Най-проверените упражнения за благодарност са три: вечер записваш три хубави неща от деня, веднъж седмично записваш какво те е зарадвало, и пишеш писмо на благодарност на човек, на когото не си благодарил както трябва. В изследванията хората, които правят това редовно, се чувстват по-добре и гледат по-оптимистично напред. Важното е редовността, не дължината.
Благодарност – 7 упражнения за всеки ден и защо работят Read More »
Популярността на медитацията се увеличава, тъй като все повече хора откриват нейните ползи. Медитацията е процес на обучение на ума ти да фокусира и пренасочва мислите си. Можеш да го използваш, за да увеличиш информираността за себе си и заобикалящата те среда. Много хора от друга страна го смятат за начин за намаляване на стреса
Медитацията за щастие е кратка всекидневна практика: седиш удобно, следиш дъха си, отпускаш лицето с лека усмивка и изпращаш добри пожелания към себе си и към другите. Десет минути на ден са достатъчни за начало. Изследванията показват, че редовната медитация намалява тревожността и че медитацията с добри пожелания увеличава положителните емоции, но не замества лечение, когато то е нужно.
Медитация за щастие – кратка практика за 10 минути стъпка по стъпка Read More »
Учените откриха интересна подробност, свързана със здравето, която йогите и будистите от хиляди години перфектно знаят. Научно бе доказано, че медитацията засилва имунитета и помага на практикуващите я хора да се защитават успешно от настинки и грип
Най-добре доказаните ползи от медитацията са по-малко тревожност, депресивни симптоми и болка: голям преглед на 47 изследвания открива умерен ефект след около 8 седмици практика. За стреса, съня и вниманието доказателствата са по-слаби, а медитацията не замества лечението. Започни с 5-10 минути на ден и давай време – ползите идват с редовността.
Ползи от медитацията – какво показват изследванията и как да започнеш Read More »
Какво ще се случи, когато започнеш да медитираш дори само по 20 минути на ден за няколко седмици! Предимства на медитацията: Здраве: – благоприятен ефект върху всички системи в човешкото тяло – ендокринна, сърдечно-съдова, нервна, отделителна, кръвоносна, дихателнаи т.н. – подсилва имунната система – повишава енергията – коригира високо кръвно налягане и нормализира работата на сърдечно-съдовата
Какво ще се случи, когато започнеш да медитираш? Предимства на медитацията Read More »
Медитацията е витамин за душата
Медитативна техника с дъха
Значението на латинската дума _meditatio_ в превод от латински означава съзерцание. Тази дума все повече навлиза в ежедневието ни.
Живеем в динамични времена. Ежедневно умовете и сетивата ни са буквално бомбардирани от информация, която е почти невъзможно да бъде асимилирана. Живеем бързо, храним се бързо, общуваме набързо, движим се бързо. Занимаваме се едновременно с няколко неща… прочети повече тук
Мечтал ли си си като малък да имаш вълшебна лампа като тази от приказката за Аладин и с нея да твориш чудеса? Аз също!
А ако ти кажа, че възможността да ПОЖЕЛАЕШ и да ПОЛУЧИШ се засилва хилядократно 13 пъти в годината? ДА! Това се случва по време на тайнственото новолуние.
Щедрото новолуние изпълнява желания! Живот в ИЗОБИЛИЕ! от Милена Голева Read More »
