La elección de ser agradecido puede ser una manera fácil y asequible de aumentar su felicidad. Existe una conexión definitiva entre la gratitud y la felicidad. Primero, Qué es la felicidad?
cuando pensamos en felicidad, solemos pensar en ello como un sentimiento subjetivo de bienestar, un sentimiento de alegría y satisfacción. Qué muchas personas lo que quizás no se den cuenta es que la felicidad no es solo una emoción o un sentimiento fugaz. Se trata de lo bien que te sientes y de lo satisfecho que estás con tu vida.
La investigadora de psicología positiva Sonia Lubomirski considera sentimientos como la alegría y el bienestar positivo al medir la felicidad. Sin embargo, descubre que la felicidad implica un profundo sentido de significado, valor y propósito en la vida.
La Dra. Amy E. Keller, terapeuta matrimonial y familiar, no pasa por alto el aspecto de establecer metas en la construcción de un felicidad. Cuando te sientes alegre pero también sientes que tu vida tiene sentido, estás más agradecido por lo que tienes
Veamos los beneficios positivos de gratitud y cómo puedes aprender a cultivar gratitud en tu vida diaria.
¿Qué le sucede a nuestro cuerpo cuando estamos agradecidos?
Muchas evidencias científicas demuestran que gratitud tiene enormes implicaciones para nuestra salud. Cuando las personas están agradecidas y les va bien, su salud física lo refleja. Es más probable que hagan ejercicio, coman mejor y cuiden su salud.
A lo largo de los años, los investigadores han citado como resultado un menor estrés, una reducción del dolor y un sistema inmunitario mejorado gratitud. Incluso una mejor presión arterial y efectos positivos en el corazón están asociados con la gratitud.
La gratitud tiene un fuerte efecto positivo en bienestar psicológico. Aumenta la autoestima, potencia las emociones positivas y nos hace más optimista.
Cómo practicar la gratitud?
Como un músculo cuando haces ejercicio. gratitud cuanto más a menudo lo haga, más probabilidades tendrá de ver efectos beneficiosos.
Activa la gratitud regularmente
La mejor manera de convertir gratitud es costumbre no esperar los momentos especiales.
Recuerde considerar acciones y eventos positivos que puedan parecer pequeños, comunes o insignificantes. Aquí hay algunos ejemplos:
Estar agradecidos para la taza de té caliente que disfrutas.
Mira hacia arriba y aprecia el techo sobre tu cabeza.
Fíjese en los pequeños actos de bondad que no ha notado.
Tómate un tiempo para ser agradecido, que tu mejor amigo te mandó un mensaje para ver cómo estaba tu dolor de cabeza.
Estar agradecidos, que tus papas te llaman todas las noches para ver como estas
Por supuesto, esta no es una lista exhaustiva, ya que hay diferentes formas de cultivar la gratitud. Así que sé creativo y adáptalos a tu propia vida.
Haz ejercicios de gratitud
Su objetivo es practicar con intención y agregar este hábito respaldado por la ciencia a aumentar la felicidad eres La mejor manera de hacer ejercicio sí estar agradecidos es a través meditación.
La meditación de Milena Goleva El Milagro de la Gratitud es tu herramienta. Así que tómate un tiempo para estar agradecidos. Puede afectar su felicidad y mejorar muchos aspectos de su vida. La gratitud es la ruta más directa entre tu ahora y la vida de tus sueños. Esta práctica es una verdadera fiesta para el alma y te ayudará a construir una actitud positiva hacia el mundo y la vida... Estés donde estés, sea cual sea la situación que te rodea en este momento, la magia de la gratitud cambiará toda tu vida.
Español 
Български 
English 
Deutsch 
Français 
Comentarios de Facebook