10-те най-добри билки за енергия и тонус

10-те най-добри билки за енергия и тонус

Съвременният живот и забързаните графици изтощават много хора. Заедно с добрия сън, добрите хранителни навици и поддържането на здравословно телесно тегло, за да се чувствате най-добре, някои добавки, включително билкови, също повишават вашата енергия и когнитивно здраве.

Ето 10-те най-добри билки, които могат да помогнат за повишаване на бдителността и енергийните нива, според научни изследвания.

1. Женшен

Женшенът е популярна билкова добавка, добре известна със своите енергийно повишаващи свойства. Доказано е също, че стимулира мозъчната функция, превръщайки я в търсена билка за подобряване на спортните и умствени постижения.

Женшенът съдържа съединения, включително гинзенозиди, елеутерозиди и цивуджианозиди, за които се смята, че дават неговите ефективни и енергийно-подобряващи ефекти

2. Градински чай

Изследванията показват, че градинският чай може да има впечатляващи когнитивни подобряващи ефекти при възрастни. Той е богат на много мощни растителни съединения, включително лутеолин, розмаринова киселина, камфор, кверцетин и апигенин, които му придават впечатляващите лечебни свойства. Когато се използва като добавка, градинският чай е показал, че подобрява настроението, бдителността, вниманието, паметта и припомнянето на думи при здрави по-млади и възрастни.

3. Гуарана

Гуарана обикновено се използва като съставка в енергийни напитки и добавки поради стимулиращите си ефекти. Съдържа множество съставки, включително кофеин, сапонини и танини, за които се смята, че осигуряват благоприятни ефекти върху енергията и мозъчната функция.

4. Bacopa monnieri

Bacopa monnieri е растение, което расте във влажни, блатисти райони в цяла Южна Азия. Използва се в аюрведичната медицина за лечение на различни заболявания, включително безпокойство, безсъние и проблеми с паметта.

Ефектите за подобряване на когнитивните способности на Bacopa monnieri се дължат на концентрацията на тритерпеноидни сапонини, които са известни като бакозиди и притежават невропротективни и когнитивно-подобряващи свойства.

Проучванията показват, че растението може да помогне за повишаване на мозъчната функция и бдителността.

5. Мента

Простото вдишване на приятния аромат на ментово етерично масло, хибрид от мента и водна мента, може да помогне за повишаване на енергията, настроението, спортните постижения и бдителността.

Няколко проучвания показват, че вдишването на етерично масло от мента намалява умората и повишава бдителността, паметта и енергията.

6. Розмарин

Подобно на мента, ароматът на етеричното масло от розмарин може да помогне за подобряване на когнитивните резултати.

Вдишването на етерично масло от розмарин позволява на съединенията в маслото, наречени терпени, да влязат в кръвта ви, откъдето те могат директно да повлияят на мозъка ви.

7. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea е растение, което се използва от векове в традиционните медицински практики по света за подобряване на паметта, бдителността и издръжливостта. Доказано е, че намалява умствената умора, повишава мозъчната функция и настроението и увеличава ефективността на упражненията при проучвания върху хора и животни.

 Rhodiola rosea може да бъде особено полезна за хора, които изпитват изтощение, което се определя като „емоционално, мотивационно и физическо изтощение в резултат на хроничен професионален стрес“

8. Ашваганда

Редица проучвания предполагат, че ашвагандата (Withania somnifera), билка, която се използва като аюрведично лекарство от древни времена, има мощно благотворно въздействие върху мозъчната функция.

9. Centella asiatica (Готу кола)

Готу кола се използва в системите на традиционната медицина, за да спомогне за подобряване на мозъчната функция, както и е проучен за благоприятните му ефекти върху бдителността и настроението.

10. Мака

Мака (Lepidium meyenii) е растение, произхождащо от Перу, което е ценено заради своя потенциал за повишаване на енергията. Проучванията на хора показват, че приемането му като добавка може да помогне за повишаване на енергийните нива, намаляване на тревожността и подобряване на спортните постижения.