5 claves para una vida larga y saludable

Muchas personas están buscando la clave para un estilo de vida saludable. Intentamos llevar una vida sana, pero muchas veces nuestro estilo de vida no nos lo permite. O al menos se convierte en una excusa conveniente.

Por más cliché que suene, el ritmo acelerado de la vida cotidiana es un gran obstáculo para mantener una vida saludable.

No te explicaremos la importancia de llevar un estilo de vida saludable, sino que te presentaremos 5 claves para una vida sana y larga.

Actividad física regular
Ir al gimnasio todos los días durante al menos 45 minutos puede parecer una pesadilla, pero sin embargo es vital para nuestra salud. Ni siquiera tiene que quedarse en el gimnasio durante horas si el aire fresco parece más atractivo.

Trotar en la playa, nadar, andar en bicicleta o patinar todos los días son otras sugerencias para hacer mezclar el placer con la actividad.

En lugar de conducir al trabajo, considere tomar el transporte público o andar en bicicleta. No manejes al supermercado, ve en bicicleta. Usa las escaleras en lugar del elevador.

Cambiar a una dieta saludable
Piensa en cómo es tu cultura alimentaria actual. Si rara vez cocina y pide comida y come en restaurantes la mayor parte del tiempo, deberá cambiar a otro modo.

Hay dos opciones:
1. Empieza a cocinar por ti mismo. Lea y aprenda lo que es bueno y cómo aprovechar al máximo su comida.

2. Considere ordenar comida saludable La comida saludable es preparada por expertos que saben lo que su cuerpo necesita.

Ya sea que haya elegido el desayuno y el almuerzo, el almuerzo y la cena, o tal vez solo la cena, puede crear su combinación perfecta de comidas saludables y ordenar todo lo que quiera.

Renunciar a los malos hábitos
Las bebidas azucaradas, las golosinas muy dulces o saladas o los bocadillos salados suelen ser algo con lo que nos gusta terminar el día, relajándonos y viendo una película o un programa de televisión favoritos. Sin embargo, estos pequeños placeres son exactamente los que contribuyen y causan la presión arterial alta y el colesterol. Exceso de peso.

Los bocadillos salados y picantes están llenos de azúcares refinados, grasas saturadas y calorías que solo causar estragos en su sistema. Es por eso que debe apegarse a bocadillos saludables como frutas y verduras frescas. Haga una ensalada de frutas en lugar de abrir una bolsa de papas fritas. Corte zanahorias, manzanas y otras frutas y verduras de su elección, mézclelas todas en un tazón y mastique mientras desenrolla. Beba al menos un litro de agua al día y reduzca las bebidas azucaradas y el alcohol. También puedes preparar batidos o smoothies saludables.

Leer más: ¿Cómo afectan nuestros pensamientos a nuestra vida?

Mantener un peso corporal saludable
Al mezclar actividad física con una dieta saludable, estás ejecutando una receta para endulzar el cuerpo. Mantener un peso saludable significa que su índice de masa corporal (IMC) debe estar entre 18 y 25. Cualquier cosa por debajo de 18 se considera bajo peso, y cualquier cosa por encima de 25 se considera sobrepeso.

Además, la obesidad puede conducir a diversos problemas de salud, como el colesterol alto, que también puede causar un accidente cerebrovascular.

Una colección de meditaciones guiadas por Milena Goleva

Librarse del estrés
El estrés es nuestro mayor enemigo, por lo que es importante mantenerlo fuera de nuestra vida diaria. Sin embargo, todavía se puede controlar. la meditación es una gran manera de deshacerse del estrés y olvidarse de todas las preocupaciones que le molestan. Encontrar tu centro y concentrarte en pensamientos que te relajen es imperativo, así que practica la meditación siempre que tengas tiempo.

Yogaentonces es otra práctica que te ayudará a aliviar el estrés, así que no temas apuntarte a clases grupales. Y ya hay uno único. yoga en línea con Milena Goleva - puedes practicar en cualquier momento con el mejor profesor de yoga en Bulgaria

aromaterapia es otro calmante para el estrés, así que si eres fanático de las velas perfumadas y los aceites esenciales, úsalos a diario.

Pensamientos finales
Tu bienestar debe ser lo primero si quieres vivir una vida larga. Hay muchas maneras de llevar un estilo de vida saludable, pero solo estos 5 consejos importantes te ayudarán a sentirte mejor. Coma bien, haga ejercicio regularmente, mantenga un peso saludable, elimine el estrés y rompa los malos hábitos si quiere estar aquí incluso para su cumpleaños número 101.

Ver también: Cómo mantenerse siempre joven: 10 consejos de un monje de Shao Lin