6 pasos para afrontar con éxito la depresión durante la COVID

6 pasos para afrontar con éxito la depresión durante la COVID

En las siguientes líneas, le presentaremos cómo lidiar con la depresión durante una pandemia como la del COVID.

No se puede negar que el COVID ha afectado el estado mental de la mayoría de la población. Trae un estrés monumental, nuevos temores y una gran cantidad de incógnitas. Agregue a eso el flujo constante de información (y, a veces, información contradictoria y cambiante) en los medios y en línea, y no es de extrañar que aparezcan estados depresivos.

Además de eso, todos hemos experimentado el aislamiento social y el contacto personal limitado. Algunos tienen cambios en su vida laboral o escolar, y otros han perdido sus trabajos.

Los estudios muestran que aquellos que aceptan la realidad y se adaptan tendrán más posibilidades de estabilidad emocional durante este tipo de crisis. Como tal, es importante reconocer las cosas que están bajo nuestro control.

Aquí hay 6 pasos para manejar con éxito la depresión durante COVID:

1. Manténgase conectado. Ya sea usando el teléfono, reuniones virtuales en línea o pequeñas reuniones de distanciamiento social, hay formas de mantenerse en contacto con amigos y familiares. Es especialmente importante para la salud mental no reducir sus contactos y no encerrarse en sí mismo. Recuerda que no eres el único en esta situación y tus conocidos también necesitan mantenerse en contacto con sus seres queridos.

2. Crea una estructura para ti mismo. Asegúrate de estar siempre ocupado. Establece un horario diario con tareas. Prueba diferentes pasatiempos y cursos en línea. Lo creas o no, ahora es el momento de redescubrir diferentes talentos y habilidades. De hecho, el momento es propicio para cumplir tus deseos largamente postergados. Descubre nuevos horizontes por delante.

3. Alimenta el cuerpo y el cerebro. Come sano. Cuando las cosas se ponen estresantes, es fácil caer en malos hábitos alimenticios. En la medida de lo posible, come sano y trata de evitar comer en exceso. Comer comidas regulares también ayudará a sus niveles de azúcar en la sangre, lo que también puede afectar el estado de ánimo.

4. Muévete más y siéntate menos. Se ha demostrado que el ejercicio ayuda con la depresión y los trastornos del estado de ánimo. También es beneficioso para la salud en general.

5. Use habilidades personales de afrontamiento. Usa tus propios métodos, para ayudarte en tiempos difíciles Participe en esos comportamientos y pasatiempos saludables como escuchar música, pasar tiempo con mascotas, leer, hacer manualidades y cosas por el estilo.

6. Manténgase informado, pero limite la exposición. Debido a que la información cambia regularmente, es importante mantenerse actualizado. Limite su exposición a las noticias asegurándose de utilizar fuentes confiables. Es importante evitar estas actualizaciones antes de acostarse. Si es necesario, reduzca las páginas de noticias en las redes sociales para que no se encuentre constantemente con noticias relacionadas con la pandemia. No tiene que ser el tema con el que te acuestas y te levantas