Comment ne pas prendre les choses personnellement

Prendre les choses personnellement est une habitude qui peut endommager et même mettre fin à bon nombre de nos relations si nous la cultivons. Pourquoi le faisons-nous et qu'est-ce que cela signifie même?

Lorsque nous prenons les choses personnellement, cela signifie que nous interprétons mal les pensées et les actions de quelqu'un et croyons qu'elles sont dirigées contre nous. Les personnes qui adoptent ce type de comportement souffrent d'une faible estime de soi et ne s'aiment pas particulièrement, il est donc facile de croire que d'autres essaient activement de leur faire du mal.

Pour mettre fin à ce comportement, nous devons nous attaquer à la fois à l'habitude elle-même et à la cause profonde : la faible estime de soi. C'est ici ce que tu devrais faire, pour répondre à la fois :

Comment ne pas prendre les choses personnellement

Étape 1. Réalisez que le monde n'est pas contre vous

Nous pouvons presque certainement garantir que vous avez rencontré très peu de gens, si vous avez déjà rencontré quelqu'un qui a décidé d'utiliser son temps pour vous faire sentir mal. Il est très peu probable que votre patron ait donné cette promotion à votre collègue, car il pense que cela vous affectera de cette façon. Il est très probable que votre petit ami ne soit pas sorti avec un autre de vos amis le week-end dernier (seul) parce qu'ils détestent tous les deux votre façon de vous habiller ou votre façon de rire. Les gens font ce qu'ils font pour de nombreuses raisons, mais il est peu probable qu'ils fassent des choix en fonction de ce qu'ils pensent de vous.

Réalisez que les gens ont de nombreuses raisons pour leurs actions qui n'ont rien à voir avec vous. Alors et seulement alors vous pourrez avancer. Si quelqu'un essaie de vous faire sentir mal, il le fera haut et fort.

Étape 2. Réduisez vos attentes vis-à-vis du monde

Nous sommes souvent déçus par quelqu'un parce que nous avons de grandes attentes. Pense à la dernière fois quand tu as accepté quelque chose personnel. Pourquoi est-ce arrivé? Si vous réfléchissez suffisamment, vous conclurez probablement que vous vous êtes senti attaqué, parce que quelqu'un n'a rien fait pour répondre à vos attentes. Mais la vérité est que les gens ne pensent pas à répondre à vos attentes toute la journée. Ils ont leur propre vie à s'inquiéter et il n'est pas possible de vous rendre heureux à chaque fois.

Si quelqu'un a oublié de faire attention à vous en entrant dans la pièce, il ne l'a pas fait parce qu'il pensait que vous étiez une personne horrible. Réduisez vos attentes vis-à-vis des personnes qui vous entourent et vous verrez que ces moments où vous vous sentez personnellement attaqué ne se produisent que dans votre tête.

Étape 3. Relevez le défi lorsque vous vous sentez menacé ou blessé.

Considérez-vous comme deux personnes différentes. Un côté de vous prend les choses personnellement, et l'autre est un juge qui attend sur la touche pour vous renverser lorsque vous interprétez mal les actions de quelqu'un. La prochaine fois que vous commencerez à vous sentir menacé ou blessé par quelqu'un, appelez le juge dans votre esprit. Demandez-vous si l'autre personne a fait quelque chose pour me blesser intentionnellement ? Si ce n'est pas le cas, demandez-vous pourquoi vous vous sentez si affecté par ses actions. Qu'a-t-il fait pour que vous vous sentiez comme vous l'avez fait ?

Ensuite, regardez ses actions à travers l'objectif d'un étranger. Envisagez la possibilité que les actions de la personne n'aient rien à voir avec vous. En utilisant l'exemple que nous avons donné à l'étape précédente, votre patron a peut-être choisi de promouvoir quelqu'un d'autre dans votre bureau parce qu'il est le mieux adapté pour le poste. Peut-être que vos amis ont décidé de sortir ensemble parce qu'ils voulaient améliorer leur relation.

Une fois que vous commencerez à voir les actions des autres dans cette perspective, vous pourrez voir clairement à quel point vous vous trompez lorsque vous prenez les choses personnellement.

Étape 4. Découvrez les insécurités qui font surface dans ces moments.

Les insécurités que vous ressentez peuvent sembler omniprésentes, mais il existe généralement des domaines spécifiques dans lesquels vous prenez les choses personnellement. Par exemple, imaginons que vous vous sentez bien lorsque vous êtes avec vos amis et votre famille, mais que vous avez tendance à prendre les choses personnellement lorsqu'il s'agit de rencontres amoureuses. Écoutez la voix à l'intérieur de vous la prochaine fois que vous vous inquiétez des actions de votre partenaire amoureux. Vous avez probablement les mêmes pensées et dites des choses comme : « Il doit me tromper parce que je ne suis pas assez attirante pour le garder.

Écoutez les histoires que vous vous racontez et portez une attention particulière aux segments qui résonnent en vous. Ce sont des choses que vous croyez vraiment sur vous-même - ce sont aussi les domaines que vous devrez cibler lorsque vous commencerez à essayer de reconstruire votre estime de soi.

Étape 5. Commencez à travailler sur votre confiance en vous et votre estime de soi.

Il est important de prendre cette étape au sérieux si vous voulez arrêter de prendre les choses personnellement. Sans confiance ni estime de soi élevée, il est facile de succomber à pensées négatives, ce qui vous fait vous sentir inférieur aux personnes qui vous entourent. Maintenant que nous avons vu à quel point cette étape est importante, voyons comment vous pouvez gagner en confiance et renforcer votre estime de soi.

Apprenez-en davantage sur les raisons pour lesquelles vous vous sentez comme vous le faites – croyez-le ou non, il y a une raison pour laquelle vous dites les choses horribles que vous vous dites. Cela peut être dû à votre enfance parce que vos parents ne vous ont pas suffisamment soutenu, ou cela peut provenir de personnes qui vous ont intimidé à l'école. Quelle que soit la raison, identifiez-la et commencez à travailler sur ces problèmes avec l'aide d'un professionnel de la santé mentale.

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Changez ce que vous pouvez, aimez ce que vous ne pouvez pas - Tout le monde a une partie de lui-même qu'il aimerait réparer ou changer entièrement. Pour certains, cela peut être un trait de personnalité. Ces types de caractéristiques personnelles sont beaucoup plus faciles à modifier. D'autres peuvent vouloir changer une partie physique d'eux-mêmes. Ces caractéristiques sont beaucoup plus difficiles à modifier et peuvent ne pas se produire du tout. le plus important, qui devrait à retenir lorsque vous essayez de devenir plus confiant et de vous améliorer, c'est que vous devez changer ce que vous pouvez et aimer ce que vous ne pouvez pas.

Embrassez le positivisme - Le négativisme est une partie nécessaire et inévitable de la vie. Ce qui ne l'est pas, cependant, c'est la négativité que vous continuez à vous infliger. Ignorez ces pensées qui vous blessent. Arrêtez de vous engager dans des activités qui renforcent vos pensées négatives. Commencez à vous concentrer sur ce que vous aimez chez vous plutôt que sur ce que vous n'aimez pas particulièrement.

Embrassez la positivité et vous retrouverez votre confiance.

Regardez et agissez avec confiance —

Il est difficile d'être confiant si vous ne vous sentez pas confiant. Dites-vous « ça suffit » et trouvez des vêtements qui vous font vous sentir fort. Commencez à marcher droit et gardez votre regard au niveau des yeux des personnes que vous croisez dans la rue. Commencez des conversations au lieu d'essayer de les éviter. Vous et les gens autour de vous verrez ce changement de comportement et ils vous traiteront comme vous voudriez être traité.

Fixez-vous des limites à vous-même et aux autres—

Vous ne pouvez pas vivre sans limites. C'est un excellent moyen de laisser les gens qui vont vous visser dans votre vie. C'est aussi une invitation ouverte à vous écraser. Au lieu de laisser les gens venir vous dire quoi faire, fixez des limites. Si quelqu'un est irrespectueux, dites-lui que ce n'est pas acceptable. Si vous ne vous respectez pas, dites-vous que ce n'est pas acceptable. Fixez des limites et soyez assertif. Être respecté par vous-même et par les autres renforcera votre confiance.

Prenez soin de vous -

Si vous ne l'avez pas déjà fait, vous devez intégrer les soins personnels à votre routine quotidienne. Qu'est-ce que les soins personnels? C'est l'acte de s'assurer que vos propres besoins sont satisfaits dans tous les aspects de votre vie. Commencez à faire de l'exercice, à manger sainement et à tirer le meilleur parti de votre vie. Votre corps sait déjà que vous ne faites pas ce dont vous avez besoin, ce qui contribue à votre faible estime de soi.

Réaliser quelque chose de plus grand se fait par petites étapes —

Rome ne s'est pas construite en un jour et votre confiance ne se construira pas non plus en un jour. La confiance se construit à travers de petites actions intentionnelles ainsi que de petits objectifs. Si vous rencontrez des difficultés pour effectuer des tâches de base, fixez-vous pour objectif d'organiser une petite partie de votre maison aujourd'hui ou commencez à faire des promenades quotidiennes. Lorsque vous verrez que vous pouvez atteindre ces objectifs, vous commencerez à vous sentir plus confiant que vous pouvez atteindre vos objectifs plus importants.

Comme nous l'avons mentionné à l'étape cinq, vous devrez peut-être consulter un professionnel de la santé mentale pour résoudre certains des problèmes liés à la prise en charge personnelle.

Source : Betterhelp.com / Traduction : Framar.bg

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