmes de santé, tels qu'un taux de cholestérol élevé, qui peut également provoquer un accident vasculaire cérébral.

Une collection de méditations guidées par Milena Goleva

Se débarrasser du stress
Le stress est notre plus grand ennemi, il est donc important de le tenir à l'écart de notre quotidien. Cependant, il peut encore être maîtrisé. La méditation est un excellent moyen de se débarrasser du stress et d'oublier tous les soucis qui vous tracassent. Il est impératif de trouver votre centre et de vous concentrer sur des pensées qui vous détendent, alors pratiquez la méditation chaque fois que vous en avez le temps.

Yogadonc est une autre pratique qui aidera à soulager le stress, alors n'ayez pas peur de vous inscrire à des cours de groupe. Et il y en a déjà un unique yoga en ligne avec Milena Goleva - vous pouvez pratiquer à tout moment avec le meilleur professeur de yoga en Bulgarie

Aromathérapie est un autre anti-stress, donc si vous êtes fan de bougies parfumées et d'huiles essentielles, utilisez-les quotidiennement.

8 avantages pour la santé des lampes aromatiques

L'aromathérapie est connue et pratiquée depuis des millénaires. En Égypte, à Rome, en Grèce, en Chine et en Inde, la masse éthérée

Dernières pensées
Votre bien-être doit primer si vous voulez vivre longtemps. Il existe de nombreuses façons de mener une vie saine, mais ces 5 conseils importants vous aideront à vous sentir mieux. Mangez bien, faites de l'exercice régulièrement, maintenez un poids santé, éliminez le stress et brisez les mauvaises habitudes si vous voulez être ici même pour votre 101e anniversaire.

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