Wie man Dinge nicht persönlich nimmt

Dinge persönlich zu nehmen ist eine Angewohnheit, die viele unserer Beziehungen beschädigen und sogar beenden kann, wenn wir sie pflegen. Warum tun wir das und was bedeutet es überhaupt?

Wenn wir Dinge persönlich nehmen, bedeutet dies, dass wir die Gedanken und Handlungen von jemandem falsch interpretieren und glauben, dass sie gegen uns gerichtet sind. Menschen, die sich auf diese Art von Verhalten einlassen, leiden unter geringem Selbstwertgefühl und lieben sich selbst nicht besonders, daher ist es leicht zu glauben, dass andere aktiv versuchen, ihnen Schaden zuzufügen.

Um dieses Verhalten zu stoppen, müssen wir sowohl die Gewohnheit selbst als auch die Grundursache angehen: geringes Selbstwertgefühl. Hier ist es Was du machen solltest, um beide anzusprechen:

Wie man Dinge nicht persönlich nimmt

Schritt 1. Erkenne, dass die Welt nicht gegen dich ist

Wir können mit ziemlicher Sicherheit garantieren, dass Sie sich getroffen haben sehr wenige Leute, wenn du jemals jemanden getroffen hast, der beschlossen hat, seine Zeit zu nutzen, damit du dich schrecklich fühlst. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Ihr Chef Ihrem Kollegen diese Beförderung gegeben hat, weil er glaubt, dass Sie davon betroffen sein werden. Es ist sehr wahrscheinlich, dass dein Freund letztes Wochenende nicht (allein) mit einem anderen Freund von dir ausgegangen ist, weil sie beide deine Art, dich anzuziehen oder zu lachen, hassen. Es gibt viele Gründe, warum Menschen tun, was sie tun, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie Entscheidungen auf der Grundlage dessen treffen, was sie über Sie denken.

Erkenne, dass Menschen viele Gründe für ihr Handeln haben, die nichts mit dir zu tun haben. Dann und nur dann kommst du weiter. Wenn jemand versucht, dir ein schlechtes Gewissen zu machen, wird er es laut und deutlich tun.

Schritt 2. Senken Sie Ihre Erwartungen an die Welt

Wir werden oft von jemandem enttäuscht, weil wir hohe Erwartungen haben. Denken Sie an das letzte Mal wenn du etwas angenommen hast persönlich. Warum ist das passiert? Wenn Sie stark genug nachdenken, werden Sie wahrscheinlich zu dem Schluss kommen, dass Sie sich angegriffen gefühlt haben, weil jemand hat nichts getan, um Ihre Erwartungen zu erfüllen. Aber die Wahrheit ist, dass die Leute nicht den ganzen Tag daran denken, Ihre Erwartungen zu erfüllen. Sie müssen sich um ihr eigenes Leben kümmern und es ist nicht möglich, dich jedes Mal glücklich zu machen.

Wenn jemand vergessen hat, auf Sie zu achten, als er den Raum betrat, hat er es nicht getan, weil er dachte, Sie seien eine schreckliche Person. Senken Sie Ihre Erwartungen an die Menschen um Sie herum und Sie werden feststellen, dass sich diese Momente, in denen Sie sich persönlich angegriffen fühlen, nur in Ihrem Kopf abspielen.

Schritt 3. Fordern Sie sich selbst heraus, wenn Sie sich bedroht oder verletzt fühlen.

Betrachten Sie sich selbst als zwei verschiedene Personen. Eine Seite von Ihnen nimmt die Dinge persönlich, und die andere ist ein Richter, der an der Seitenlinie wartet, um Sie niederzuschlagen, wenn Sie die Handlungen von jemandem falsch interpretieren. Wenn Sie sich das nächste Mal von jemandem bedroht oder verletzt fühlen, rufen Sie in Gedanken den Richter an. Fragen Sie sich, hat die andere Person etwas getan, um mich absichtlich zu verletzen? Wenn nicht, fragen Sie sich, warum Sie sich von seinen Handlungen so betroffen fühlen. Was hat er getan, damit du dich so fühlst wie du?

Betrachten Sie dann seine Handlungen durch die Linse eines Außenstehenden. Ziehe die Möglichkeit in Betracht, dass die Handlungen der Person nichts mit dir zu tun haben. Unter Verwendung des Beispiels, das wir im vorherigen Schritt gegeben haben, hat sich Ihr Chef vielleicht dafür entschieden, jemand anderen in Ihrem Büro zu befördern, weil er am besten für den Job geeignet ist. Vielleicht haben deine Freunde beschlossen, zusammen auszugehen, weil sie ihre Beziehung verbessern wollten.

Sobald Sie beginnen, die Handlungen anderer aus dieser Perspektive zu betrachten, werden Sie klar erkennen können, wie falsch Sie liegen, wenn Sie die Dinge persönlich nehmen.

Schritt 4. Entdecken Sie die Unsicherheiten, die in diesen Momenten auftauchen.

Die Unsicherheiten, die Sie empfinden, scheinen allgegenwärtig zu sein, aber es gibt normalerweise bestimmte Bereiche, in denen Sie die Dinge persönlich nehmen. Stellen wir uns zum Beispiel vor, dass Sie sich gut fühlen, wenn Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie zusammen sind, aber Sie neigen dazu, die Dinge persönlich zu nehmen, wenn es um romantische Begegnungen geht. Hören Sie auf die Stimme in Ihnen, wenn Sie sich das nächste Mal Sorgen über die Handlungen Ihres romantischen Partners machen. Sie haben wahrscheinlich die gleichen Gedanken und sagen Dinge wie: "Er muss mich betrügen, weil ich nicht attraktiv genug bin, um ihn zu behalten."

Hören Sie sich die Geschichten an, die Sie selbst erzählen, und achten Sie besonders auf die Segmente, die Sie ansprechen. Das sind Dinge, die Sie wirklich von sich glauben – sie sind auch die Bereiche, die Sie ansprechen müssen, wenn Sie versuchen, Ihr Selbstwertgefühl wieder aufzubauen.

Schritt 5. Fangen Sie an, an Ihrem Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu arbeiten.

Es ist wichtig, diesen Schritt ernst zu nehmen, wenn Sie aufhören wollen, Dinge persönlich zu nehmen. Ohne Selbstvertrauen und hohes Selbstwertgefühl ist es leicht, dem zu erliegen negatives Denken, wodurch Sie sich den Menschen um Sie herum unterlegen fühlen. Nachdem wir nun gesehen haben, wie wichtig dieser Schritt ist, schauen wir uns an, wie Sie Selbstvertrauen aufbauen und Ihr Selbstwertgefühl stärken können.

Erfahre mehr darüber, warum du dich so fühlst – ob du es glaubst oder nicht, es gibt einen Grund, warum du die schrecklichen Dinge sagst, die du dir selbst sagst. Das könnte an deiner Kindheit liegen, weil deine Eltern dich nicht ausreichend unterstützt haben, oder es könnte von Leuten kommen, die dich in der Schule gemobbt haben. Was auch immer der Grund ist, identifiziere ihn und beginne mit der Hilfe eines Psychologen, an diesen Problemen zu arbeiten.

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Ändere, was du kannst, liebe, was du nicht kannst — Jeder hat einen Teil von sich selbst, den er reparieren oder komplett ändern möchte. Für manche kann es ein Persönlichkeitsmerkmal sein. Solche persönlichen Eigenschaften lassen sich viel leichter ändern. Andere möchten vielleicht einen physischen Teil von sich selbst verändern. Diese Eigenschaften sind viel schwieriger zu ändern und treten möglicherweise überhaupt nicht auf. am wichtigsten, was sollte Denken Sie daran, wenn Sie versuchen, selbstbewusster zu werden und sich zu verbessern, dass Sie ändern müssen, was Sie können, und lieben müssen, was Sie nicht können.

Positivismus annehmen – Negativismus ist ein notwendiger und unvermeidlicher Teil des Lebens. Was es jedoch nicht ist, ist die Negativität, die du dir selbst zufügst. Ignoriere die Gedanken, die dich verletzen. Hören Sie auf, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Ihre negativen Gedanken verstärken. Fangen Sie an, sich auf das zu konzentrieren, was Sie an sich lieben, anstatt auf das, was Sie nicht besonders lieben.

Umfassen Sie Positivität und Sie werden Ihr Selbstvertrauen finden.

Selbstbewusst auftreten und auftreten –

Es ist schwer, selbstbewusst zu sein, wenn man sich nicht selbstbewusst fühlt. Sag „genug“ zu dir selbst und finde Kleidung, in der du dich stark fühlst. Beginnen Sie aufrecht zu gehen und halten Sie Ihren Blick auf Augenhöhe mit den Menschen, denen Sie auf der Straße begegnen. Beginnen Sie Gespräche, anstatt zu versuchen, sie zu vermeiden. Sie und die Menschen um Sie herum werden diese Verhaltensänderung bemerken und sie werden Sie so behandeln, wie Sie behandelt werden möchten.

Sich und anderen Grenzen setzen –

Ohne Grenzen kann man nicht leben. Es ist eine großartige Möglichkeit, Menschen, die dich verarschen, in dein Leben zu lassen. Es ist auch eine offene Einladung, sich selbst zu überfahren. Anstatt Leute kommen zu lassen und dir zu sagen, was du tun sollst, setze Grenzen. Wenn jemand respektlos ist, sagen Sie ihm, dass das nicht akzeptabel ist. Wenn Sie sich selbst nicht respektieren, sagen Sie sich, dass dies nicht akzeptabel ist. Setzen Sie Grenzen und seien Sie selbstbewusst. Von sich selbst und anderen respektiert zu werden, wird Ihr Selbstvertrauen stärken.

Passt auf euch auf -

Wenn Sie es noch nicht getan haben, müssen Sie die Selbstfürsorge in Ihre tägliche Routine integrieren. Was ist Körperpflege? Es ist der Akt, dafür zu sorgen, dass Ihre eigenen Bedürfnisse in allen Aspekten Ihres Lebens erfüllt werden. Fangen Sie an zu trainieren, sich gesund zu ernähren und das Beste aus Ihrem Leben zu machen. Dein Körper weiß bereits, dass du nicht das tust, was du tun musst, und das trägt zu deinem geringen Selbstwertgefühl bei.

Großes erreichen geht in kleinen Schritten —

Rom wurde nicht an einem Tag erbaut und Ihr Selbstvertrauen wird auch nicht an einem Tag aufgebaut. Vertrauen wird durch kleine, absichtliche Handlungen sowie kleine Ziele aufgebaut. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, grundlegende Aufgaben zu erledigen, machen Sie es sich zum Ziel, heute einen kleinen Teil Ihres Hauses zu organisieren oder beginnen Sie, täglich spazieren zu gehen. Wenn Sie sehen, dass Sie diese Ziele erreichen können, werden Sie sich sicherer fühlen, dass Sie Ihre größeren Ziele angehen können.

Wie wir in Schritt fünf erwähnt haben, müssen Sie möglicherweise einen Psychologen aufsuchen, um einige der Probleme zu lösen, die hinter der persönlichen Wahrnehmung stehen.

Quelle: Betterhelp.com / Übersetzung: Framar.bg

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