L'impact des pensées positives et négatives sur nos vies

La pensée positive va bien au-delà du simple fait d’être heureux ou d’avoir une attitude optimiste. Les pensées positives peuvent réellement créer une réelle valeur dans votre vie et vous aider à acquérir des compétences qui durent bien plus longtemps qu’un sourire.

Въздействието на позитивното мислене върху вашата работа, вашето здраве и живота се изучава от  много хора, сред които е и Барбара Фредриксън.

Fredrickson est chercheur en psychologie positive à l'Université de Caroline du Nord et a publié un article historique qui donne un aperçu surprenant de la pensée positive et de son impact sur nos compétences. Son travail est parmi les plus référencés et cités dans son domaine et est étonnamment utile dans la vie de tous les jours.

Нека да поговорим за откритието на Фредриксън и какво означава това за нас…

Comment les pensées négatives affectent notre cerveau

Да речем, че вървите през пустинята и изведнъж се появява тигър. Когато това се случи, мозъкът ви регистрира отрицателна емоция – в този случай страх.

Les chercheurs savent depuis longtemps que les émotions négatives programment votre cerveau pour qu’il effectue une action spécifique. Lorsque ce tigre croise votre chemin, par exemple, vous courez. Le reste du monde n'a pas d'importance. Vous êtes entièrement concentré sur le tigre, la peur qu’il crée et la façon dont vous pouvez vous en éloigner.

С други думи, негативните емоции стесняват ума ви и фокусират мислите ви. В същия този момент може да имате възможност да се качите на дърво, да вземете листо или да вземете пръчка – но мозъкът ви игнорира всички тези опции, защото изглеждат без значение, когато тигър стои пред вас.

В модерното ни общество, мозъкът ни е програмиран по същия начин – réagir aux émotions négatives en excluant le monde extérieur et en limitant les possibilités que vous voyez autour de vous.

Par exemple, lorsque vous vous disputez avec quelqu'un, votre colère et vos émotions peuvent vous consumer au point que vous ne pouvez plus penser à autre chose. Ou, lorsque vous êtes stressé par tout ce que vous devez faire aujourd'hui, vous pourriez avoir du mal à démarrer quoi que ce soit parce que vous êtes paralysé par la longueur de votre liste de choses à faire. Ou encore, si vous vous sentez mal de ne pas faire d’exercice ou de ne pas manger sainement, vous ne pensez qu’au manque de volonté, à la paresse et au manque de motivation.

Във всеки случай, мозъкът ви се затваря от външния свят и се фокусира върху негативните емоции на страх, гняв и стрес – точно както направи с тигъра. Отрицателните емоции пречат на мозъка ви да вижда другите опции и решения, които ви заобикалят. Това е вашият инстинкт за оцеляване.

Maintenant, comparons ce que nous avons dit jusqu'à présent avec l'effet des émotions positives sur votre cerveau. C'est ici que Barbara Fredrickson revient sur l'histoire.

Comment la pensée positive affecte sur le cerveau

Fredrickson a testé l'impact des émotions positives sur le cerveau en réalisant une petite expérience. Au cours de cette expérience, elle a divisé ses sujets de recherche en 5 groupes et a montré à chaque groupe différents extraits de films.

Les deux premiers groupes ont vu des clips créant des émotions positives. Le groupe 1 a vu des images qui créaient des sentiments de joie. Le groupe 2 a vu des images qui ont créé un sentiment de satisfaction.

Le groupe 3 est le groupe témoin. Ils voient des images neutres et n’évoquant pas d’émotion significative.

Ces deux derniers groupes voient des clips qui créent des émotions négatives. Le groupe 4 a vu des images qui créaient des sentiments de peur. Le groupe 5 a vu des images qui créaient des sentiments de colère.

Il est ensuite demandé à chaque participant de s'imaginer dans une situation dans laquelle des sentiments similaires surgiraient et d'écrire ce qu'il ferait. Chaque participant a reçu une feuille de papier contenant 20 lignes vierges commençant par la phrase « Je veux... »

Les participants qui ont vu des images de peur et de colère ont enregistré le moins de réponses. Pendant ce temps, les participants ayant des images de joie et de satisfaction ont enregistré un nombre significativement plus élevé d’actions qu’ils entreprendraient, même par rapport au groupe neutre.

En d’autres termes, lorsque vous ressentez des émotions positives comme la joie, le contentement et l’amour, vous verrez plus de possibilités dans votre vie. Ces résultats sont parmi les premiers à démontrer que les émotions positives élargissent votre sens des possibilités et ouvrent votre esprit à davantage de possibilités.

Но това е само началото. Наистина интересното въздействие на позитивното мислене се случва по-късно …

Comment la pensée positive développe vos compétences

Les bienfaits de la pensée positive ne s’arrêtent pas après quelques minutes de bons sentiments. En fait, le plus grand avantage que procurent les pensées positives est une capacité accrue à acquérir des compétences et à développer des ressources à utiliser plus tard dans la vie.

Regardons un exemple concret.

Un enfant qui court dehors, se balance sur des branches et joue avec des amis développe la capacité de se déplacer de manière athlétique (compétences physiques), la capacité de jouer avec les autres et de communiquer en équipe (compétences sociales) et la capacité d'explorer le monde qui l'entoure ( compétences créatives). De cette manière, les émotions positives du jeu et de la joie encouragent l’enfant à développer des compétences utiles et précieuses dans la vie de tous les jours.

Ces compétences durent bien plus longtemps que les émotions qui les ont initiées.

Fredrickson appelle cela la théorie « élargir et construire » parce que les émotions positives élargissent votre sens des possibilités et ouvrent votre esprit, ce qui vous permet à son tour de développer de nouvelles compétences et ressources qui peuvent apporter de la valeur dans d'autres domaines de votre vie.

Comme nous l’avons évoqué précédemment, les émotions négatives ont exactement l’effet inverse. Pourquoi? Parce que développer des compétences pour une utilisation future n’a pas d’importance lorsqu’il existe une menace ou un danger immédiat (comme le tigre sur la piste).

Toutes ces recherches soulèvent la question la plus importante de toutes : si la pensée positive est si utile pour développer des compétences précieuses et apprécier la vue d’ensemble de la vie, pourquoi ne sommes-nous pas tous à l’écoute de la pensée positive ?