9 Dinge, die deine Stimmung beeinflussen

Stehen Sie morgens manchmal auf und wissen einfach, dass Sie einen schlechten Tag haben werden? Und das nicht, weil Sie deprimiert sind, sondern einfach, weil Ihre innere Stimme in dieser Angelegenheit kategorisch ist. Die folgenden 9 Fakten helfen Ihnen zu verstehen, was unsere Stimmungsschwankungen verursacht und wie Sie negative Einflüsse vermeiden können.

1. Schlechte Laune ist ansteckend.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Menschen, die ständig schlechte Laune haben, es an anderen auslassen, um ihre emotionale Belastung zu lindern. In einer Studie mussten Studenten mit pessimistischen Mitbewohnern leben – es stellte sich heraus, dass sie ihre Negativität bereits nach wenigen Monaten „absorbiert“ hatten.

Wenn Sie also das nächste Mal aus unerklärlichen Gründen schlechte Laune haben, seien Sie nicht zu hart zu sich selbst – es ist möglich, dass die Last eines anderen auf Sie abgewälzt wurde.

2. Wandern an einem sonnigen Tag – dafür oder dagegen?

Wir alle wissen, dass ein Spaziergang im Park an einem schönen sonnigen Tag gut für unseren Ton ist. Seien Sie jedoch vorsichtig – wenn Sie sich zu lange in der Sonne aufhalten, kann Ihre Stimmung sinken. Eine in Italien durchgeführte Studie zeigte, dass das Schielen aufgrund von hellem Licht die Reizbarkeit von 40% beim Menschen erhöht. Der Grund dafür ist die Verbindung zwischen den Gesichtsmuskeln und dem Gehirn. Wenn wir lächeln, sogar kräftig, erkennt das Gehirn die Bewegung des Gesichts, assoziiert es mit Glück und unsere Stimmung verbessert sich. Die gleiche Logik gilt für das Schielen. Es ähnelt den Gesichtsausdrücken, die wir machen, wenn wir gereizt und aggressiv sind. Das Gehirn wird „verwirrt“, weil es denkt, dass wir wütend sind, und uns deshalb so fühlen lässt. Nehmen Sie also beim nächsten Spaziergang unbedingt Ihre Sonnenbrille mit!

3. Farben beeinflussen unsere Stimmung.

Rot ist zum Beispiel die Farbe von Blut. Deshalb weckt es in uns ein Gefühl von Wärme, Leidenschaft... Wenn wir rot sehen, beginnt unser Herz schneller zu schlagen.

4. Dehydration führt zu häufigen Wechseln der Infusionen.

Das zeigen neueste Forschungsergebnisse. Nur 1%-Dehydrierung führt dazu, dass Sie sich müde, deprimiert, demotiviert und schwach fühlen.

5. Soziale Netzwerke

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen etwas von ihrer Zufriedenheit mit ihrem eigenen Leben verlieren, wenn sie sich Fotos auf den Profilen ihrer Freunde ansehen. Darüber hinaus können soziale Netzwerke auch sehr obsessiv sein und einen großen Teil Ihrer Zeit in Anspruch nehmen. Dies wiederum kann zu Unzufriedenheit, Depressionen und sogar Essstörungen führen.

6. Die Art, wie wir essen, bestimmt, wie wir uns fühlen.

Es stellt sich heraus, dass die Ernährung unsere Stimmung beeinflusst. Je gesünder Sie essen, desto glücklicher werden Sie sich fühlen. Betonen Sie zu diesem Zweck Obst, Gemüse, proteinreiche Lebensmittel (Fisch, Eier, weißes Fleisch, Krebstiere, Bohnen, Erbsen...) sowie Vollkornprodukte. Vermeiden Sie übermäßiges Essen am Abend vor dem Schlafengehen. Dies wird die Verdauung im Schlaf erschweren und Sie werden morgens müde und deprimiert aufwachen. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Stärke enthalten (für den Körper schwer zu verarbeiten) und "leere" Kalorien (d. h. mit vielen Kalorien, aber wenig Nutzen für den Körper - Süßigkeiten, frittierte Produkte, Alkohol, Weißmehl und weißer Reis...). Ihr Konsum wird Sie müde und faul machen.

7. Große Dinge machen uns mutiger.

Ja, es ist wissenschaftlich bewiesen! Eine Studie setzte die Teilnehmer in Simulatoren von zwei Arten von Autos ein – einem großen SUV und einem kleinen Auto. Menschen in der ersten Gruppe zeigten mehr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl auf der Straße. Leider zeigten sie aber auch die Tendenz, Verstöße zu begehen und ungestraft davonzulaufen.

8. Die Körperhaltung beeinflusst unsere Stimmung.

Studien zeigen, dass man automatisch optimistischer denkt und sich an gute Ereignisse erinnert, wenn man aufrecht steht. Es ist auch wichtig, wie Sie gehen. Mit geraden Schultern und erhobenem Kopf fühlen Sie sich selbstbewusster, nehmen sich selbst und die Welt positiver wahr. Ein träger Gang und eine krumme Körperhaltung wiederum werden Ihre Energie „aussaugen“ und Sie fühlen sich depressiv.

9. Geld kann dein Leben einfacher machen, aber es macht dich nicht glücklicher.

Du denkst vielleicht, dass ein Lottogewinn dich glücklich machen wird. Es ist, aber es wird für kurze Zeit sein. Eine Studie zeigt, dass Menschen, die im Lotto gewonnen haben, nicht glücklicher sind als andere und dass sie sogar vor mehr Problemen stehen, die sie belasten – wie sie das Geld verteilen, wo sie es anlegen, um es nicht zu verlieren... Auf der anderen Seite es Es ist bewiesen, dass wir uns nach einer Spende besser und zufriedener mit uns selbst und mit dem Leben fühlen.

Meditation Positive Affirmationen (für jeden Tag) mit der Autorin Milena Goleva