Vous voulez être plus créatif ? Dormir comme les anciens

Imaginez le début du XIXe siècle. 70 ans avant l'invention de la première ampoule. Que faisaient nos ancêtres quand les ténèbres tombaient ? C'est vrai - ils se sont endormis.

Avant l'utilisation généralisée de l'éclairage artificiel, la durée moyenne du sommeil était de 12 heures par nuit, et non des 8 heures considérées comme normales aujourd'hui. Dans le même temps, le sommeil était divisé en deux périodes - 3-4 heures avant minuit, puis se réveiller, puis jusqu'à 8 heures avant l'aube du nouveau jour.

En étudiant cette structure bimodale du sommeil, les scientifiques sont arrivés à la conclusion que se réveiller au milieu de la nuit est non seulement normal, mais aussi tout à fait bénéfique pour les natures créatives.

Un rêve en deux parties

Vous réveillez-vous au milieu de la nuit ? C'est tout à fait normal et même bénéfique. L'historien et professeur à l'Université de Virginie Roger Ekirchon le pense. Il a étudié le sommeil de nos ancêtres pendant de nombreuses années. Il a étudié des milliers de documents judiciaires, de journaux intimes et d'autres documents historiques et est arrivé à la conclusion qu'avant que l'éclairage artificiel ne devienne la norme, les gens pratiquaient le soi-disant sommeil en deux parties.

"Ils se couchaient généralement à 9 ou 10 heures du soir. Ils ont dormi 3, au mieux 4 heures. Puis, quelque temps après minuit, beaucoup se sont levés pour se livrer à des activités utiles et créatives. Puis ils se sont recouchés et ont dormi jusqu'à ce que la lumière les réveille", écrit le scientifique.

Pour preuve, il cite les souvenirs d'un médecin anglais du XVIe siècle qui affirmait que la natalité dans la classe ouvrière était beaucoup plus élevée parce que les gens faisaient l'amour lors de ce réveil nocturne.

Sommeil et créativité

Les scientifiques affirment que puisque nous avons oublié comment dormir correctement, nous avons également oublié comment créer. Un des principaux coupables de cela est la technologie. Le psychiatre Thomas Ware parle de son expérience qui prouve l'impact de la lumière sur le sommeil et la créativité.

Dans ce document, 15 personnes ont passé 4 semaines dans des pièces sans lumière artificielle. Au lieu des 16 heures d'activité habituelles aujourd'hui, ils n'étaient éveillés que 10 par jour. Les 14 autres ont passé du temps dans une pièce complètement sombre. Ainsi, les scientifiques ont recréé les conditions dans lesquelles vivaient nos ancêtres au milieu de l'hiver.

Au début, les volontaires faisaient juste une sieste. Lorsque le déficit de sommeil typique de l'homme moderne a été rétabli, l'intéressant a commencé. Ils ont tous commencé à passer à un sommeil en deux parties. Il se réveille lorsque la phase de sommeil paradoxal se termine, lorsque nous rêvons et lorsque l'activité cérébrale est similaire à celle de l'état de veille. C'est pourquoi ils étaient éveillés la nuit et dans une humeur spéciale, inspirée par le rêve. Certains d'entre eux disent qu'ils ont ressenti une pureté cristalline de conscience - quelque chose qui ne leur était jamais arrivé auparavant.

Éteindre la lumière!

De nos jours, la lumière artificielle est devenue une sorte de drogue. Nous dépendons d'elle. Un volontaire qui a décidé de l'abandonner en dehors du laboratoire était l'américain J. D.Moyer. Pendant plusieurs mois, lui et sa famille ont vécu sans aucun éclairage artificiel.

"Je me suis couché très tôt, peut-être à huit heures et demie. Je me suis réveillé à trois heures et demie du matin. Pendant ces moments d'éveil, qui duraient environ 1 à 2 heures, je lisais ou écrivais à la lueur des bougies. Puis je suis retourné me coucher", raconte-t-il.

Cependant, Moyer n'a pas cherché à réaliser le rêve en deux parties - cela s'est fait naturellement.

Cela explique peut-être dans une certaine mesure pourquoi il y a quelques siècles, il y avait tant d'individus créatifs créant des œuvres de génie. Peut-être est-il logique de se cacher dans la chambre pour se vider l'esprit, rêver, se reposer, puis - seul, dans le silence de la nuit - donner naissance à une pensée vraiment brillante.

Selon les matériaux de Lifehacker

Source: www.manager.bg