Juste dix minutes par jour et vous oublierez la fatigue oculaire - exercices pour les yeux

C'est désagréable quand les yeux se fatiguent. Sécheresse des yeux, envie de les frotter. La fatigue entraîne également des problèmes de vision. Pour éviter cela - faites exercices pour les yeux pour renforcer les muscles des yeux. Cette formation profitera également à ceux qui ont déjà des problèmes de vision

Ces exercices oculaires ne sont que dix,

mais vous pouvez choisir les cinq que vous préférez. Ce sera tout à fait suffisant pour obtenir un effet curatif. Quand il s'agit de votre santé, il n'y a pas de place pour la paresse. Commencer!

Exercices pour les yeux :

1. Clignote rapidement pendant 2 minutes - cela normalise la circulation sanguine intraoculaire.
2. Il roula des yeux vers la droite, puis, déplaçant ses globes oculaires en ligne droite, les roula dans la direction opposée. Faites cet exercice au moins 5 fois dans les deux sens.
3. Il sentit l'obscurité complète. On pense que la cuisson dans l'obscurité complète aide à fabriquer la protéine rhodopsine – une substance nécessaire à la clarté de la vision.
4. Faites des mouvements circulaires avec la tête : droite-gauche et haut-bas. Ces mouvements activent la circulation sanguine, aidant les capillaires oculaires à être alimentés en sang.
5. Décrivez huit avec vos yeux.
6. Fermez vos paupières pendant 3 à 5 secondes, puis ouvrez les yeux. Répétez cet exercice 7 fois, cela aide à détendre les muscles oculaires.
7. Avec vos doigts, appuyez (mais pas fort !) sur les sourcils vers le haut. Laissez la pression continuer pendant 2 secondes. Cet exercice se fait en une série de 4-5 fois. Aide à réduire la pression intraoculaire.
8. Tenez-vous près de la fenêtre, concentrez-vous sur un objet à proximité immédiate, puis dirigez votre regard vers un objet au loin. Répétez 10 fois.
9. Fermez les yeux et bougez lentement vos globes oculaires de haut en bas. répéter 5 à 10 fois.
10. Les yeux ouverts, dessinez d'abord des figures simples dans les airs, puis des objets et des compositions plus complexes.

Cette chemise d'entraînement simple est une bouée de sauvetage pour yeux fatigués. Surtout si vous passez une grande partie de votre temps devant le moniteur, il est indispensable de l'ajouter à vos habitudes quotidiennes.