Las 10 mejores hierbas para la energía y el tono

Las 10 mejores hierbas para la energía y el tono

La vida moderna y los horarios agitados dejan a muchas personas exhaustas. Junto con un buen sueño, buenos hábitos alimenticios y mantener un peso corporal saludable para sentirse lo mejor posible, ciertos suplementos, incluidos los herbales, también aumentan su energía y su salud cognitiva.

Aquí están las 10 mejores hierbas que pueden ayudar a aumentar el estado de alerta y los niveles de energía, según la investigación.

1. Ginseng

El ginseng es un popular suplemento de hierbas muy conocido por sus propiedades estimulantes de la energía. También se ha demostrado que estimula la función cerebral, lo que la convierte en una hierba codiciada para mejorar el rendimiento atlético y mental.

El ginseng contiene compuestos que incluyen ginsenósidos, eleuterósidos y civujianosidos que se cree que le dan sus efectos potentes y potenciadores de la energía.

2. Té de salvia

La investigación muestra que la salvia puede tener impresionantes efectos de mejora cognitiva en adultos. Es rico en muchos compuestos vegetales poderosos, como luteolina, ácido rosmarínico, alcanfor, quercetina y apigenina, que le dan su impresionante propiedades curativas. Cuando se usa como suplemento, se ha demostrado que la salvia mejora el estado de ánimo, el estado de alerta, la atención, la memoria y el recuerdo de palabras en adultos jóvenes y mayores sanos.

3. guaraná

El guaraná se usa comúnmente como ingrediente en bebidas energéticas y suplementos debido a sus efectos estimulantes. Contiene numerosos ingredientes, que incluyen cafeína, saponinas y taninos, que se cree que brindan efectos beneficiosos sobre la energía y la función cerebral.

4. Bacopa monnieri

Bacopa monnieri es una planta que crece en áreas húmedas y pantanosas en todo el sur de Asia. Se utiliza en la medicina ayurvédica para tratar una variedad de dolencias, como ansiedad, insomnio y problemas de memoria.

Los efectos de mejora cognitiva de Bacopa monnieri se deben a la concentración de saponinas triterpenoides, que se conocen como bacósidos y poseen propiedades neuroprotectoras y de mejora cognitiva.

Los estudios muestran que la planta puede ayudar a aumentar la función cerebral y el estado de alerta.

5. menta

Simplemente inhalar el agradable aroma del aceite esencial de menta, un híbrido de menta verde y menta verde, puede ayudar a aumentar la energía, el estado de ánimo, el rendimiento deportivo y el estado de alerta.

Varios estudios han demostrado que la inhalación de aceite esencial de menta reduce la fatiga y aumenta el estado de alerta, la memoria y la energía.

6. Romero

Al igual que la menta, el aroma del aceite esencial de romero puede ayudar a mejorar el rendimiento cognitivo.

La inhalación de aceite esencial de romero permite que los compuestos del aceite llamados terpenos entren en el torrente sanguíneo, donde pueden afectar directamente al cerebro.

7. rodiola rosa

Rhodiola rosea es una planta que se ha utilizado durante siglos en las prácticas medicinales tradicionales de todo el mundo para mejorar la memoria, el estado de alerta y la resistencia. Se ha demostrado que reduce la fatiga mental, estimula la función cerebral y el estado de ánimo, y aumenta la eficacia del ejercicio en estudios con humanos y animales.

 La Rhodiola rosea puede ser particularmente útil para las personas que experimentan agotamiento, que se define como "agotamiento emocional, motivacional y físico como resultado del estrés laboral crónico".

8. Ashwagandha

Varios estudios sugieren que la ashwagandha (Withania somnifera), una hierba que se usa como medicina ayurvédica desde la antigüedad veces, tiene un poderoso efecto beneficioso sobre la función cerebral.

9. Centella asiática (Gotu kola)

Gotu kola se utiliza en los sistemas tradicionales de medicina para ayudar a mejorar la función cerebral y se ha estudiado por sus efectos beneficiosos sobre el estado de alerta y el estado de ánimo.

10. maca

La maca (Lepidium meyenii) es una planta originaria de Perú apreciada por su potencial para aumentar la energía. Los estudios en humanos muestran que tomarlo como suplemento puede ayudar a aumentar los niveles de energía, reducir la ansiedad y mejorar el rendimiento deportivo.