3 raisons de méditer pendant la pandémie de Covid-19

Méditer pendant la pandémie de Covid-19

Depuis un an, le Covid-19 fait partie de nos vies et tout le monde connaît la pandémie. Où que vous viviez, vous serez bien conscient non seulement de l'impact mondial de cette maladie, mais aussi de la menace dans votre propre pays, votre communauté et votre famille. Beaucoup d'entre nous sont particulièrement préoccupés par l'impact potentiel de cette maladie sur nos proches âgés et physiquement vulnérables. Et en plus de la maladie elle-même, l'impact économique - du monde entier aux personnes incapables de travailler et non éligibles aux congés de maladie - est énorme. Les enfants non scolarisés dans certaines régions, les pénuries dans les magasins et l'annulation des vacances et des événements ajoutent à l'anxiété et à la détresse.

Il est facile de se laisser emporter par toute la panique qui règne - surtout quand on vous rappelle son impact chaque fois que vous allez au supermarché et que vous voyez des étagères de papier toilette vides - tout cela conduit à la nécessité de prendre soin de votre santé mentale . Prendre du temps pour méditation cela peut aider à bien des égards.

Voici trois raisons pour lesquelles vous devriez :

1. La méditation peut renforcer le système immunitaire.

Le coronavirus est une maladie hautement contagieuse et personne ne dit que la méditation vous protégera du virus. Cependant, plusieurs études ont montré que la méditation pourrait renforcer le système immunitaire en affectant positivement les gènes impliqués dans le cycle de l'infection.

L'utilisation régulière de l'auto-hypnose comme technique de relaxation a des effets positifs sur les lymphocytes, un type de globule blanc qui aide à produire des anticorps et à détruire les cellules qui peuvent causer des dommages. La capacité de la méditation réduire le niveau de stress peut avoir un effet sur le système immunitaire, étant donné que le stress est associé à une réponse immunitaire réduite.

2. La méditation peut aider à soulager l'anxiété.

La méditation a fait ses preuves dans la gestion et le soulagement de l'anxiété. Non seulement cela aide à réduire les niveaux de stress – et donc potentiellement à améliorer le système immunitaire – mais cela aide également les gens à gérer le niveau accru d’anxiété qui découle du fait d’être au milieu d’une pandémie comme le coronavirus.

La méditation cela implique d'être dans le moment présent sans s'attarder sur le passé ou le futur et d'accepter vos sentiments et vos émotions comme totalement valables. Cela contraste fortement avec le fait d'être préoccupé par ce qui peut ou non se produire pendant cette pandémie.

3. La méditation peut nous aider à améliorer notre santé émotionnelle.

À une époque où les gens peuvent s'isoler, s'inquiéter pour leurs finances, s'éloigner de leurs proches et se sentir inquiets de contracter le coronavirus, la méditation peut aider à améliorer la santé émotionnelle et peut aider à faire face à la dépression exacerbée par le stress.

Si vous débutez dans la méditation, voici quelques conseils pour vous lancer :

Utilisez une bonne application. Jusqu'à ce que vous soyez habitué à méditer, cela peut être un peu difficile au début. Il existe de nombreuses excellentes applications de méditation guidée qui peuvent vous aider à vous habituer à la méditation.

Soyez patient avec vous-même. Entraîner le cerveau, c'est comme entraîner n'importe quel autre muscle. Soyez patient et comprenez-vous au fur et à mesure que vous apprenez.

Soyez bref pour commencer. La méditation vous oblige à utiliser votre cerveau d'une manière complètement différente. Cela demandera des efforts au début. Prenez des rafales courtes et régulières et augmentez progressivement le temps que vous passez dans une séance de méditation.

Fixez une heure régulière de la journée. La méditation est une habitude et vous êtes beaucoup plus susceptible de la pratiquer si vous fixez une heure précise de la journée et l'intégrez à votre routine quotidienne.

Rendez-le agréable ! La méditation est amusante. Installez-vous confortablement, allumez peut-être une bougie ou de la musique relaxante et profitez-en.

Faites-le régulièrement. Pour ressentir les bienfaits de la méditation, vous devez la pratiquer régulièrement. De courtes rafales régulières sont bien meilleures que d'essayer de méditer pendant une demi-heure de temps en temps.

Si vous méditez déjà régulièrement, il est important de continuer la pratique, peu importe le nombre d'exigences auxquelles vous pouvez être confronté. Si vous débutez dans la méditation, il n'y a pas de meilleur moment pour commencer !