fbpx

Въздействието на позитивното и негативното мислене върху живота ни

Позитивното мислене е много повече от това просто да бъдеш щастлив или да проявяваш оптимистично отношение. Положителните мисли всъщност могат да създадат реална стойност в живота ви и да ви помогнат да изградите умения, които продължават много по-дълго от усмивката.

Въздействието на позитивното мислене върху вашата работа, вашето здраве и живота се изучава от  много хора, сред които е и Барбара Фредриксън.

Фредриксън е изследовател на позитивната психология в Университета в Северна Каролина и публикува забележителен документ, който предоставя изненадващ поглед върху позитивното мислене и влиянието му върху нашите умения. Работата й е сред най-реферираните и цитирани в нейната област и е изненадващо полезна в ежедневието.

Нека да поговорим за откритието на Фредриксън и какво означава това за нас…

Как негативните мисли влияят върху мозъка ни

Да речем, че вървите през пустинята и изведнъж се появява тигър. Когато това се случи, мозъкът ви регистрира отрицателна емоция – в този случай страх.

Изследователите отдавна знаят, че отрицателните емоции програмират мозъка ви да направи конкретно действие. Когато този тигър пресече пътя ви, например, вие бягате. Останалият свят няма значение. Вие сте фокусирани изцяло върху тигъра, страха, който създава и как можете да се измъкнете от него.

С други думи, негативните емоции стесняват ума ви и фокусират мислите ви. В същия този момент може да имате възможност да се качите на дърво, да вземете листо или да вземете пръчка – но мозъкът ви игнорира всички тези опции, защото изглеждат без значение, когато тигър стои пред вас.

В модерното ни общество, мозъкът ни е програмиран по същия начин – да реагира на негативни емоции като изключва външния свят и ограничава възможностите, които виждате около себе си.

Например, когато сте в битка с някого, гневът и емоцията ви могат да ви изядат до степен, в която не можете да мислите за нищо друго. Или, когато сте стресирани за всичко, което трябва да свършите днес, може да ви е трудно да започнете каквото и да било, защото сте парализирани от това колко дълъг е станал вашият списък с задачи. Или, ако се чувствате зле от това, че не спортувате или не се храните здравословно, всичко, за което се замисляте, е колко малко воля имате, как сте мързеливи и как нямате никаква мотивация.

Във всеки случай, мозъкът ви се затваря от външния свят и се фокусира върху негативните емоции на страх, гняв и стрес – точно както направи с тигъра. Отрицателните емоции пречат на мозъка ви да вижда другите опции и решения, които ви заобикалят. Това е вашият инстинкт за оцеляване.

Сега, нека сравним казаното до тук с това, което положителните емоции оказват върху мозъка ви. Ето тук Барбара Фредриксън се завръща към историята.

Как положителното мислене влияе върху мозъка

Фредриксън тества въздействието на положителните емоции върху мозъка, като прави малък експеримент. По време на този експеримент тя разделя своите изследователски теми в 5 групи и показва на всяка група различни филмови клипове.

дърво на мъдростта - символ на четвърти лунен ден
Дърво на мъдростта – pixabay –

На първите две групи се показват клипове, създаващи положителни емоции. Група 1 вижда изображения, които създават чувство на радост. Група 2 вижда изображения, които създават чувство на удовлетворение.

Група 3 е контролната група. Те виждат образи, които са неутрални и не предизвикват значителна емоция.

Последните две групи виждат клипове, които създават негативни емоции. Група 4 вижда изображения, които създават чувство на страх. Група 5 вижда изображения, които създават чувство на гняв.

След това всеки участник е помолен да се представи в ситуация, в която ще възникнат подобни чувства и да запише какво ще прави. На всеки участник е връчен лист хартия с 20 празни реда, които започват с фразата „Искам да…“

Участниците, които виждат образи на страх и гняв, записват най-малко отговори. Междувременно участниците с образи на радост и удовлетворение, записват значително по-голям брой действия, които ще предприемат, дори в сравнение с неутралната група.

С други думи, когато изпитвате положителни емоции като радост, удовлетворение и любов, ще видите повече възможности в живота си. Тези открития са сред първите, които доказват, че положителните емоции разширяват усещането ви за възможност и отварят ума ви за повече възможности.

Но това е само началото. Наистина интересното въздействие на позитивното мислене се случва по-късно …

Как позитивното мислене изгражда вашия набор от умения

Ползите от положителните мисли не спират, след като няколко минути добри чувства отшумят. Всъщност най-голямата полза, която положителните мисли предоставят, е засилената способност за изграждане на умения и разработване на ресурси за използване по-късно в живота.

Нека разгледаме пример от реалния свят.

Дете, което бяга навън, люлее се по клони и играе с приятели, развива способността да се движи атлетично (физически умения), способността да играе с другите и да общува с екип (социални умения) и способността да изследва свята около него (творчески умения). По този начин положителните емоции от играта и радостта подтикват детето да изгради умения, които са полезни и ценни в ежедневието.

blank

Тези умения продължават много по-дълго от емоциите, които са ги инициирали.

Фредриксън нарича това теория за „разширяване и изграждане“, защото положителните емоции разширяват усещането ви за възможности и отварят ума, което от своя страна ви позволява да изградите нови умения и ресурси, които могат да осигурят стойност в други области на живота ви.

Както обсъждахме по-рано, негативните емоции правят точно обратното. Защо? Защото изграждането на умения за бъдеща употреба е без значение, когато има непосредствена заплаха или опасност (като тигъра на пътеката).

Цялото това изследване поставя най-важния въпрос от всички: ако позитивното мислене е толкова полезно за развиване на ценни умения и оценяване на Голямата картина на живота, защо всички не се настроим да мислим позитивно?

Facebook Коментари

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *