Los asombrosos beneficios del yoga: cómo sana la mente, el cuerpo y el espíritu

Ya sea que haya estado practicando yoga durante mucho tiempo o que sea un principiante, es muy probable que note algunos de los beneficios para la salud del yoga de inmediato.

Tal vez duermas mejor o te sientas más fuerte o simplemente más tranquilo en tu vida diaria. Cualquiera que sea el caso, sabes que algo bueno le está sucediendo a tu cuerpo, aunque es posible que aún no lo asocies con el yoga.

Para ayudarlo a comprender mejor los beneficios del yoga, he explorado las muchas formas en que puede sanar la mente, el cuerpo y el espíritu.

¿He despertado tu curiosidad? Sigue leyendo para descubrir los beneficios del yoga en la mente, el cuerpo y el espíritu.

Beneficios del yoga para la mente

En los últimos años, la investigación científica ha demostrado lo que los antiguos yoguis sabían hace siglos: que la mente beneficios del yoga son ilimitados.

En un nivel muy básico, la gente sabe desde hace años que el yoga ayuda para calmar la mente. Ayuda a concentrarnos en nuestra respiración y movimientos y también ayuda a aumentar el enfoque y la atención en nuestra vida diaria.

Aunque estas cosas son increíblemente útiles, recientemente los científicos están demostrando que el cerebro beneficios del yoga son mucho más grandes. Según estudios de la Escuela de Medicina de Harvard, practicar yoga ayuda a reducir los síntomas relacionados con la salud mental, como la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático (TEPT).

¿Cómo?

Los científicos han descubierto que la práctica de yoga a largo plazo ayuda a reducir la cantidad de cortisol, una hormona asociada con el estrés y la depresión, en el cuerpo.

Lo que los investigadores encontraron fue realmente sorprendente: practicar yoga puede ayudar a las personas a aliviar el estrés y a lidiar con situaciones estresantes de una manera mucho más positiva.

Beneficios del yoga para el cuerpo

Además de descubrir los beneficios mentales del yoga, los científicos de todo el mundo también dedican tiempo a investigar los beneficios físicos asociados con una práctica constante.

Lo que están descubriendo es algo que los practicantes saben desde hace mucho tiempo: el yoga ayuda al cuerpo a desarrollar fuerza, flexibilidad y equilibrio, además de mejorar la respiración, la energía, la circulación y la salud cardiovascular.

Con base en esta investigación, médicos, fisioterapeutas y fisioterapeutas de todo el mundo recomiendan el yoga como una forma de facilitar la actividad física después de una lesión y como una forma de mantener la resistencia física para personas de todas las edades.

Además de estos beneficios, los investigadores también han descubierto que practicar yoga puede mejorar el metabolismo y ayudar a perder peso. Además, los síntomas de asma, insomnio, dolor crónico y tensión muscular mejoran mucho con la práctica regular.

Los beneficios del yoga para el espíritu

La manera en que el yoga afecta en el nuestro bienestar espiritual es un proceso muy individual y mucho más difícil de definir.

Aunque algunos esfuerzos se han dirigido a cuantificar este impacto, debemos confiar en la evidencia anecdótica proporcionada por los profesionales. De acuerdo con una de esas pruebas anecdóticas, los beneficios espirituales del yoga están relacionados con la forma en que hace que las personas se sientan "más felices con sus vidas en el momento", al tiempo que les permite sentirse más conectados con los demás.

En este sentido, la práctica tiene la mayor beneficios espirituales para los yoguis. Permite que las personas intercambien energía en un espacio compartido enseñándoles cómo crear conciencia sobre los demás y sobre sí mismos, al mismo tiempo que les permite sentirse parte de un todo más grande.