5 Schlüssel zu einem gesunden und langen Leben

Viele Menschen suchen nach dem Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil. Wir versuchen, gesund zu leben, aber oft lässt unser Lebensstil dies nicht zu. Oder zumindest wird es zu einer bequemen Ausrede.

So klischeehaft es klingt, der schnelllebige Alltag ist ein großes Hindernis für ein gesundes Leben.

Wir werden Ihnen nicht erklären, wie wichtig es ist, einen gesunden Lebensstil zu führen, sondern wir werden Sie vorstellen 5 Schlüssel zu einem gesunden und langen Leben.

Regelmäßige körperliche Aktivität
Jeden Tag mindestens 45 Minuten ins Fitnessstudio zu gehen, mag wie ein Alptraum klingen, ist aber dennoch lebenswichtig für unsere Gesundheit. Sie müssen nicht einmal stundenlang im Fitnessstudio bleiben, wenn frische Luft reizvoller erscheint.

Tägliches Joggen am Strand, Schwimmen, Radfahren oder Skaten sind weitere Vorschläge Vergnügen mit Aktivität verbinden.

Anstatt mit dem Auto zur Arbeit zu fahren, sollten Sie die öffentlichen Verkehrsmittel oder das Fahrrad in Betracht ziehen. Fahren Sie nicht zum Supermarkt, fahren Sie mit dem Fahrrad. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug.

Wechseln Sie zu einer gesunden Ernährung
Denken Sie darüber nach, wie Ihre aktuelle Esskultur aussieht. Wenn Sie selten kochen und Essen bestellen und die meiste Zeit in Restaurants essen, müssen Sie in einen anderen Modus wechseln.

Es gibt zwei Möglichkeiten:
1. Beginnen Sie selbst zu kochen. Lesen und erfahren Sie, was gut ist und wie Sie das Beste aus Ihrem Essen herausholen.

2. Erwägen Sie, gesunde Lebensmittel zu bestellen Gesunde Lebensmittel werden von Experten zubereitet, die wissen, was Ihr Körper braucht.

Egal, ob Sie Frühstück und Mittagessen, Mittag- und Abendessen oder vielleicht nur Abendessen gewählt haben, Sie können Ihre perfekte Kombination aus gesunden Mahlzeiten zusammenstellen und so viel bestellen, wie Sie möchten.

Gib schlechte Gewohnheiten auf
Zuckerhaltige Getränke, sehr süße oder salzige Leckereien oder herzhafte Snacks sind normalerweise etwas, mit dem wir unseren Tag gerne beenden, indem wir uns zurücklehnen und einen Lieblingsfilm oder eine Fernsehsendung ansehen. Diese kleinen Freuden sind jedoch genau das, was zu Bluthochdruck und Cholesterin beitragen und diese verursachen kann Übergewicht.

Salzige und würzige Snacks sind voll von raffiniertem Zucker, gesättigten Fettsäuren und Kalorien, die nur Chaos auf Ihrem System anrichten. Halten Sie sich deshalb an gesunde Snacks wie frisches Obst und Gemüse. Machen Sie einen Obstsalat, anstatt eine Tüte Chips zu öffnen. Schneide Karotten, Äpfel und andere Früchte und Gemüse deiner Wahl klein, mische alles in einer Schüssel und mampfe weiter, während du dich entrollst. Trinken Sie täglich mindestens einen Liter Wasser und reduzieren Sie zuckerhaltige Getränke und Alkohol. Sie können auch gesunde Smoothies oder Smoothies zubereiten.

Weiterlesen: Wie beeinflussen unsere Gedanken unser Leben?

Achten Sie auf ein gesundes Körpergewicht
Indem Sie körperliche Aktivität mit einer gesunden Ernährung mischen, führen Sie ein Rezept zur Versüßung des Körpers durch. Ein gesundes Gewicht zu halten bedeutet, dass Ihr Body-Mass-Index (BMI) zwischen 18 und 25 liegen sollte. Alles unter 18 gilt als untergewichtig und alles über 25 als übergewichtig.

Fettleibigkeit kann außerdem zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, wie z. B. einem hohen Cholesterinspiegel, der auch einen Schlaganfall verursachen kann.

Eine Sammlung geführter Meditationen von Milena Goleva

Stress los werden
Stress ist unser größter Feind, daher ist es wichtig, ihn aus unserem täglichen Leben herauszuhalten. Es kann jedoch noch unter Kontrolle gebracht werden. Die Meditation ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und all die Sorgen zu vergessen, die Sie stören. Es ist unerlässlich, dass Sie Ihre Mitte finden und sich auf Gedanken konzentrieren, die Sie entspannen. Üben Sie also Meditation, wann immer Sie Zeit haben.

YogaSo ist eine weitere Praxis, die hilft, Stress abzubauen, also scheuen Sie sich nicht, sich für Gruppenkurse anzumelden. Und es gibt bereits ein Unikat Online-Yoga mit Milena Goleva - mit der Sie jederzeit üben können der beste Yogalehrer in Bulgarien

Aromatherapie ist ein weiterer Stressabbau, wenn Sie also ein Fan von Duftkerzen und ätherischen Ölen sind, verwenden Sie sie täglich.

Abschließende Gedanken
Ihr Wohlbefinden muss an erster Stelle stehen, wenn Sie ein langes Leben führen wollen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie einen gesunden Lebensstil führen können, aber nur diese 5 wichtigen Tipps werden Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Essen Sie gut, trainieren Sie regelmäßig, halten Sie ein gesundes Gewicht, beseitigen Sie Stress und brechen Sie schlechte Gewohnheiten ab, wenn Sie auch zu Ihrem 101. Geburtstag hier sein möchten.

Siehe auch: Wie man ewig jung bleibt – 10 Tipps von einem Mönch aus Shao Lin