3 Gründe, während der Covid-19-Pandemie zu meditieren

Meditieren während der Covid-19-Pandemie

Seit einem Jahr ist Covid-19 ein Teil unseres Lebens und jeder kennt die Pandemie. Wo auch immer Sie leben, Sie werden sich nicht nur der globalen Auswirkungen dieser Krankheit bewusst sein, sondern auch der Bedrohung in Ihrem eigenen Land, Ihrer Gemeinde und Ihrer Familie. Viele von uns sind besonders besorgt über die möglichen Auswirkungen dieser Krankheit auf unsere älteren und körperlich gefährdeten Verwandten. Und zusätzlich zu der Krankheit selbst sind die wirtschaftlichen Auswirkungen – von weltweit bis zu Menschen, die arbeitsunfähig sind und keinen Anspruch auf Krankenstand haben – enorm. Kinder, die in einigen Gebieten nicht zur Schule gehen, Engpässe in Geschäften und die Absage von Feiertagen und Veranstaltungen tragen zu der Angst und Not bei.

Es ist leicht, sich in all der Panik zu verfangen – besonders wenn Sie jedes Mal an ihre Auswirkungen erinnert werden, wenn Sie in den Supermarkt gehen und leere Toilettenpapierregale sehen – was dazu führt, dass Sie sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern müssen . Nehmen Sie sich etwas Zeit Meditation es kann auf so viele Arten helfen.

Hier sind drei Gründe, warum Sie dies tun sollten:

1. Die Meditation kann das Immunsystem stärken.

Das Coronavirus ist eine hoch ansteckende Krankheit und niemand sagt das die Meditation wird Sie vor dem Virus schützen. Mehrere Studien haben jedoch gezeigt, dass Meditation das Immunsystem stärken kann, indem sie die am Infektionszyklus beteiligten Gene positiv beeinflusst.

Die Anwendung regelmäßiger Selbsthypnose als Entspannungstechnik hat positive Auswirkungen auf Lymphozyten, eine Art weißer Blutkörperchen, die dabei helfen, Antikörper zu produzieren und Zellen zu zerstören, die Schäden verursachen können. Die Fähigkeit von die Meditation Stressabbau kann sich auf das Immunsystem auswirken, da Stress mit einer verminderten Immunantwort einhergeht.

2. Die Meditation kann helfen, Ängste abzubauen.

Meditation hat eine nachgewiesene Erfolgsbilanz bei der Bewältigung und Linderung von Angstzuständen. Dies trägt nicht nur dazu bei, das Stressniveau zu reduzieren – und somit möglicherweise das Immunsystem zu verbessern –, sondern hilft den Menschen auch dabei, das erhöhte Maß an Angst zu bewältigen, das entsteht, wenn sie sich mitten in einer Pandemie wie dem Coronavirus befinden.

Die Meditation Es geht darum, im gegenwärtigen Moment zu sein, ohne sich mit der Vergangenheit oder Zukunft zu befassen, und Ihre Gefühle und Emotionen als vollständig gültig zu akzeptieren. Dies steht in krassem Gegensatz dazu, sich Sorgen darüber zu machen, was während dieser Pandemie passieren könnte oder nicht.

3. Meditation kann uns helfen, unsere emotionale Gesundheit zu verbessern.

In einer Zeit, in der sich Menschen möglicherweise selbst isolieren, sich um Finanzen sorgen, sich von geliebten Menschen distanzieren und sich Sorgen darüber machen, sich mit dem Coronavirus zu infizieren, die Meditation kann helfen, die emotionale Gesundheit zu verbessern und kann helfen, mit Depressionen umzugehen, die durch Stress verschlimmert werden.

Wenn Sie neu in der Meditation sind, hier sind einige Tipps, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

Verwenden Sie eine gute App. Bis Sie sich an das Meditieren gewöhnt haben, kann es anfangs etwas schwierig sein. Es gibt viele großartige geführte Meditations-Apps, die dir helfen können, dich an die Meditation zu gewöhnen.

Seien Sie geduldig mit sich. Das Training des Gehirns ist wie das Training jedes anderen Muskels. Seien Sie geduldig und verstehen Sie sich selbst, während Sie lernen.

Fangen Sie kurz an. Beim Meditieren müssen Sie Ihr Gehirn auf eine ganz andere Art und Weise einsetzen. Es wird anfangs Mühe kosten. Machen Sie regelmäßig kurze Pausen und bauen Sie die Zeit, die Sie in einer Meditationssitzung verbringen, allmählich auf.

Legen Sie eine regelmäßige Tageszeit fest. Meditation ist eine Gewohnheit und Sie werden sie viel eher praktizieren, wenn Sie eine bestimmte Tageszeit festlegen und sie in Ihren Tagesablauf integrieren.

Machen Sie es sich gemütlich! Meditieren macht Spaß. Machen Sie es sich gemütlich, zünden Sie vielleicht eine Kerze oder entspannende Musik an und genießen Sie.

Mach es regelmäßig. Um die Vorteile der Meditation zu erfahren, müssen Sie es regelmäßig tun. Regelmäßige kurze Ausbrüche sind viel besser, als hin und wieder eine halbe Stunde zu meditieren.

Wenn Sie bereits regelmäßig meditieren, ist es wichtig, die Praxis fortzusetzen, egal wie viele Anforderungen auf Sie zukommen. Wenn Sie neu in der Meditation sind, gibt es keinen besseren Zeitpunkt, um damit zu beginnen!