9 неща които влияят на настроението ти

Случва ли ти се да станеш сутрин от леглото и просто да знаеш, че ти предстои кофти ден. И не защото си депресиран, а просто защото вътрешният ти глас е категоричен по въпроса. Следващите 9 факта ще ти помогнат да разбереш на какво се дължат промените в нашето настроение и как можеш да избягваш негативните влияния.

1. Лошото настроение e заразно.

Научни проучвания показват, че хората, които непрекъснато са в лошо настрение, го прехвърлят на другите, за да облекчат емоционалния си товар. В едно изследване студенти трябвало да живеят с песимистично настроени съквартиранти – оказало се, че само след няколко месеца те “попили” негативизма им.

Така че, следващия път, когато по необясними за теб причини си в лошо настроение, не бъди твърде строг към себе си – възможно е да са ти прехвърлили чужд товар.

2. Разходка в слънчев ден – за или против?

Всички знаем, че разходката в парка в хубав слънчев ден е полезна за тонуса ни. Внимавай обаче – ако твърде дълго стоиш на слънце, настроението ти може да се понижи. Изследване, проведено в Италия, показва, че присвиването на очите заради ярката светлина, увеличава с 40% раздразнителността при хората. Причината за това е връзката между лицевите мускули и мозъка. Когато се усмихваме, дори и на сила, мозъкът разпознава движението на лицето, свързва го с щастие и нашето настроение се подобрява. Същата е логиката и при присвиването на очите. То наподобява мимиките, които правим, когато сме раздразнени и агресивни. Мозъкът се “обърква”, защото мисли, че сме ядосани и в резултат ни кара да се чувстваме точно така. Така че, другият път, когато излизаш на разходка, задължително вземи с теб и слънчевите си очила!

3. Цветовете влияят на настроението ни.

Така например, червено е цветът на кръвта. Ето защо предизвиква у нас усещане за топлина, страст… Когато видим червено, сърцето ни започва да бие учестено.

4. Дехидратацията води до честа смяна в настоенията.

Това показват най-новите изследвания. Само 1% дехидратация те карат да се чувстваш уморен, потиснат, демотивиран и слаб.

5. Социалните мрежи

Учените установяват, че хората губят част от усещането за удовлетворение от собствения си живот, когато разглеждат снимки в профилите на своите приятели. Освен това, социалните мрежи могат да бъдат и много обсебващи, като “гълтат” голяма част от времето ви. Това, от своя страна, може да предизвика до усещане за неудовлетвореност, депресия и дори хранителни разстройства.

6. Начинът ни на хранене определя как се чувстваме.

Оказва, че диетата се отразява на настроението ни. Колко по-здравословно се храниш, толкова по-щастлив ще се чувстваш. За тази цел наблегни на плодовете, зеленчуците, храните, богати на протеини (рибата, яйцата, бялото месо, ракообразните, боба, граха…), както и на пълнозърнестите храни. Избягвай да преяждаш вечер преди сън. Това ще затрудни храносмилането, докато спиш, и на сутринта ще се събудиш уморен и с понижено настроение. Избягвай храни, които съдържат скорбяла (трудно се обработва от организма) и “празни” калории (т.е. с много калории, но малка степен на полезност за организма – бонбоните, пържените продукти, алкохолът, бялото брашно и белият ориз…). Тяхната консумация ще те накара да се чувстваш уморен и ленив.

7. Големите неща ни правят по-смели.

Да, доказано е научно! Изследване поставило участниците в симулатори на два типа коли – голям джип и малък автомобил. Хората в първата група демонстрирали по-голяма увереност и самочувствие на пътя. За съжаление обаче показали и склонност да извършват нарушения и да бягат безнаказано.

8. Позата на тялото влияе на настроението ни.

Проучвания покават, че ако стоиш изправен, автоматично започваш да мислиш по-оптимистично и да си спомняш хубави събития. Важно е и как вървиш. Ако раменете ти са изправени, а главата – вдигната, ще се чувстваш по-самоуверен, ще възприемаш себе си и света по-позитивно. Мудната походка и прегърбената стойка, от своя страна, ще “изсмучат” енергията ти и ще те накарат да се чувстваш потиснат.

9. Парите могат да улеснят живота ви, но няма да го направят по-щастлив.

Може да си мислиш, че ако спечелиш от лотарията, това ще те направи щастлив. Така е, но ще бъде за кратко. Изследване сочи, че хората, спечелили от лотарията, не са по-щастливи от останалите и че дори се сблъскват с повече проблеми, които ги натоварват – как да разпределят парите, в какво да ги вложат, за да не ги загубят… От друга страна е доказано, че когато правим дарения, се чувстваме по-добре и по-доволни от себе си и от живота.

Виж още: Щастието ти не зависи от никой друг! Поеми сам отговорността!

Източник: www.gnezdoto.net /Гергана Лабова

Прочети още: Как да постигнем хармония, здраве и щастие, чрез благодарност?

Facebook Коментари

One thought on “9 неща които влияят на настроението ти

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *