6 raisons de manger des œufs

Heureusement pour moi, j'ai toujours été fan des œufs, peu importe comment ils sont préparés. Voici 6 raisons pour lesquelles vous devriez manger des œufs et pour vous encourager à en manger plus souvent.

Au fil des ans, les œufs ont acquis une mauvaise réputation, mais récemment, les scientifiques ont prouvé leur utilité, alors consultez cette liste et mangez plus d'œufs pour rester en bonne santé.

1. Ils sont riches en acides gras

Les acides gras insaturés sont les acides dont votre corps a besoin.

L'oméga 3 en fait partie et se trouve dans les œufs. C'est l'acide qui nourrit le cerveau et est également extrêmement bénéfique pour la rétine de l'œil. Qui ne veut pas améliorer les fonctions cérébrales et oculaires ? Ces acides sont également utiles pour les enfants et les femmes enceintes. Ils contiennent également de l'acide arachidonique, qui aide à développer les fibres musculaires.

2. Excellente source de protéines

Contenant 6 grammes de protéines, ils conviennent très bien aux personnes qui ne veulent pas manger de viande. Je ne me sens pas très à l'aise de manger de la viande parce qu'il faut mâcher et mâcher jusqu'à ce qu'elle soit apte à avaler, alors je préfère manger une portion d'œufs brouillés qui apportera les protéines dont j'ai besoin.

3. Les œufs contiennent de la lutéine

La couleur foncée du jaune d'œuf indique qu'il contient de la lutéine, censée protéger les yeux du stress oxydatif responsable de nombreuses maladies, telles que la maladie d'Alzheimer et de Parkinson, l'insuffisance cardiaque, l'athérosclérose et la schizophrénie. La consommation de lutéine conduit à une protection contre la dégénérescence maculaire et les cataractes. Je veux protéger mes yeux, donc je vais continuer à manger des œufs.

4. Ils sont délicieux

Vous pouvez préparer des œufs de différentes manières : bouillis, pochés, brouillés, frits et brouillés et bien d'autres. Vous pouvez les réduire en purée ou les saupoudrer sur la salade.

5. Ils contiennent du soufre

Bien sûr, le soufre dans les œufs durs est désagréable, sans parler des œufs gâtés, mais si nous le regardons sous un autre angle, nous comprendrons que le soufre est très important dans la synthèse de la vitamine B1, ainsi que dans la construction d'une peau saine, des ongles et les cheveux. Il améliore le métabolisme du corps. Non seulement le soufre peut contrôler votre métabolisme, mais il aide également à dissoudre les graisses, ce qui vous aide à perdre du poids. Bon, ça pue, mais c'est utile !

MÉDITATION Comment manger et atteindre le poids et le corps idéaux avec l'auteur et présentatrice Milena Goleva

6. Les œufs contiennent de la choline

La choline se trouve dans les vitamines du complexe B ainsi que dans les œufs. Bien sûr, la quantité de choline trouvée dans un œuf est la même que dans ½ kg d'épinards. Je préfère tirer ma choline des œufs que des épinards, et vous ? Un œuf contient 78 calories, tandis que les épinards en ont 154, donc si vous surveillez les calories, il vaut mieux choisir l'œuf. Une carence en choline dans le corps peut entraîner une dépression nerveuse, des maladies du foie et l'athérosclérose. Je mangerai volontiers des œufs durs car je veux éviter le risque de ces maladies.

Je suis sûr que mes 6 raisons d'aimer les œufs ne feront courir personne pour manger des œufs de quelque manière que ce soit, je veux juste convaincre au moins quelques lecteurs que les œufs sont très utiles et devraient être présents sur notre table.

Nous vous montrons une vidéo très utile sur la nourriture facile, utile et vivante qui donne force et énergie par Milena Goleva :