Die Auswirkungen von positivem und negativem Denken auf unser Leben

Positives Denken ist viel mehr als nur glücklich zu sein oder eine optimistische Einstellung zu haben. Positive Gedanken können tatsächlich einen echten Wert in Ihrem Leben schaffen und Ihnen helfen, Fähigkeiten aufzubauen, die viel länger halten als ein Lächeln.

Die Auswirkungen positiven Denkens auf Ihre Arbeit, Ihre Gesundheit und Ihr Leben wurden von vielen Menschen untersucht, darunter auch von Barbara Fredrickson.

Fredrickson ist ein positiver Psychologieforscher an der University of North Carolina und hat ein wegweisendes Papier veröffentlicht, das überraschende Einblicke in positives Denken und seine Auswirkungen auf unsere Fähigkeiten bietet. Ihre Arbeit gehört zu den am meisten zitierten und zitierten auf ihrem Gebiet und ist überraschend nützlich im Alltag.

Lassen Sie uns über Fredricksons Entdeckung sprechen und was sie für uns bedeutet …

Wie negative Gedanken unser Gehirn beeinflussen

Nehmen wir an, Sie gehen durch die Wüste und plötzlich erscheint ein Tiger. Wenn dies passiert, registriert Ihr Gehirn eine negative Emotion – in diesem Fall Angst.

Forscher wissen seit langem, dass negative Emotionen Ihr Gehirn dazu programmieren, eine bestimmte Aktion auszuführen. Wenn zum Beispiel dieser Tiger deinen Weg kreuzt, rennst du weg. Der Rest der Welt spielt keine Rolle. Sie konzentrieren sich ganz auf den Tiger, die Angst, die er verursacht, und wie Sie ihm entkommen können.

Mit anderen Worten, negative Emotionen verengen Ihren Geist und fokussieren Ihre Gedanken. In diesem Moment haben Sie vielleicht die Möglichkeit, auf einen Baum zu klettern, ein Blatt aufzuheben oder einen Stock aufzuheben – aber Ihr Gehirn ignoriert all diese Optionen, weil sie irrelevant erscheinen, wenn ein Tiger vor Ihnen steht.

In unserer modernen Gesellschaft sind unsere Gehirne auf die gleiche Weise programmiert – auf negative Emotionen zu reagieren, indem man die Außenwelt ausschließt und die Möglichkeiten, die man um sich herum sieht, einschränkt.

Wenn Sie sich beispielsweise mit jemandem streiten, können Ihre Wut und Ihre Emotionen Sie bis zu dem Punkt verzehren, an dem Sie an nichts anderes mehr denken können. Oder wenn Sie wegen allem, was Sie heute erledigen müssen, gestresst sind, fällt es Ihnen vielleicht schwer, etwas anzufangen, weil Sie gelähmt sind, weil Ihre To-Do-Liste so lang geworden ist. Oder wenn Sie sich schlecht fühlen, weil Sie nicht trainieren oder sich gesund ernähren, denken Sie nur daran, wie wenig Willenskraft Sie haben, wie faul Sie sind und wie Ihnen jegliche Motivation fehlt.

So oder so schließt sich Ihr Gehirn von der Außenwelt ab und konzentriert sich auf die negativen Emotionen Angst, Wut und Stress – genau wie beim Tiger. Negative Emotionen hindern Ihr Gehirn daran, die anderen Optionen und Entscheidungen zu sehen, die Sie umgeben. Das ist dein Überlebensinstinkt.

Vergleichen wir nun, was wir bisher gesagt haben, damit, was positive Emotionen mit Ihrem Gehirn machen. Hier kehrt Barbara Fredrickson zur Geschichte zurück.

Wie sich positives Denken auswirkt auf das Gehirn

Fredrickson testete die Auswirkungen positiver Emotionen auf das Gehirn, indem er ein kleines Experiment durchführte. Während dieses Experiments teilte sie ihre Forschungsthemen in 5 Gruppen ein und zeigte jeder Gruppe verschiedene Filmclips.

Den ersten beiden Gruppen wurden Clips gezeigt, die positive Emotionen hervorriefen. Gruppe 1 sah Bilder, die Freude hervorriefen. Gruppe 2 sah Bilder, die ein Gefühl der Zufriedenheit erzeugten.

Gruppe 3 ist die Kontrollgruppe. Sie sehen Bilder, die neutral sind und keine signifikanten Emotionen hervorrufen.

Die beiden letztgenannten Gruppen sehen Clips, die negative Emotionen erzeugen. Gruppe 4 sah Bilder, die Angstgefühle hervorriefen. Gruppe 5 sah Bilder, die Wutgefühle hervorriefen.

Jeder Teilnehmer wird dann gebeten, sich in eine Situation zu versetzen, in der ähnliche Gefühle auftreten würden, und aufzuschreiben, was er tun würde. Jeder Teilnehmer erhielt ein Blatt Papier mit 20 Leerzeilen, die mit dem Satz „Ich möchte …“ begannen.

Teilnehmer, die Bilder von Angst und Wut sahen, verzeichneten die wenigsten Reaktionen. Unterdessen verzeichneten Teilnehmer mit Bildern von Freude und Zufriedenheit sogar im Vergleich zur neutralen Gruppe eine signifikant größere Anzahl von Aktionen, die sie ausführen würden.

Mit anderen Worten, wenn Sie positive Emotionen wie Freude, Zufriedenheit und Liebe erleben, werden Sie mehr Möglichkeiten in Ihrem Leben sehen. Diese Ergebnisse gehören zu den ersten, die zeigen, dass positive Emotionen Ihren Sinn für Möglichkeiten erweitern und Ihren Geist für mehr Möglichkeiten öffnen.

Aber das ist nur der Anfang. Die wirklich interessante Auswirkung des positiven Denkens passiert später...

Wie positives Denken Ihre Fähigkeiten aufbaut

Die Vorteile des positiven Denkens hören nicht auf, nachdem ein paar Minuten guter Gefühle nachgelassen haben. Tatsächlich ist der größte Vorteil, den positive Gedanken bieten, eine verbesserte Fähigkeit, Fähigkeiten aufzubauen und Ressourcen für den späteren Einsatz im Leben zu entwickeln.

Schauen wir uns ein reales Beispiel an.

Ein Kind, das draußen läuft, auf Ästen schaukelt und mit Freunden spielt, entwickelt die Fähigkeit, sich sportlich zu bewegen (körperliche Fähigkeiten), die Fähigkeit, mit anderen zu spielen und mit einem Team zu kommunizieren (soziale Fähigkeiten) und die Fähigkeit, die Welt um sich herum zu erkunden ( kreative Fähigkeiten). Auf diese Weise ermutigen die positiven Emotionen von Spiel und Freude das Kind, Fähigkeiten aufzubauen, die im Alltag nützlich und wertvoll sind.

Diese Fähigkeiten halten viel länger an als die Emotionen, die sie ausgelöst haben.

Fredrickson nennt dies die „Expand and Build“-Theorie, weil positive Emotionen Ihren Sinn für Möglichkeiten erweitern und Ihren Geist öffnen, was Ihnen wiederum ermöglicht, neue Fähigkeiten und Ressourcen aufzubauen, die in anderen Bereichen Ihres Lebens einen Wert darstellen können.

Wie wir bereits besprochen haben, bewirken negative Emotionen genau das Gegenteil. Warum? Weil der Aufbau von Fähigkeiten für die zukünftige Verwendung irrelevant ist, wenn eine unmittelbare Bedrohung oder Gefahr besteht (wie der Tiger auf der Spur).

All diese Forschung wirft die wichtigste Frage von allen auf: Wenn positives Denken so hilfreich ist, um wertvolle Fähigkeiten zu entwickeln und das Gesamtbild des Lebens zu schätzen, warum stellen wir uns dann nicht alle auf positives Denken ein?