Как благодарността ни прави по-щастливи

Изборът да бъдете благодарен може да е лесен и достъпен начин да засилите щастието си. Съществува определена връзка между благодарността и щастието. Първо, какво е щастие?

Когато мислим за щастие, обикновено го мислим като субективно чувство за благополучие, чувство на радост и удовлетворение. Това, което много хора може да не осъзнават е, че щастието не е просто емоция или мимолетно чувство. Става въпрос за това колко добре се чувствате и колко сте доволни от живота си.

Изследователят на позитивна психология Соня Любомирски взима предвид чувства като радост и положително благополучие при измерването на щастието. И все пак тя открива, че щастието включва дълбоко чувство за смисъл, стойност и цел в живота.

Д-р Ейми Е. Келър, брачен и семеен терапевт, не пропуска целенасочения аспект в изграждането на щастие. Когато се чувствате радостни, но също така чувствате, че животът ви има смисъл, вие сте по-благодарни за това, което имате.

Нека да разгледаме положителните ползи от благодарността и как можете да се научите да култивирате благодарност във вашето ежедневие.

Какво се случва с нашите тела, когато сме благодарни?

Много научни доказателства показват, че благодарността има огромни последици за нашето здраве. Когато хората са благодарни и се справят добре с нещата, физическото им здраве отразява това. По-вероятно е да спортуват, да се хранят по-добре и да се грижат за здравето си.

Изследователите през годините посочват по-ниския стрес, намалената болка и подобрената имунна система като резултат от благодарността. Още по-добро кръвно налягане и положителни ефекти върху сърцето са свързани с благодарността.

Благодарността оказва силно положително въздействие и върху психологическото благосъстояние. Повишава самочувствието, засилва положителните емоции и ни прави по-оптимистични.

Как да практикуваме благодарност?

Точно като мускул, когато упражнявате благодарността си по-често, по-вероятно е да видите полезни ефекти.

Активирайте редовно благодарността

Най-добрият начин да превърнете благодарността в навик е да не чакате специални моменти.

Не забравяйте да вземете предвид положителните действия и събития, които може да изглеждат малки, общи или несъществени. Ето няколко примера:

Бъдете благодарни за топлата чаша чай, на която се наслаждавате.

Погледнете нагоре и оценете покрива над главата си.

Забележете малките прояви на доброта, на които сте пропуснали да обърнете внимание.

Отделете малко време, за да сте благодарни, че най-добрият ви приятел ви е изпратил съобщение, за да видите как е главоболието ви.

Бъдете благодарни, че родителите ви звънят всяка вечер да чуят как сте

Това, разбира се е неизчерпателен списък, тъй като има различни начини за култивиране на благодарност. Така че, бъдете креативни и ги приспособете към собствения си живот.

Правете упражнения за благодарност

Вашата цел е да практикувате с намерение и да добавите този подкрепен от науката навик, за да увеличите щастието си. Най-добрият начин да се упражнявате да бъдете благодарни е чрез медитация.

Медитацията на Милена Голева Чудото на БлагоДарността е вашият инструмент. Така че, отделете малко време, за да бъдете благодарни. Това може да повлияе на вашето щастие и да подобри много аспекти от живота ви. БлагоДарността е най-прекият път между твоето сега и животът на мечтите ти. Тази практика е истински празник за душата и ще ти помогне да изградиш положително отношение към света и живота … Където и да се намираш, каквато и да е ситуацията около теб в момента, вълшебството на БлагоДарността ще промени целия ти живот.