6 Schritte zur erfolgreichen Bewältigung von Depressionen während COVID

6 Schritte zur erfolgreichen Bewältigung von Depressionen während COVID

In den folgenden Zeilen stellen wir Ihnen den Umgang mit Depressionen während einer Pandemie wie COVID vor.

Es kann nicht geleugnet werden, dass COVID den psychischen Zustand der Mehrheit der Bevölkerung beeinflusst hat. Es bringt monumentalen Stress, neu entdeckte Ängste und eine Vielzahl von Unbekannten mit sich. Hinzu kommt der ständige Informationsfluss (und manchmal widersprüchliche und sich ändernde Informationen) in den Medien und im Internet, und es ist kein Wunder, dass depressive Zustände auftreten.

Darüber hinaus haben wir alle soziale Isolation und eingeschränkten persönlichen Kontakt erlebt. Einige haben Veränderungen in ihrem Arbeits- oder Schulleben, und andere haben ihre Arbeit verloren.

Studien zeigen, dass diejenigen, die die Realität akzeptieren und sich anpassen, eine bessere Chance auf emotionale Stabilität in solchen Krisen haben. Daher ist es wichtig, die Dinge zu erkennen, die in unserer Kontrolle liegen.

Hier sind 6 Schritte, um Depressionen während COVID erfolgreich zu bewältigen:

1. Bleiben Sie in Verbindung. Ob über das Telefon, virtuelle Online-Meetings oder kleine Versammlungen mit sozialer Distanzierung, es gibt Möglichkeiten, mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben. Für die psychische Gesundheit ist es besonders wichtig, seine Kontakte nicht zu reduzieren und sich nicht auf sich selbst zurückzuziehen. Denken Sie daran, dass Sie nicht der Einzige in dieser Situation sind und auch Ihre Bekannten mit Ihren Lieben in Kontakt bleiben müssen.

2. Schaffen Sie sich eine Struktur. Stellen Sie sicher, dass Sie immer beschäftigt sind. Legen Sie einen Tagesplan mit Aufgaben fest. Probieren Sie verschiedene Hobbys und Online-Kurse aus. Ob Sie es glauben oder nicht, jetzt ist es an der Zeit, verschiedene Talente und Fähigkeiten wiederzuentdecken. Tatsächlich ist die Zeit günstig, um Ihre lang aufgeschobenen Wünsche zu erfüllen. Entdecken Sie neue Horizonte vor Ihnen.

3. Füttern Sie den Körper und das Gehirn. Gesund ernähren. Wenn es stressig wird, verfällt man leicht in schlechte Essgewohnheiten. Essen Sie so viel wie möglich gesund und vermeiden Sie übermäßiges Essen. Das Essen regelmäßiger Mahlzeiten hilft auch Ihrem Blutzuckerspiegel, was sich auch auf die Stimmung auswirken kann.

4. Bewegen Sie sich mehr und sitzen Sie weniger. Es hat sich gezeigt, dass Bewegung bei Depressionen und Stimmungsstörungen hilft. Es ist auch vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit.

5. Verwenden Sie persönliche Bewältigungsfähigkeiten. Verwenden Sie Ihre eigenen Methoden, dir zu helfen in schweren Zeiten. Beschäftigen Sie sich mit diesen gesunden Verhaltensweisen und Hobbys wie Musik hören, Zeit mit Haustieren verbringen, lesen, basteln und dergleichen.

6. Seien Sie informiert, aber begrenzen Sie die Exposition. Da sich Informationen regelmäßig ändern, ist es wichtig, auf dem Laufenden zu bleiben. Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber den Nachrichten, indem Sie sicherstellen, dass Sie zuverlässige Quellen verwenden. Es ist wichtig, diese Updates vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Reduzieren Sie ggf. die Nachrichtenseiten in sozialen Netzwerken, damit Sie nicht ständig auf Neuigkeiten rund um die Pandemie stoßen. Es muss nicht das Thema sein, mit dem Sie ins Bett gehen und aufwachen