Tipps und Vorteile der Meditation - Meditieren während des Coronavirus

Meditieren während des Coronavirus

Wir durchleben beispiellose Zeiten und ein Gefühl der Normalität zu finden, ist zur geringsten der Herausforderungen geworden. Der COVID-19-Ausbruch hat das, was wir von jeder Woche erwarten können, völlig verändert, wenn es um unsere Arbeit, Beziehungen, Finanzen und sogar Besuche im Lebensmittelgeschäft geht.

Bei so vielen Faktoren, die sich unserer Kontrolle entziehen, gibt es keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um zu lernen, wie Sie Bilanz ziehen und Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern können Meditation.

Die vielen nachgewiesenen Vorteile von die Meditation wird allen während dieser Pandemie helfen. Und sie sind:

• Verbesserter Schlaf

• Reduzierte Angst

• Minimierter Stress

• Größerer Fokus; weniger Ablenkung

• Eine gesündere Work-Life-Balance

• Wutkontrolle

• Positives Körperbild

• Stärkere Beziehungen

• Verbessertes Immunsystem

Wie meditiere ich zu Hause?

Beginnen wir wie bei jedem guten Rezept oder einer Anleitung mit dem Zubehör, das Sie benötigen: Konsistenz, Komfort, Ruhe und vielleicht Ihr Smartphone. Beginnen Sie mit der Sammlung geführter Meditationen von Milena Goleva.

Damit Meditation am effektivsten ist, empfehlen viele Experten, sie zu einem Teil Ihrer Routine zu machen. Es wird dringend empfohlen, die Praxis in Ihren Morgen zu integrieren. Wenn Sie gleich nach dem Aufwachen meditieren, können Sie die Praxis mit anderen Gewohnheiten verbinden, die für den Start in den Tag erforderlich sind, wie z. B. Zähneputzen oder Kaffeetrinken. Wenn du morgens meditierst, hast du Zeit für dich, bevor du anfängst, deine E-Mails zu checken. Die Berücksichtigung Ihrer Umgebung ist jedoch besonders wichtig, wenn Sie entscheiden, wann Sie Meditation in Ihren Tag einplanen. Wenn Sie wissen, dass Sie direkt vor dem Schlafengehen oder zur Mittagszeit beständiger sein werden, tun Sie, was immer für Sie funktioniert.

Du wirst feststellen, dass wir in unserer Liste keinen „gesunden“ oder „ruhigen“ Geist hatten, um mit dem Meditieren zu beginnen, aber wie oben erwähnt, wird das idealerweise kommen, wenn du anfängst, regelmäßig zu praktizieren. Einen Weg zu finden, Ablenkungen und unerwünschte Hintergrundgeräusche beim Üben zu reduzieren, kann helfen, deine Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Es ist nicht nötig, spezielle Meditationsausrüstung zu kaufen, aber versuchen Sie, bequeme Kleidung zu tragen und idealerweise einen ruhigen Ort zu finden, um einen beständigen und friedlichen Ort zum Üben zu schaffen.

Das letzte Werkzeug, das dir bei deiner Meditation helfen kann, ist dein Smartphone. Es ist keine Voraussetzung, aber es kann helfen, mit Kalendererinnerungen oder Alarmen, dem Festlegen einer Zeit zum Üben oder sogar dem Führen einer geführten Meditation.

Jetzt, da Ihre Vorräte in Ordnung sind, können Sie beginnen Meditation.

Eine der am weitesten verbreiteten Formen der Meditation ist die Atmung. Sie können mit einer bis zu zehn bis zwanzig Minuten beginnen, indem Sie angeben, was Sie an- und abmelden, wenn Sie den Tag beginnen oder beenden.

Von dort aus können Sie auch Geist-Körper-Meditationspraktiken erkunden. Geht man noch einen Schritt weiter, hilft es, Ihr emotionales Gefühl mit Ihrer körperlichen Reaktion zu korrelieren, und kann sogar dazu beitragen, die Art von Bewegung und Übung zu identifizieren, die für die Förderung Ihrer geistigen Fitness am wichtigsten ist.

Meditation kann sogar achtsames Essen umfassen, um sich wirklich darauf zu konzentrieren, wie Sie sich beim Essen fühlen, welche Energie es Ihnen gibt und um Ihre Verbindung zwischen Essen und Emotionen zu verstehen.

Die Liste ist wirklich endlos, was Meditation für Sie bedeutet, und es kann sogar zu einer Aktivität werden, die Sie mit anderen Menschen oder Ihren Kindern durchführen, um Ihr Bewusstsein dafür zu verbessern, wie Sie am effektivsten kommunizieren können.

Der größte Vorteil des heutigen Meditationsbeginns besteht darin, dass er uns Kraft, Zuversicht und Hoffnung geben kann, dass wir die Covid-19-Pandemie erfolgreich überstehen