Möchten Sie kreativer sein? Schlafen wie die Alten

Stellen Sie sich den Anfang des 19. Jahrhunderts vor. 70 Jahre vor der Erfindung der ersten Glühbirne. Was haben unsere Vorfahren getan, als es dunkel wurde? Das ist richtig - sie gingen schlafen.

Vor dem weit verbreiteten Einsatz von künstlichem Licht betrug die durchschnittliche Schlafdauer 12 Stunden pro Nacht, nicht die 8, die heute als normal gelten. Gleichzeitig wurde der Schlaf in zwei Perioden unterteilt - 3-4 Stunden vor Mitternacht, dann Aufwachen und dann bis zu 8 Stunden vor Anbruch des neuen Tages.

Durch die Untersuchung dieser bimodalen Schlafstruktur sind Wissenschaftler zu dem Schluss gekommen, dass das Aufwachen mitten in der Nacht nicht nur normal, sondern auch für kreative Naturen sehr vorteilhaft ist.

Ein Traum aus zwei Teilen

Wachen Sie mitten in der Nacht auf? Das ist völlig normal und sogar vorteilhaft. Der Historiker und Professor an der University of Virginia, Roger Ekirchon, denkt so. Er hat viele Jahre den Schlaf unserer Vorfahren studiert. Er studierte Tausende von Gerichtsdokumenten, persönlichen Tagebüchern und anderen historischen Aufzeichnungen und kam zu dem Schluss, dass die Menschen den sogenannten zweiteiligen Schlaf praktizierten, bevor künstliche Beleuchtung zur Norm wurde.

„Sie gingen normalerweise um 9 oder 10 Uhr abends schlafen. Sie haben 3, bestenfalls 4 Stunden geschlafen. Dann, irgendwann nach Mitternacht, standen viele auf, um sich nützlichen und kreativen Aktivitäten zu widmen. Dann sind sie wieder ins Bett gegangen und haben geschlafen, bis das Licht sie geweckt hat“, schreibt die Wissenschaftlerin.

Als Beweis führt er die Erinnerungen eines englischen Arztes aus dem 16. Jahrhundert an, der behauptete, dass die Geburtenraten in der Arbeiterklasse viel höher seien, weil die Menschen während dieses nächtlichen Erwachens miteinander liebten.

Schlaf und Kreativität

Wissenschaftler behaupten, dass wir, seit wir vergessen haben, wie man richtig schläft, auch vergessen haben, wie man kreiert. Ein Hauptschuldiger dafür ist die Technologie. Psychiater Thomas Ware spricht über sein Experiment, das die Wirkung von Licht auf Schlaf und Kreativität beweist.

Darin verbrachten 15 Personen 4 Wochen in Räumen ohne künstliches Licht. Statt der heute üblichen 16 Stunden Aktivität waren sie nur 10 Stunden am Tag wach. Die restlichen 14 verbrachten Zeit in einem völlig dunklen Raum. So stellten Wissenschaftler die Bedingungen nach, unter denen unsere Vorfahren mitten im Winter lebten.

Am Anfang machten die Freiwilligen nur ein Nickerchen. Als das für den modernen Menschen typische Schlafdefizit wiederhergestellt war, begann das Interessante. Sie begannen alle in den zweiteiligen Schlaf überzugehen. Es wacht auf, wenn die REM-Schlafphase endet, wenn wir träumen und wenn die Gehirnaktivität ähnlich der des Wachzustands ist. Deshalb waren sie nachts wach und in einer besonderen, von Träumen inspirierten Stimmung. Einige von ihnen sagen, dass sie eine kristallklare Bewusstseinsreinheit gespürt haben – etwas, das ihnen noch nie zuvor passiert war.

Mach das Licht aus!

Heutzutage ist künstliches Licht so etwas wie eine Droge geworden. Wir sind auf sie angewiesen. Ein Freiwilliger, der sich entschied, es außerhalb des Labors aufzugeben, war der Amerikaner J. D.Moyer. Mehrere Monate lebte er mit seiner Familie ohne künstliche Beleuchtung.

„Ich bin sehr früh ins Bett gegangen, vielleicht halb acht. Ich bin morgens um halb drei aufgewacht. Während dieser wachen Momente, die etwa 1-2 Stunden dauerten, las oder schrieb ich bei Kerzenlicht. Dann bin ich wieder ins Bett gegangen“, sagt er.

Moyer hat sich jedoch nicht vorgenommen, den zweiteiligen Traum zu verwirklichen – es ist ganz natürlich passiert.

Vielleicht erklärt dies bis zu einem gewissen Grad, warum es vor ein paar Jahrhunderten so viele kreative Menschen gab, die geniale Werke schufen. Vielleicht ist es sinnvoll, sich im Schlafzimmer zu verstecken, um den Kopf frei zu bekommen, zu träumen, auszuruhen und dann - allein, in der Stille der Nacht - einen wirklich brillanten Gedanken zu gebären.

Laut Materialien von Lifehacker

Quelle: www.manager.bg