5 étapes pour rester calme dans un environnement turbulent

Chaque personne, même la plus calme, la plus tolérante et la plus prévenante, se retrouve parfois dans des situations négatives. Et tomber dans un environnement conflictuel et hostile. Je vais vous donner 5 étapes pour vous aider, lorsque vous vous trouvez dans une situation négative, à rester en dehors du vortex basse fréquence de l'environnement agité. Comment faites-vous pour rester calme ? Chaque fois que vous parvenez à rester calme dans un environnement turbulent - VOUS GAGNEZ !

Nous n'avons aucun moyen de contrôler les circonstances qui nous entourent. Vous ne pouvez pas prévoir et gérer les circonstances, les situations et les personnes dans votre vie. Cependant! Vous avez le pouvoir de contrôler vos propres réactions. L'attitude des autres est leur affaire, mais la façon dont vous réagissez est la vôtre. Vous n'avez que le droit de choisir vos réactions, le seul aspect du conflit que vous pouvez contrôler est votre propre réaction.

Vous ne pouvez pas contrôler l'environnement, mais vous pouvez apprendre à reconnaître, gérer et apprendre de l'émotion négative et des signaux qu'elle vous envoie.

Quelles sont ces 5 étapes pour rester calme dans un environnement turbulent :

Respirez ! - Rappelez-vous de respirer.

Lorsque vous vous trouvez dans une situation tendue, la respiration s'arrête généralement ou devient superficielle et superficielle. La dite respiration claviculaire. Et lorsque la respiration s'arrête ou devient superficielle, le flux d'oxygène vers le cerveau s'arrête également. Et puis la capacité de penser et de prendre des décisions adéquates diminue fortement. À un tel moment, il est important de vous rappeler de prendre quelques respirations lentes et profondes afin de retrouver votre capacité à penser clairement et adéquatement.

Observez les signaux du corps !

Dans des situations aussi tendues, le corps commence à émettre des signaux bien avant que l'émotion négative ne se déchaîne. C'est différent pour chaque personne. Commencez à observer votre corps. Chez certaines personnes, la mâchoire inférieure se resserre fortement, le cœur se met à battre plus vite, serrement dans l'estomac ou sous la cuillère, serrant instinctivement les poings. Quelles sont les réactions de votre corps ? Ainsi, en reconnaissant tôt les signaux du corps, vous commencerez très rapidement à contrôler vos émotions.

Nomme le! la façon dont tu te sens

Reconnaissez l'émotion et nommez-la. En ce moment je suis furieux, en colère, envieux, jaloux, haineux, envieux, offensé. Au moment où vous reconnaissez et nommez l'émotion qui vous contrôle, la puissance de l'émotion chutera de moitié. Il est désactivé. Ses cheveux sont fortement réduits. Au moment où vous vous en rendez compte et que vous vous l'admettez, vous n'y serez plus soumis émotionnellement aussi fortement.

Prenez vos responsabilités ! – vous n'êtes pas une victime !

Oui! C'est plus facile de jouer à la victime. Et laissez-vous apitoyer sur votre sort. Cependant! Pour que vous soyez entraîné dans cette situation, pour qu'une personne réagisse d'une certaine manière qui vous blesse, vous l'avez entraînée dans votre vie. Qu'avez-vous émané de vous-même pour arriver ici. Demandez-vous : - Qu'est-ce que j'ai à apprendre de cette situation ? Qu'est-ce qu'elle vient me dire ? Comment cette situation va-t-elle m'aider à faire un pas en avant ? Comment puis-je transformer cette situation négative en une situation positive pour moi et ma vie ?

Prenez une décision ! - Restez calme !

Décidez de rester calme dans n'importe quelle situation. Il n'est pas possible de contrôler les personnes et les événements en dehors de vous. Vous avez probablement essayé plusieurs fois, n'est-ce pas ? 😉 Mais vous avez le droit de choisir votre réaction face à la situation. Vous avez le droit de rester calme, même lorsque les circonstances autour de moi sont difficiles.

Les situations qui nous entourent sont innombrables. Lorsqu'une personne traverse sa vie, elle n'a aucun moyen de prédire les événements qui se produiront dans la vie. Vous ne pouvez pas prédire et être responsable des événements et des situations en dehors de vous. Mais vous avez la capacité de gérer vos réactions à ces événements. C'est là que réside votre pouvoir. Les événements ne sont pas soumis à contrôle. Les gens et la façon dont ils perçoivent le monde échappent à tout contrôle. Mais votre force est d'apprendre, de reconnaître et de gérer votre réaction aux facteurs externes.

LA VIE EST MERVEILLEUSE! … TU ES BELLE!

Auteur: MILENA GOLEVA

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