Les 10 meilleures herbes pour l'énergie et le tonus

Les 10 meilleures herbes pour l'énergie et le tonus

La vie moderne et les horaires chargés épuisent de nombreuses personnes. En plus d'un bon sommeil, de bonnes habitudes alimentaires et du maintien d'un poids corporel sain pour vous sentir au mieux, certains suppléments, y compris ceux à base de plantes, stimulent également votre énergie et votre santé cognitive.

Voici les 10 meilleures herbes qui peuvent aider à augmenter la vigilance et les niveaux d'énergie, selon la recherche.

1. Ginseng

Le ginseng est un supplément à base de plantes populaire bien connu pour ses propriétés énergisantes. Il a également été démontré qu'il stimule les fonctions cérébrales, ce qui en fait une herbe recherchée pour améliorer les performances sportives et mentales.

Le ginseng contient des composés, notamment des ginsénosides, des éleuthérosides et des civujianosides, dont on pense qu'ils lui confèrent ses effets puissants et énergisants.

2. Thé à la sauge

La recherche montre que la sauge peut avoir des effets cognitifs impressionnants chez les adultes. Il est riche en de nombreux composés végétaux puissants, dont la lutéoline, l'acide rosmarinique, le camphre, la quercétine et l'apigénine, qui lui confèrent son impressionnante propriétés curatives. Lorsqu'elle est utilisée comme supplément, il a été démontré que la sauge améliore l'humeur, la vigilance, l'attention, la mémoire et le rappel des mots chez les adultes jeunes et âgés en bonne santé.

3. Guaraná

Le guarana est couramment utilisé comme ingrédient dans les boissons énergisantes et les suppléments en raison de ses effets stimulants. Il contient de nombreux ingrédients, notamment de la caféine, des saponines et des tanins, qui sont censés avoir des effets bénéfiques sur l'énergie et la fonction cérébrale.

4. Bacopa monnieri

Bacopa monnieri est une plante qui pousse dans les zones humides et marécageuses de toute l'Asie du Sud. Il est utilisé en médecine ayurvédique pour traiter une variété de maux, y compris l'anxiété, l'insomnie et les problèmes de mémoire.

Les effets cognitifs de Bacopa monnieri sont dus à la concentration de saponines triterpénoïdes, connues sous le nom de bacosides et possédant des propriétés neuroprotectrices et cognitives.

Des études montrent que la plante peut aider à augmenter la fonction cérébrale et la vigilance.

5. Menthe

Inhaler simplement l'arôme agréable de l'huile essentielle de menthe poivrée, un hybride de menthe verte et de menthe verte, peut aider à stimuler l'énergie, l'humeur, les performances sportives et la vigilance.

Plusieurs études ont montré que l'inhalation d'huile essentielle de menthe poivrée réduit la fatigue et augmente la vigilance, la mémoire et l'énergie.

6. Romarin

Comme la menthe poivrée, l'arôme de l'huile essentielle de romarin peut aider à améliorer les performances cognitives.

L'inhalation d'huile essentielle de romarin permet aux composés de l'huile appelés terpènes de pénétrer dans votre circulation sanguine, où ils peuvent affecter directement votre cerveau.

7. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea est une plante utilisée depuis des siècles dans les pratiques médicinales traditionnelles du monde entier pour améliorer la mémoire, la vigilance et l'endurance. Il a été démontré qu'il réduit la fatigue mentale, stimule la fonction cérébrale et l'humeur et augmente l'efficacité de l'exercice dans des études sur l'homme et l'animal.

 Rhodiola rosea peut être particulièrement utile pour les personnes qui souffrent d'épuisement professionnel, qui est défini comme "l'épuisement émotionnel, motivationnel et physique résultant d'un stress professionnel chronique".

8. Ashwaganda

Un certain nombre d'études suggèrent que l'ashwagandha (Withania somnifera), une plante utilisée comme médecine ayurvédique depuis l'Antiquité fois, a un puissant effet bénéfique sur la fonction cérébrale.

9. Centella asiatica (Gotu kola)

Le gotu kola est utilisé dans les systèmes de médecine traditionnelle pour aider à améliorer la fonction cérébrale et a été étudié pour ses effets bénéfiques sur la vigilance et l'humeur.

10. Maca

La maca (Lepidium meyenii) est une plante originaire du Pérou qui est prisée pour son potentiel énergisant. Des études humaines montrent que le prendre comme supplément peut aider à augmenter les niveaux d'énergie, à réduire l'anxiété et à améliorer les performances sportives.