5 Schritte, um in einer turbulenten Umgebung ruhig zu bleiben

Jeder einzelne Mensch, auch der ruhigste, toleranteste und rücksichtsvollste Mensch, gerät manchmal in negative Situationen. Und in eine Umgebung zu geraten, die konfliktreich und feindselig ist. Ich gebe Ihnen 5 Schritte, die Ihnen helfen, sich in einer negativen Situation aus dem niederfrequenten Strudel der unruhigen Umgebung herauszuhalten. Wie schaffst du es, ruhig zu bleiben? Jedes Mal, wenn Sie es schaffen, in einem turbulenten Umfeld ruhig zu bleiben, GEWINNEN SIE!

Wir haben keine Möglichkeit, die Umstände um uns herum zu kontrollieren. Sie können die Umstände, Situationen und Menschen in Ihrem Leben nicht vorhersagen und steuern. Jedoch! Sie haben die Macht, Ihre eigenen Reaktionen zu kontrollieren. Die Einstellung anderer ist ihre Sache, aber wie Sie reagieren, ist Ihre Sache. Sie haben nur das Recht, Ihre Reaktionen zu wählen.Der einzige Konfliktaspekt, den Sie kontrollieren können, ist Ihre eigene Reaktion.

Sie können die Umgebung nicht kontrollieren, aber Sie können lernen, die negative Emotion und die Signale, die sie Ihnen gibt, zu erkennen, damit umzugehen und daraus zu lernen.

Was sind diese 5 Schritte, um in einer turbulenten Umgebung ruhig zu bleiben:

Atme! – Erinnere dich daran zu atmen.

Wenn Sie sich in einer angespannten Situation befinden, hört die Atmung normalerweise auf oder wird flach und flach. Die sogenannte Schlüsselbeinatmung. Und wenn die Atmung aufhört oder flach wird, stoppt auch der Sauerstofffluss zum Gehirn. Und dann nimmt die Fähigkeit zu denken und angemessene Entscheidungen zu treffen stark ab. In einer solchen Zeit ist es wichtig, sich daran zu erinnern, ein paar langsame, tiefe Atemzüge zu nehmen, damit Sie Ihre Fähigkeit, klar und angemessen zu denken, wiedererlangen.

Achten Sie auf die Signale des Körpers!

In solchen angespannten Situationen beginnt der Körper Signale zu geben, lange bevor die negative Emotion entfesselt wird. Es ist bei jedem Menschen anders. Fangen Sie an, Ihren Körper zu beobachten. Bei manchen Menschen zieht sich der Unterkiefer stark zusammen, das Herz beginnt schneller zu schlagen, Engegefühl im Bauch oder unter dem Löffel, instinktiv ballt man die Fäuste. Was sind die Reaktionen Ihres Körpers? Indem Sie also die Signale des Körpers frühzeitig erkennen, werden Sie sehr schnell beginnen, Ihre Emotionen zu kontrollieren.

Nennen Sie es! wie du dich fühlst

Erkenne die Emotion und benenne sie. Im Moment bin ich wütend, wütend, neidisch, eifersüchtig, hasserfüllt, neidisch, beleidigt. In dem Moment, in dem Sie die Emotion, die Sie kontrolliert, erkennen und benennen, wird die Kraft der Emotion um die Hälfte sinken. Es ist deaktiviert. Ihr Haar ist stark reduziert. In dem Moment, in dem du es erkennst und es dir eingestehst, wirst du emotional nicht mehr so stark davon abhängig sein.

Übernehmen Sie Verantwortung – Sie sind kein Opfer!

Ja! Es ist einfacher, das Opfer zu spielen. Und überlasse dich dem Selbstmitleid. Jedoch! Damit Sie in diese Situation hineingezogen werden, damit eine Person auf eine bestimmte Weise reagiert, die Sie verletzt, haben Sie sie in Ihr Leben gezogen. Was hast du von dir selbst ausgestrahlt, um hier zu landen. Fragen Sie sich: - Was muss ich aus dieser Situation lernen? Was will sie mir sagen? Wie hilft mir diese Situation, einen Schritt nach vorne zu machen? Wie kann ich diese negative Situation in eine positive für mich und mein Leben verwandeln?

Entscheiden Sie sich – bleiben Sie ruhig!

Entscheiden Sie sich, in jeder Situation ruhig zu bleiben. Es ist nicht möglich, Personen und Ereignisse außerhalb von Ihnen zu kontrollieren. Du hast es wahrscheinlich schon oft versucht, oder? 😉 Aber du hast das Recht, deine Reaktion auf die Situation zu wählen. Sie haben das Recht, ruhig zu bleiben, auch wenn die Umstände um mich herum unruhig sind.

Die Situationen um uns herum sind zahllos. Wenn ein Mensch durch sein Leben geht, hat er keine Möglichkeit, Ereignisse vorherzusagen, die im Leben kommen würden. Sie können Ereignisse und Situationen außerhalb von Ihnen nicht vorhersagen und dafür verantwortlich sein. Aber Sie haben die Möglichkeit, Ihre Reaktionen auf diese Ereignisse zu steuern. Hier liegt deine Kraft. Ereignisse unterliegen keiner Kontrolle. Menschen und die Art und Weise, wie sie die Welt wahrnehmen, sind außer Kontrolle. Aber Ihre Stärke ist das Lernen, Erkennen und Verwalten Ihrer Reaktion auf externe Faktoren.

DAS LEBEN IST WUNDERBAR! … DU BIST WUNDERSCHÖN!

Autor: MILENA GOLEVA

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