9 cosas que afectan tu estado de ánimo

¿Alguna vez te levantas de la cama por la mañana y sabes que vas a tener un mal día? Y no porque estés deprimido, sino simplemente porque tu voz interior es categórica al respecto. Los siguientes 9 datos te ayudarán a comprender qué causa los cambios en nuestro estado de ánimo y cómo puedes evitar las influencias negativas.

1. El mal humor es contagioso.

Los estudios científicos muestran que las personas que están constantemente de mal humor se desquitan con los demás para aliviar su carga emocional. En un estudio, los estudiantes tuvieron que vivir con compañeros de cuarto pesimistas; resultó que después de solo unos meses "absorbieron" su negatividad.

Por lo tanto, la próxima vez que esté de mal humor por alguna razón inexplicable, no sea demasiado duro consigo mismo: es posible que la carga de otra persona haya sido transferida a usted.

2. Caminar en un día soleado: ¿a favor o en contra?

Todos sabemos que un paseo por el parque en un bonito día soleado es bueno para nuestro tono. Sin embargo, tenga cuidado: si permanece demasiado tiempo bajo el sol, su estado de ánimo puede decaer. Un estudio realizado en Italia mostró que entrecerrar los ojos debido a la luz brillante aumentaba la irritabilidad 40% en humanos. La razón de esto es la conexión entre los músculos faciales y el cerebro. Cuando sonreímos, aunque sea con fuerza, el cerebro reconoce el movimiento de la cara, lo asocia con la felicidad y nuestro estado de ánimo mejora. La misma lógica se aplica a entrecerrar los ojos. Se asemeja a las expresiones faciales que hacemos cuando estamos irritados y agresivos. El cerebro se "confunde" porque piensa que estamos enojados y como resultado nos hace sentir así. Así que, la próxima vez que salgas a caminar, ¡asegúrate de llevar tus lentes de sol contigo!

3. Los colores afectan nuestro estado de ánimo.

Por ejemplo, el rojo es el color de la sangre. Por eso evoca en nosotros una sensación de calidez, de pasión... Cuando vemos rojo, nuestro corazón empieza a latir más rápido.

4. La deshidratación provoca cambios frecuentes en las infusiones.

Esto es lo que muestran las últimas investigaciones. Solo 1% deshidratación te hace sentir cansado, deprimido, desmotivado y débil.

5. Redes sociales

Los científicos han descubierto que las personas pierden parte de su sentido de satisfacción con sus propias vidas cuando miran las fotos en los perfiles de sus amigos. Además, las redes sociales también pueden ser muy obsesivas, consumiendo gran parte de tu tiempo. Esto, a su vez, puede generar sentimientos de insatisfacción, depresión e incluso trastornos alimentarios.

6. La forma en que comemos determina cómo nos sentimos.

Resulta que la dieta afecta nuestro estado de ánimo. Cuanto más sano comas, más feliz te sentirás. Para ello, destaca las frutas, verduras, alimentos ricos en proteínas (pescado, huevos, carnes blancas, crustáceos, alubias, guisantes...), así como los cereales integrales. Evite comer en exceso por la noche antes de dormir. Esto dificultará la digestión mientras duerme y se despertará cansado y deprimido por la mañana. Evita los alimentos que contengan almidón (difíciles de procesar para el organismo) y calorías "vacías" (es decir, con muchas calorías pero poco beneficio para el organismo - golosinas, frituras, alcohol, harina blanca y arroz blanco...). Su consumo te hará sentir cansado y perezoso.

7. Las cosas grandes nos hacen más valientes.

¡Sí, está científicamente probado! Un estudio colocó a los participantes en simuladores de dos tipos de automóviles: un SUV grande y un automóvil pequeño. Las personas del primer grupo demostraron mayor confianza y autoestima en el camino. Lamentablemente, sin embargo, también mostraron una tendencia a cometer violaciones y huir con impunidad.

8. La postura del cuerpo afecta nuestro estado de ánimo.

Los estudios muestran que si te pones de pie, automáticamente comienzas a pensar de manera más optimista y recuerdas los buenos eventos. La forma de caminar también es importante. Si tus hombros están rectos y tu cabeza levantada, te sentirás más seguro de ti mismo, te percibirás a ti mismo y al mundo de manera más positiva. Una marcha lenta y una postura encorvada, a su vez, "chuparán" tu energía y te harán sentir deprimido.

9. El dinero puede hacerte la vida más fácil, pero no te hará más feliz.

Puedes pensar que ganar la lotería te hará feliz. Lo es, pero lo será por poco tiempo. Un estudio demuestra que las personas que se han ganado la lotería no son más felices que otras y que incluso se enfrentan a más problemas que les agobian -cómo repartir el dinero, en qué invertirlo para no perderlo... Por otro lado se ha comprobado que cuando donamos nos sentimos mejor y más satisfechos con nosotros mismos y con la vida.

Meditación Afirmaciones positivas (para todos los días) con la autora Milena Goleva