5 pasos para mantener la calma en un entorno turbulento

Todas las personas, incluso las más tranquilas, tolerantes y consideradas, a veces se ven envueltas en situaciones negativas. Y caer en un ambiente conflictivo y hostil. Te daré 5 pasos para ayudarte, cuando te encuentres en una situación negativa, a poder mantenerte fuera del vórtice de baja frecuencia del ambiente inquieto. ¿Cómo te las arreglas para mantener la calma? Cada vez que consigas mantener la calma en un entorno turbulento, ¡USTED GANA!

No tenemos forma de controlar las circunstancias que nos rodean. No puedes predecir y manejar las circunstancias, situaciones y personas en tu vida. ¡Sin embargo! Tienes el poder de controlar tus propias reacciones. La actitud de los demás es asunto de ellos, pero tu reacción es tuya. Solo tienes derecho a elegir tus reacciones. El único aspecto del conflicto que puedes controlar es tu propia reacción.

No puedes controlar el entorno, pero puedes aprender a reconocer, manejar y aprender de la emoción negativa y las señales que te da.

Cuáles son estos 5 pasos para mantener la calma en un entorno turbulento:

¡Respira! - Recuerda respirar.

Cuando te encuentras en una situación tensa, la respiración generalmente se detiene o se vuelve superficial y superficial. La llamada respiración de la clavícula. Y cuando la respiración se detiene o se vuelve superficial, el flujo de oxígeno al cerebro también se detiene. Y luego la capacidad de pensar y tomar decisiones adecuadas disminuye drásticamente. En ese momento, es importante que se recuerde tomar algunas respiraciones lentas y profundas para que recupere su capacidad de pensar con claridad y de manera adecuada.

¡Observa las señales del cuerpo!

En situaciones tan tensas, el cuerpo empieza a dar señales mucho antes de que se desate la emoción negativa. Es diferente para cada persona. Comienza a observar tu cuerpo. En algunas personas, la mandíbula inferior se tensa fuertemente, el corazón comienza a latir más rápido, opresión en el estómago o debajo de la cuchara, instintivamente apretando los puños. ¿Cuáles son las reacciones de tu cuerpo? Por lo tanto, al reconocer tempranamente las señales del cuerpo, muy rápidamente comenzará a controlar sus emociones.

¡Nombralo! La manera en como te sientes

Reconocer la emoción y nombrarla. Ahora mismo estoy furioso, enojado, envidioso, celoso, odioso, envidioso, ofendido. En el momento en que reconoces y nombras la emoción que te está controlando, el poder de la emoción se reducirá a la mitad. Está deshabilitado. Su pelo está muy reducido. En el momento en que te des cuenta y lo admitas, ya no estarás tan sujeto a él emocionalmente.

¡Asume la responsabilidad, no eres una víctima!

¡Sí! Es más fácil jugar a la víctima. Y déjate llevar por la autocompasión. ¡Sin embargo! Para que te sientas atraído por esta situación, para que una persona reaccione de cierta manera que te lastima, los has atraído a tu vida. Qué has irradiado de ti mismo para acabar aquí. Pregúntate: - ¿Qué tengo que aprender de esta situación? ¿Qué viene a decirme? ¿Cómo me ayudará esta situación a dar un paso adelante? ¿Cómo puedo convertir esta situación negativa en una positiva para mí y mi vida?

¡Toma una decisión!: ¡mantén la calma!

Decide mantener la calma en cualquier situación. No es posible controlar a las personas y los eventos fuera de ti. Seguro que lo has intentado muchas veces, ¿verdad? 😉 Pero tienes derecho a elegir tu reacción ante la situación. Tienes derecho a mantener la calma, incluso cuando las circunstancias que me rodean son incómodas.

Las situaciones que nos rodean son innumerables. Cuando una persona pasa por su vida, no tiene forma de predecir los eventos que vendrían en la vida. No puedes predecir y ser responsable de eventos y situaciones fuera de ti. Pero tienes la capacidad de manejar tus reacciones a estos eventos. Aquí es donde reside tu poder. Los eventos no están sujetos a control. Las personas y la forma en que perciben el mundo están fuera de control. Pero tu fortaleza es aprender, reconocer y manejar tu reacción a factores externos.

¡LA VIDA ES MARAVILLOSA! … ¡ERES HERMOSA!

Autor: MILENA GOLEVA

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