¿Quieres ser más creativo? Duerme como los antiguos

Imagina el comienzo del siglo XIX. 70 años antes de la invención de la primera bombilla. ¿Qué hicieron nuestros antepasados cuando cayó la oscuridad? Así es, se fueron a dormir.

Antes del uso generalizado de la iluminación artificial, la duración media del sueño era de 12 horas por noche, no las 8 que se consideran normales hoy en día. Al mismo tiempo, el sueño se dividió en dos períodos: 3-4 horas antes de la medianoche, luego despertar y luego hasta 8 horas antes del amanecer del nuevo día.

Al estudiar esta estructura bimodal del sueño, los científicos han llegado a la conclusión de que despertarse en medio de la noche no solo es normal, sino también bastante beneficioso para las naturalezas creativas.

Un sueño de dos partes

¿Te despiertas en medio de la noche? Esto es completamente normal e incluso beneficioso. Así lo cree el historiador y profesor de la Universidad de Virginia Roger Ekirchon. Estudió el sueño de nuestros antepasados durante muchos años. Estudió miles de documentos judiciales, diarios personales y otros registros históricos y llegó a la conclusión de que antes de que la iluminación artificial se convirtiera en la norma, la gente practicaba el llamado sueño en dos partes.

“Por lo general, se iban a dormir a las 9 o 10 de la noche. Durmieron 3, como mucho 4 horas. Luego, en algún momento después de la medianoche, muchos se levantaron para participar en actividades útiles y creativas. Luego se acostaron de nuevo y durmieron hasta que la luz los despertó”, escribe el científico.

Como evidencia, cita los recuerdos de un médico inglés del siglo XVI que afirmó que las tasas de natalidad en la clase trabajadora eran mucho más altas porque la gente hacía el amor durante este despertar nocturno.

Sueño y creatividad

Los científicos afirman que como hemos olvidado cómo dormir bien, también hemos olvidado cómo crear. Un gran culpable de esto es la tecnología. El psiquiatra Thomas Ware habla sobre su experimento que prueba el impacto de la luz en el sueño y la creatividad.

En él, 15 personas pasaron 4 semanas en habitaciones sin luz artificial. En lugar de las habituales 16 horas de actividad hoy, estaban despiertos solo 10 al día. Los 14 restantes pasaron un tiempo en una habitación completamente oscura. Así, los científicos recrearon las condiciones en las que vivían nuestros antepasados en pleno invierno.

Al principio, los voluntarios solo tomaron una siesta. Cuando se restauró el déficit de sueño propio del hombre moderno, empezó lo interesante. Todos comenzaron a hacer la transición al sueño de dos partes. Se despierta cuando termina la fase de sueño REM, cuando soñamos y cuando la actividad cerebral es similar a la del estado de vigilia. Es por eso que estaban despiertos por la noche y en un estado de ánimo especial, inspirado en los sueños. Algunos de ellos dicen que sintieron una pureza cristalina de conciencia, algo que no les había sucedido antes.

¡Apagar la luz!

Hoy en día, la luz artificial se ha convertido en una especie de droga. Dependemos de ella. Un voluntario que decidió dejarlo fuera del laboratorio fue el estadounidense J. D.Moyer. Durante varios meses, él y su familia vivieron sin iluminación artificial.

"Me acosté muy temprano, quizás a las ocho y media. Me desperté a las tres y media de la mañana. Durante estos momentos de vigilia, que duraban entre 1 y 2 horas, leía o escribía a la luz de las velas. Luego me fui a la cama otra vez", dice.

Sin embargo, Moyer no se propuso lograr el sueño de dos partes: sucedió de forma natural.

Quizás esto explique en cierta medida por qué hace unos siglos había tantos individuos creativos que creaban obras geniales. Tal vez tenga sentido escondernos en el dormitorio para despejar la mente, soñar, descansar y luego, solos, en el silencio de la noche, dar a luz un pensamiento verdaderamente brillante.

Según materiales de Lifehacker

Fuente: www.gerente.bg