6 ползи от копривата (плюс странични ефекти)

6 ползи от копривата (плюс странични ефекти)

Копривата е основен продукт в билколечението от древни времена.

Древните египтяни са използвали коприва за лечение на артрит и болки в долната част на гърба, докато римските войски са я използвали, за топлина.

Листата на копривата имат подобни на косми структури, които жилят, а също така предизвикват сърбеж, зачервяване и подуване.

След като бъде преработена в добавка, изсушена, лиофилизирана или сготвена, копривата може да бъде безопасно консумирана. Изследвания свързват копривата с редица потенциални ползи за здравето.

Ето 6 доказателства, основани на ползите от копривата.

Листата и коренът на копривата осигуряват голямо разнообразие от хранителни вещества, включително:

– Витамини: Витамини А, С и К, както и няколко витамини от група В

– Минерали: Калций, желязо, магнезий, фосфор, калий и натрий

– Мазнини: линолова киселина, линоленова киселина, палмитинова киселина, стеаринова киселина и олеинова киселина

– Аминокиселини: Всички основни аминокиселини

– Полифеноли: кемпферол, кверцетин, кофеинова киселина, кумарини и други флавоноиди

– Пигменти: Бета-каротин, лутеин, лутеоксантин и други каротеноиди

Нещо повече, много от тези хранителни вещества действат като антиоксиданти в тялото ви.

Антиоксидантите са молекули, които помагат да защитите клетките си от увреждане от свободните радикали. Щетите, причинени от свободните радикали, са свързани със стареенето, както и с рак и други вредни заболявания.

Изследванията показват, че екстрактът от коприва може да повиши нивата на антиоксиданти в кръвта.

Обобщение: Копривата предлага разнообразие от витамини, минерали, мастни киселини, аминокиселини, полифеноли и пигменти – много от които действат и като антиоксиданти във вашето тяло.

Възпалението е начинът на вашето тяло да се излекува и да се бори с инфекциите.

Хроничното възпаление обаче може да нанесе значителна вреда.

Копривата крие различни съединения, които могат да намалят възпалението.

При проучвания върху животни и епруветки, копривата намалява нивата на множество възпалителни хормони чрез намеса в тяхното производство.

При проучвания върху хора, прилагането на крем от коприва или консумирането на продукти от коприва изглежда облекчава възпалените състояния, като артрит.

Например, в едно проучване от 27 души, прилагането на крем от коприва върху засегнати от артрит области значително намалява болката в сравнение с плацебо лечение.

В друго проучване приемането на добавка, съдържаща екстракт от коприва, значително намалява болката при артрит. Освен това участниците смятат, че могат да намалят дозата си противовъзпалителни болкоуспокояващи поради тази капсула.

Въпреки това, изследванията са недостатъчни, за да се препоръча копривата като противовъзпалително лечение. Необходими са повече изследвания върху хора.

Обобщение: Копривата може да помогне за потискане на възпалението, което от своя страна може да помогне за възпалителни състояния, включително артрит, но са необходими повече изследвания.

До 50% от мъжете на 51 и повече години имат увеличена простатна жлеза.

Увеличената простата обикновено се нарича доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ). Учените не са сигурни какво причинява ДПХ, но това може да доведе до значителен дискомфорт по време на уриниране.

Интересното е, че няколко проучвания показват, че копривата може да помогне за лечение на ДПХ.

Изследванията върху животни разкриват, че това мощно растение може да предотврати превръщането на тестостерона в дихидротестостерон – по-мощна форма на тестостерон.

Спирането на това преобразуване може да помогне за намаляване на размера на простатата.

Проучвания при хора с ДПХ показват, че екстрактите от коприва помагат за лечение на краткосрочни и дългосрочни проблеми с уринирането – без странични ефекти.

Не е ясно обаче колко ефективна е копривата в сравнение с конвенционалните лечения.

Обобщение: Копривата може да помогне за намаляване на размера на простатата и лечение на симптоми на увеличена простатна жлеза при мъже с ДПХ.

Сенната хрема е алергия, която включва възпаление в лигавицата на носа.

Копривата се разглежда като обещаващо естествено лечение на сенна хрема.

Изследванията в епруветки показват, че екстрактите от коприва могат да инхибират възпалението, което може да предизвика сезонни алергии.

Това включва блокиране на хистаминовите рецептори и спиране на имунните клетки да отделят химикали, които предизвикват симптоми на алергия.

Въпреки това, проучвания при хора отбелязват, че копривата е равна или само малко по-добра при лечение на сенна хрема, отколкото плацебо.

Въпреки че това растение може да се окаже обещаващо природно лекарство за симптоми на сенна хрема, са необходими по-дългосрочни изследвания върху хора.

Обобщение: Копривата може да намали симптомите на сенна хрема. И все пак, някои изследвания показват, че може да не е много по-ефективно от плацебо. Необходими са повече проучвания за въздействието на копривата върху сенната хрема.

Високото кръвно налягане е сериозен проблем за здравето, тъй като ви излага на риск от сърдечни заболявания и инсулти, които са сред водещите причини за смърт в световен мащаб.

Копривата традиционно се използва за лечение на високо кръвно налягане.

Изследванията върху животни и епруветки показват, че това може да помогне за понижаване на кръвното налягане по няколко начина.

От една страна, той може да стимулира производството на азотен оксид, който действа като вазодилататор. Вазодилататорите отпускат мускулите на кръвоносните съдове, като им помагат да се разширят.

В допълнение, копривата има съединения, които могат да действат като блокери на калциевите канали, които отпускат сърцето ви, намалявайки силата на контракциите.

В проучвания върху животни е доказано, че копривата понижава нивата на кръвното налягане, като същевременно повишава антиоксидантната защита на сърцето.

Въпреки това, ефектите на копривата върху кръвното налягане при хората все още не са ясни. Необходими са допълнителни изследвания върху хора, преди да могат да се правят препоръки.

Обобщение: Копривата може да помогне за понижаване на кръвното налягане, като позволи на кръвоносните съдове да се отпуснат и намали силата на контракциите на сърцето. И все пак са необходими повече изследвания върху хора, за да се потвърдят тези ефекти.