Как да се облечем за медитация?

Медитацията е добър начин да подредим мислите си, да отсеем важното в живота ни и да намалим нивото на стрес. За начинаещите често е трудно да изчистят съзнанието си, когато изпитват дискомфорт, провокиран от дрехите, с които са облечени. В този случай правилният избор на облекло за медитация е решаващо. Нека да го използваме като ключ към успешната медитативна сесия.

Медитацията е добър начин да подредим мислите си, да отсеем важното в живота ни и да намалим нивото на стрес. За начинаещите често е трудно да изчистят съзнанието си, когато изпитват дискомфорт, провокиран от дрехите, с които са облечени. В този случай правилният избор на облекло за медитация е решаващо. Нека да го използваме като ключ към успешната медитативна практика.

Какво е препоръчително да бъде облеклото за медитация? 

Към днешна дата няма категорично изискване как точно трябва да бъдете облечени за медитация. Определяща характеристика за елементите от облеклото е те да бъдат удобни и да не ви разсейват. Това означава, че можете да изберете дрехи според собствените си предпочитания. Облеклото за медитация може да представлява комплект от тениска и клин, блуза и шорти, туника или пък друго по ваш избор. Материята, от която са изработени, трябва да ви създава усещане за уют. При избора на дрехи е желателно да се съобразите и със сезона. За хладни дни отличен избор са топлите дамски и мъжки суичъри. По време на медитация тялото не се движи. Затова е добре да го предпазите от охлаждане. Топлата връхна дреха е удачно решение.

Критерии при избор на дрехи за медитация

В идеалния случай дрехите за медитация трябва да са изработени от памучна материя. Тя позволява на кожата да диша, мека е и еластична. Друго нещо, на което да обърнете внимание, е размерът. Дрехите не трябва да бъдат нито твърде широки, нито да прилепват плътно по тялото. Третият критерий при избор на дрехи за медитация е цветът им. Препоръчваме да се насочите към топлата гама. Например светлосиньо, млечно бяло, приглушено зелено и кафяво. Спокойните цветове предразполагат към отпускане на съзнанието. Те не дразнят очите и улесняват процеса на релаксация.

Как да медитирате по време на път

По-лесно е да се настроите за медитация у дома, отколкото по време на път. Ако ви предстои командировка или екскурзия, но не искате да прекъсвате практиката си за отпускане, може да направите няколко неща. На първо място, не подценявайте няколкото минути свободно време, което може да отделите за медитация. Те може да бъдат напълно предостатъчни за понижаване на стреса и презареждане психически и физически. Второ, помислете за дрехите, с които сте облечени по време на път. Може да медитирате и в делови костюм, стига той да ви позволява свободно да дишате. Ако ще пътувате с дънки, уверете се, че не ви пристягат в зоната на корема или краката. В случай че тесните панталони са предпочитаното от вас долнище, може да разкопчаете едно две копчета, за да помедитирате удобно. По отношение на аксесоари като вратовръзка или шал, свалете ги за малко. По време на медитация всеки детайл, дори и най-дребният, може да ви накара да се чувствате сковано и да ви отвлече от упражнението.

Как да се настроим за медитация у дома и по време на път

След като уточнихме как да изберете подходящо облекло за медитация, нека да напомним и кои са стъпките, които ще ви настроят за успешна практика. Независимо дали сте у дома, или на път, те ще ви бъдат от полза. Първо, открийте място, на което можете да се усамотите за няколко минути. Може да изберете стол, кресло или пък пода. Твърдостта на повърхността не е важна, стига тя да ви създава усещане за комфорт. Второ, осигурете си тишина. Важно е да чувате само себе си. Всички странични звуци трябва да бъдат сведени до минимум. Затворете прозорците, изключете телефона или го поставете в самолетен режим. Трето, намалете светлината. Ярката светлина може да не позволи на тялото ви да се отпусне. Четвърто, уверете се, че облеклото ви е подходящо. Пето, нагласете таймера и се насладете на медитативната практика.