Por qué debemos tomar Selenio y cómo afecta a nuestro organismo

Lo que debemos saber sobre el oligoelemento Selenio y cómo afecta a nuestro organismo

¿Sabías que el selenio juega un papel clave en el metabolismo de una persona?

¿Por qué la gente toma selenio?

El selenio llama la atención por sus propiedades antioxidantes. Los antioxidantes protegen las células del daño.

Las investigaciones muestran que ciertas condiciones de salud, como el VIH, la enfermedad de Crohn y otras, están relacionadas con niveles bajos de selenio. Las personas que se alimentan por vía intravenosa también corren el riesgo de tener niveles bajos de selenio. Los médicos a veces sugieren que las personas con estas condiciones usen suplementos de selenio.

El selenio también se ha estudiado para el tratamiento de docenas de condiciones. Van desde el asma hasta la artritis, la caspa y la infertilidad. Sin embargo, los resultados no son concluyentes.

Beneficios para la salud del selenio:

El selenio puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, problemas de tiroides, deterioro cognitivo, lo que significa trastornos del pensamiento, cáncer y más.

Enfermedades cardiovasculares: Según la investigación, las selenoproteínas pueden proteger contra las enfermedades cardiovasculares porque previenen la modificación oxidativa de los lípidos o las grasas en el cuerpo.

Esto reduce la inflamación y previene la agregación plaquetaria.

Sin embargo, la evidencia clínica no respalda el uso de suplementos de selenio para este propósito.

Deterioro cognitivo: La actividad antioxidante del selenio puede ayudar a reducir el riesgo de deterioro cognitivo o mental a medida que las personas envejecen.

Sin embargo, la evidencia de los estudios es mixta y los suplementos de selenio aún no se prescriben para personas con riesgo de enfermedades como el Alzheimer, aunque puede tener un papel en la prevención, que aún se está investigando.

Trastornos de la glándula tiroides: El selenio tiene un papel importante en la producción y el metabolismo de la hormona tiroidea.

Los estudios han demostrado que las mujeres con niveles más altos de selenio tienen menos problemas de tiroides, pero esto no se ha demostrado en los hombres, y otros estudios tienen resultados mixtos.

Se están realizando más estudios para determinar si los suplementos de selenio pueden ayudar a la salud de la tiroides.

Cangrejo: El papel del selenio en la reparación del ADN y otras funciones puede significar que puede ayudar a prevenir el cáncer.

La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) concluyó en 2003:

"Alguna evidencia científica sugiere que el consumo de selenio puede reducir el riesgo de algunas formas de cáncer".

Los estudios muestran que el selenio también puede ayudar con:

Prevención de la progresión del VIH al SIDA

Reducir el riesgo de aborto espontáneo

Protegen contra el asma

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¿Se puede obtener selenio naturalmente de los alimentos?

El contenido de selenio de los alimentos depende en gran medida de la ubicación y las condiciones del suelo, que varían.

Buenas fuentes dietéticas naturales de selenio incluyen:

Nueces, como las nueces de Brasil

Muchos peces de agua dulce y salada, como el atún, el bacalao del Atlántico y

Carne de res y aves

Granos

Los cereales integrales son la mejor fuente de selenio.