Как да практикуваме медитиране с куче

Как да практикуваме медитиране с куче

Кучетата са естествени медитатори. Правят го ежедневно, просто с присътвието си. Това е тяхното естествено състояние. Те интуитивно се наслаждават на всеки момент пълноценно. Те са жива медитация и въвеждането им във вашата собствена практика ще бъде от полза и за двамата.

Медитацията с нашите кучета е естествена форма и е лесна за изпълнение, те просто се нуждаят от покана да се присъединят. Не е необходимо обучение. Забелязвали  ли как те са привлечени от вас, докато сте в спокойно състояние? Те реагират на вашата успокояваща енергия. Телата ни се състоят от енергия и тази енергия преминава извън нашите собствени граници. Постоянно я обменяме с нашите малки любимци и ако медитираме заедно, тази енергия хармонизира и ни дава по-добра връзка, комуникация и разбиране. Взаимно.

Създаването на по-дълбока връзка е просто и не се изискват големи промени. Просто намерете тихо, удобно място за вашата практика и им позволете да идват и си отиват, както им харесва. Не след дълго те ще ви насърчат да увеличите времето си за медитация.

Спокойната енергия на кучето може да ви помогне да поддържате своя дзен по време на най-бурните медитации. При редовна практика това ще се простира до по-добър сън, по-малко безпокойство и като цяло повишено благосъстояние и за двама ви.

Медитиране с куче: Направете го по техния начин

Седящата (или легналата) медитация не е единственият тип кучешки умения. Вместо да помолите кучето си да се присъедини към вашата практика, какво ще кажете за активно участие в тяхната? Ходещите медитации могат да бъдат толкова дълбоки, колкото седналата практика. Кучетата могат да ни научат на много, със сигурност. Позволете им да ръководят и оставете телефона си зад себе си. Да присъстваш е най-големият подарък.

Обърнете внимание на това как приятелят ви се радва на всеки детайл от разходката си. Точно като тях, отделете време и се насладете на детайлите. Гарантирано ще забележите неща, които никога досега не сте забелязвали. Нека това ви вдъхнови да моделирате поведението им още повече и се опитайте да използвате всичките си сетива. Помиришете, вижте, чуйте, докоснете и дори опитайте. Насладете се на времето, вдишайте чистия въздух и отделете малко време, за да оставите благодарността да ви облее. Ето за какво е животът. Вашият космат приятел знае това през цялото време и ще бъде развълнуван да сподели напълно тези моменти с вас.

Простото наслаждаване на кучето може да бъде друга форма на медитация. Следващият път, когато го погалите, помислете колко внимателни сте по време на акта и коригирайте съответно. Фокусирайте се само върху тях, задълбочете дъха си и изключете телевизора. Когато умът ви започне да се лута, съзнателно го върнете към момента, в който споделяте и изпратете мисли за любов на приятеля си. И двамата ще се чувствате по-спокойни, по-свързани и обичани.

Независимо дали кучето ви иска да хвърлите топка 500 пъти или да разтривате три часа коремчето му, направете го с истинско присъствие. Качеството над количеството е от съществено значение. Всеки път, когато практикувате задълженията на стопанин на кучетата си с осъзнаване на настоящия момент, връзката ви става по-силна.

Да знаете как да се свържете на по-дълбоко ниво е едно, но да го правите последователно е друго. А консистенцията е най-важната съставка. Всеки път, когато медитирате или имате момент на споделено присъствие, вие се свързвате. Работете за най-добрите си отношения човек / куче, като ритуализирате практиките си. Настройте рутина, на която вашето кученце може да разчита. Автоматизирането ще ви помогне да поддържате баланс, да създавате добри навици и да имате какво да очаквате с нетърпение.

Медитацията може да дойде без усилие за нашите кучета, но ние сме тези, които носим рутината. Човешката / кучешката връзка е перфектно медитативно съвпадение, пълно със смислени уроци от всяка страна. По пътя очаквайте да се поучите от тях, да им преподавате и наистина да бъдете с тях. В крайна сметка, пожънете всички великолепни награди заедно.

Научете техниката на дишане четири-седем-осем

Техниката на дишане четири-седем-осем е успокояваща, кратка, проста и можете да я правите навсякъде …

Отпуснете се в удобно седнало положение на пода, на легло, на диван или на стол, с ръце, опряни в коленете, а дланите нагоре или надолу.

Затвори си очите.

Издишайте, изпращайки целия си дъх от устата, докато издавате шум.

Затворете устата си и вдишайте през носа, броейки до четири.

Задръжте дъха си до седем.

Издишайте, изпращайки целия си дъх от устата си, броейки до осем.

След няколко кръга трябва да започнете да усещате чувство за релаксация.

Оставете раменете ви да се отпуснат. Това е любимата ми част, защото напрежението ще напусне тялото ви. Не усещате колко сте напрегнати всъщност, докато не освободите раменете си.

Сега, докато продължавате да дишате, визуализирайте сърцето си като слънце – златна топка – топло и светещо. Фокусирайте се върху това красиво усещане за още няколко вдишвания и издишвания.

В този момент обичам да обръщам дланите си нагоре и при следващото си издишване изпращам топлото светещо чувство на любов, което съм създал в сърцето си, навън, към сърцето на моето животно, питайки дали биха искали да се присъединят към мен в това любящо, спокойно пространство.

Правя това, като визуализирам красива пътека между сърцето и сърцето на моето животно. В съзнанието си го питам дали биха искали да се срещнат и да се присъединят към мен по този път. Ключът е, че вашето спокойствие и топли намерения са вашата покана, която позволява на вашето животно свободата да избере да се присъедини към вас.

Понякога вашето животно вече е там с вас, физически или енергийно. Те могат да седят върху вас, да седят близо до вас или да се отдалечат. Това не означава, че те не се радват на вашето спокойствие. Те имат свой собствен начин да се наслаждават и на вас.

След като сте свързани с вашето животно, просто продължете да вдишвате и издишвате любов, докато визуализирате детайлите на красивия път, който сте си представяли да споделяте с вашето животно, и се наслаждавайте на спокойната визия, която сте създали за тях и с тях. Има ли трева? Има ли цветя, дървета, скали? Пътят дълъг ли е и криволичещ? Тесен или широк? Просто може да седите в топлите слънчеви лъчи на любовната светлина, които сте им изпратили. Това е вашата визия в момента.

Продължавайте да споделяте този „друг свят“ на мир и красота, докато вие или вашето животно приключите. Времето не е важно; упражняването на намерение, визуализация, свързаност и спокойствие са.

Отделете пет минути или повече по всяко време, когато почувствате, че би било от полза за вас (и двамата) да превключите на по-ниска предавка. Това време без стрес е лечебно и полезно и за двама ви. Обичам да завършвам тази медитация, като благодаря на моето животно за това, че са такива, каквито са, и за всички прекрасни неща, които внасят в живота ми.