Le choix d'être reconnaissant cela peut être un moyen facile et abordable d'augmenter votre bonheur. Il existe un lien certain entre la gratitude et le bonheur. D'abord, Qu'est-ce que le bonheur?
Quand on pense à bonheur, nous le considérons généralement comme un sentiment subjectif de bien-être, un sentiment de joie et de satisfaction. Quoi Beaucoup de gens ce qu'ils ne réalisent peut-être pas, c'est que le bonheur n'est pas seulement une émotion ou un sentiment éphémère. Il s'agit de savoir à quel point vous vous sentez bien et à quel point vous êtes satisfait de votre vie.
La chercheuse en psychologie positive Sonia Lubomirski considère les sentiments comme la joie et le bien-être positif lors de la mesure du bonheur. Pourtant, elle découvre que le bonheur implique un sens profond du sens, de la valeur et du but de la vie.
Le Dr Amy E. Keller, thérapeute conjugale et familiale, ne manque pas l'aspect de l'établissement d'objectifs de la construction d'un bonheur. Lorsque vous vous sentez joyeux mais aussi que votre vie a un sens, vous êtes plus reconnaissant pour ce que vous avez.
Examinons les avantages positifs de gratitude et comment vous pouvez apprendre à cultiver gratitude dans votre vie quotidienne.
Qu'arrive-t-il à notre corps lorsque nous sommes reconnaissants ?
De nombreuses preuves scientifiques montrent que gratitude a des implications énormes pour notre santé. Lorsque les gens sont reconnaissants et vont bien, leur santé physique en est le reflet. Ils sont plus susceptibles de faire de l'exercice, de mieux manger et de prendre soin de leur santé.
Au fil des ans, les chercheurs ont cité une réduction du stress, une réduction de la douleur et une amélioration du système immunitaire en conséquence. gratitude. Une tension artérielle encore meilleure et des effets positifs sur le cœur sont associés à la gratitude.
La gratitude a un fort effet positif sur bien-être psychologique. Il augmente l'estime de soi, améliore les émotions positives et nous rend plus optimiste.
Comment pratiquer la gratitude?
Tout comme un muscle lorsque vous faites de l'exercice gratitude plus vous le faites souvent, plus vous avez de chances de voir des effets bénéfiques.
Activez régulièrement la gratitude
La meilleure façon de convertir gratitude c'est une habitude de ne pas attendre les moments spéciaux.
N'oubliez pas de tenir compte des actions positives et des événements qui peuvent sembler petits, communs ou insignifiants. Voici quelques exemples :
Être reconnaissant pour la tasse de thé chaud que vous appréciez.
Levez les yeux et appréciez le toit au-dessus de votre tête.
Remarquez les petits actes de gentillesse que vous avez négligé de remarquer.
Prenez le temps d'être reconnaissant, que votre meilleur ami vous a envoyé un texto pour savoir comment était votre mal de tête.
Être reconnaissant, que tes parents t'appellent tous les soirs pour voir comment tu vas
Cette liste n'est bien sûr pas exhaustive, car il existe différentes manières de cultiver la gratitude. Alors, soyez créatif et adaptez-les à votre propre vie.
Faites des exercices de gratitude
Votre objectif est de pratiquer avec intention et d'ajouter cette habitude scientifique à augmenter le bonheur tu es La meilleure façon de faire de l'exercice oui être reconnaissant est passé méditation.
La méditation de Milena Goleva Le Miracle de la Gratitude est votre outil. Alors, prenez le temps de être reconnaissant. Cela peut affecter votre bonheur et améliorer de nombreux aspects de votre vie. La gratitude est le chemin le plus direct entre votre présent et la vie de vos rêves. Cette pratique est un véritable régal pour l'âme et vous aidera à construire une attitude positive face au monde et à la vie... Où que vous soyez, quelle que soit la situation qui vous entoure en ce moment, la magie de la gratitude cela changera toute votre vie.
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