fbpx

Невероятните ползи от йогата: как лекува ума, тялото и духа

Независимо дали от дълго време практикуваш йога или си начинаещ, има голям шанс веднага да забележиш някои от ползите на йогата върху здравето.

Може би спиш по-добре или се чувстваш по-силен, или просто си по-спокоен в ежедневието си. Какъвто и да е случаят, знаеш, че с тялото ти се случва нещо добро – макар че все още може да не го свързваш с йогата.

За да ти помогна да разбереш по-добре ползите от йогата, разгледах многото начини как тя може да излекува ума, тялото и духа.

Събудих ли любопитството ти? Прочети, за да разбереш ползите от йогата върху ума, тялото и духа.

Ползите от йогата върху ума

През последните години научните изследвания доказват това, което древните йоги са знаели преди векове: че умствените ползи от йогата са безгранични.

На съвсем основно ниво хората от години знаят, че йогата помага да се успокои ума. Тя помага да се съсредоточим върху дишането и движенията си и също така спомага за увеличаване на фокуса и вниманието в ежедневието ни.

Въпреки че тези неща са невероятно полезни, наскоро учените доказват, че умствените ползи от йогата са много по-големи. Според проучвания на Harvard Medical School, практикуването на йога помага за намаляване на симптомите, свързани с психичното здраве като депресия, тревожност и посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

Как?

Учените откриват, че продължителното практикуване на йога помага за намаляване на количеството кортизол – хормон, свързан със стрес и депресия в тялото.

Това, което откриват изследователите, всъщност е изумително:  практикуването на йога може да помогне на хората да облекчат стреса и да се справят със стресови ситуации по много по-положителен начин.

Ползите от йога върху тялото

В допълнение към откриването на умствените ползи от йогата, учените по целия свят също отделят време за изследване на физическите ползи, свързани с една постоянна практика.

blank

Това, което те откриват е нещо, което практикуващите знаят отдавна: йогата помагат на тялото да развие сила, гъвкавост и баланс, както и да подобри дишането, енергията, кръвообращението и сърдечно-съдовото здраве.

Въз основа на това изследване лекарите, кинезитерапевтите и физиотерапевтите по света препоръчват йога като начин за улесняване на физическата активност след нараняване и като начин за поддържане на физическа издръжливост за хора от всички възрасти.

В допълнение към тези ползи, изследователите откриват също, че практикуването на йога може да подобри метаболизма и да помогне за загуба на тегло. Освен това симптомите на астма, безсъние, хронична болка и мускулно напрежение значително се подобряват с редовна практика.

Ползите от йога върху духа

Начинът, по който йогата влияе върху нашето духовно благополучие е много индивидуален процес и е много по-трудно да бъде определен.

Въпреки че някои усилия са насочени към количествено определяне на това въздействие, ние трябва да разчитаме на анекдотични доказателства, предоставени от практикуващите. Според едно такова анекдотично доказателство, духовните ползи от йогата са обвързани с начина, по който кара хората да се чувстват „по-щастливи с живота си в момента“ като същевременно им позволява да се чувстват по-свързани с другите.

В това отношение практиката има най-големи духовни ползи за йогите. Тя позволява на хората да обменят енергия в споделено пространство като ги учи как да изграждат съзнание за другите и себе си и същевременно им позволява да се чувстват част от по-голямо цяло.

Facebook Коментари

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *