Влияние на креативността върху здравето
Креативността ни помага да възприемаме света по нови и различни начини. Помага ни да създаваме произведения на изкуството, да решаваме проблеми и да освежаваме телата и умовете си. Когато се забавляваш, оказваш положително влияние върху здравето си.
Креативността подобрява психичното здраве Да се изразяваш чрез артистични и творчески дейности е като рецепта за психичното ти здраве. Обръщането към творчество е доказано в обширни изследвания за облекчаване както на стреса, така и на безпокойството. Творчеството помага и за намаляване на срама, гнева и депресията, изпитвани от тези, които са преживели травма.
Креативността те поставя в състояние на поток. Случвало ли ти се е да си толкова погълнат от писането в дневника си, да създаваш пощенски картички от последните си снимки или да танцуваш с любимата си група, че си загубил всякакво усещане за време?
Психолозите наричат това „състояние на потока“. През това време си фокусиран с оптимално внимание върху задача или дейност. Понякога се нарича да си в зоната.
Това е отлично и често еуфорично състояние. В това състояние сме по-внимателни и спокойни. Това ни позволява да се чувстваме по-позитивни и носи усещане за постижение. Хората, които изпитват поток, отчитат по-високи нива на креативност, производителност и щастие.
Как да насърчаваме креативната си страна
Може би не мислим за себе си като художници или като новатори, обучени да излагат смели, нови идеи. Ключовите черти на иноваторите обаче включват енергия, интелигентност и дисциплина, които всички ние имаме в различни количества.
Въпреки че може да не сме художници или новатори по професия, това не означава, че не можем да използваме начини за разширяване на креативността си. Всички ние имаме способността да изразяваме себе си и да измисляме алтернативни начини за гледане на нещата.
Добрата новина за тези от нас, които не са превъзхождали изкуството през детството си, е, че благоприятните ефекти се случват по време на арт процеса. Те не се основават на крайния продукт.
Ето няколко начина, чрез които успешно да насърчим креативността си.
Рисувай или оцветявай
Все по-голям брой изследвания показват, че дейности като рисуване и оцветяване могат да облекчат стреса и депресията. Художествените дейности са свързани с подобряване на паметта и устойчивостта при възрастни хора, дори помагат на възрастните хора с деменция да се свържат отново със света. Доказано е също, че активното правене на изкуство, предотвратява когнитивния спад.
Пей или слущай музика
Музиката ни свързва. Според изследователите, когато се хармонизираме или синхронизираме с другите, имаме повече положителни чувства към тях. Това се случва дори ако те не са в една стая.
Пеенето повишава нивата на окситоцин както при любителите, така и при професионалните певци. Ако не си влюбен в пеенето, обичаш ли просто да слушаш музика? Простото слушане на музика освобождава окситоцин. Музиката влияе пряко върху нивата на окситоцин, а окситоцинът влияе върху способността ни да се доверяваме и да се свързваме социално с другите.
Танцувай
Танците са не само забавни, но и полезни. Проучванията показват, че танците облекчават безпокойството, подобряват качеството на живот на пациентите с рак на гърдата и намаляват риска от деменция при възрастните хора.
Изненадващото в изследването е, че ползата не се дължи само на физически упражнения. В сравнение с други форми на упражнения, танците са единственото упражнение, което има значение.
Медитирай
Проучванията показват, че медитацията може да има дълготрайно влияние върху човешкото познание, включително и върху креативността ни. Mедитацията отваря ума ти за нови идеи, помага ни да сме фокусирани и да виждаме света от различни гледни тички. Медитирай с чудесните водени медитации на Милена Голева ТУК.
Така че, когато си затрупан от проблеми, отдалечи се от компютъра. Помага да се мисли творчески за решения и алтернативни възможности, докато се разхождаш в градината или се разхождаш в парка.
