Die 10 besten Kräuter für Energie und Spannkraft

Das moderne Leben und hektische Zeitpläne lassen viele Menschen erschöpft zurück. Neben gutem Schlaf, guten Essgewohnheiten und der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts, um sich wohl zu fühlen, steigern bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich pflanzlicher, auch Ihre Energie und kognitive Gesundheit.

Hier sind die 10 besten Kräuter, die laut Forschung helfen können, die Wachsamkeit und das Energieniveau zu steigern.

1. Ginseng

Ginseng ist ein beliebtes pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das für seine energiesteigernden Eigenschaften bekannt ist. Es hat sich auch gezeigt, dass es die Gehirnfunktion stimuliert, was es zu einem begehrten Kraut zur Verbesserung der sportlichen und geistigen Leistungsfähigkeit macht.

Ginseng enthält Verbindungen wie Ginsenoside, Eleutheroside und Civujianoside, von denen angenommen wird, dass sie ihm seine starke und energiesteigernde Wirkung verleihen.

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2. Salbeitee

Untersuchungen zeigen, dass Salbei bei Erwachsenen beeindruckende kognitive Wirkungen haben kann. Es ist reich an vielen kraftvollen Pflanzenstoffen, darunter Luteolin, Rosmarinsäure, Kampfer, Quercetin und Apigenin, die ihm seine beeindruckende Wirkung verleihen heilenden Eigenschaften. Bei Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel verbessert Salbei nachweislich die Stimmung, Wachsamkeit, Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die Worterinnerung bei gesunden jüngeren und älteren Erwachsenen.

3. Guaraná

Guarana wird aufgrund seiner stimulierenden Wirkung häufig als Zutat in Energydrinks und Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Es enthält zahlreiche Inhaltsstoffe, darunter Koffein, Saponine und Tannine, von denen angenommen wird, dass sie positive Auswirkungen auf die Energie und die Gehirnfunktion haben.

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4. Bacopa monnieri

Bacopa monnieri ist eine Pflanze, die in feuchten, sumpfigen Gebieten in ganz Südasien wächst. Es wird in der ayurvedischen Medizin zur Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden eingesetzt, darunter Angstzustände, Schlaflosigkeit und Gedächtnisprobleme.

Die kognitionsfördernde Wirkung von Bacopa monnieri beruht auf der Konzentration von Triterpenoid-Saponinen, die als Bacoside bekannt sind und neuroprotektive und kognitionsfördernde Eigenschaften besitzen.

Studien zeigen, dass die Pflanze helfen kann, die Gehirnfunktion und Wachsamkeit zu steigern.

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5. Minze

Das einfache Einatmen des angenehmen Aromas von ätherischem Pfefferminzöl, einer Mischung aus grüner Minze und grüner Minze, kann helfen, Energie, Stimmung, sportliche Leistung und Wachsamkeit zu steigern.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Einatmen von ätherischem Pfefferminzöl die Müdigkeit reduziert und die Wachsamkeit, das Gedächtnis und die Energie erhöht.

6. Rosmarin

Wie Pfefferminze kann das Aroma von ätherischem Rosmarinöl zur Verbesserung der kognitiven Leistungsfähigkeit beitragen.

Durch das Einatmen von ätherischem Rosmarinöl können Verbindungen im Öl, die Terpene genannt werden, in Ihren Blutkreislauf gelangen, wo sie Ihr Gehirn direkt beeinflussen können.

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7. Rosenwurz

Rhodiola rosea ist eine Pflanze, die seit Jahrhunderten in traditionellen medizinischen Praktiken auf der ganzen Welt verwendet wird, um das Gedächtnis, die Wachsamkeit und die Ausdauer zu verbessern. In Human- und Tierstudien wurde gezeigt, dass es die geistige Ermüdung reduziert, die Gehirnfunktion und die Stimmung verbessert und die Wirksamkeit von Übungen erhöht.

Rhodiola rosea kann besonders hilfreich für Menschen sein, die unter Burnout leiden, das als „emotionale, motivationale und körperliche Erschöpfung infolge chronischen beruflichen Stresses“ definiert ist.

8. Ashwaganda

Eine Reihe von Studien legen nahe, dass Ashwagandha (Withania somnifera), ein Kraut, das verwendet wird als ayurvedische Medizin seit der Antike Zeiten, hat eine starke positive Wirkung auf die Gehirnfunktion.

9. Centella asiatica (Gotu Kola)

Gotu Kola wird in traditionellen medizinischen Systemen zur Verbesserung der Gehirnfunktion verwendet und wurde auf seine positive Wirkung auf Wachsamkeit und Stimmung untersucht.

10. Maca

Maca (Lepidium meyenii) ist eine in Peru beheimatete Pflanze, die für ihr energiesteigerndes Potenzial geschätzt wird. Humanstudien zeigen, dass die Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel helfen kann, das Energieniveau zu erhöhen, Angstzustände zu reduzieren und die sportliche Leistung zu verbessern.

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