Quelles sont les causes de la fatigue printanière et comment la combattre

Lorsque le printemps bat son plein, les jours sont plus longs et il fait plus beau. Tout ce que vous voulez faire, c'est profiter de chaque opportunité. Mais tout ce que vous voulez vraiment faire, c'est rester à la maison.

Il n'est pas rare de ressentir de la fatigue au printemps. Après l'hibernation, notre corps subit des changements physiologiques. En essayant de suivre les changements de saisons, il peut devenir quelque peu désorienté.

C'est pourquoi vous pouvez vous sentir fatigué entre les saisons.

et ainsi - fatigue printanière et ce que vous pouvez faire pour y faire face plus facilement :

Douce lumière du matin

Le printemps apporte des matins plus tôt et plus lumineux. Notre cerveau interprète la lumière du soleil comme notre réveil, et souvent bien avant que notre véritable alarme ne se déclenche. En conséquence, vous ne dormez pas assez.

Comment faire face

Essayez de fermer les rideaux ou d'utiliser un masque de sommeil pour ne pas vous réveiller avant l'heure. Ainsi, votre sommeil ne sera pas perturbé.

Bien que de nombreuses personnes préfèrent se réveiller dans une pièce ensoleillée, il a été démontré que dormir dans le noir protège la qualité du sommeil. Le manque de lumière stimule la production d'une hormone appelée mélatonine, qui contrôle notre cycle veille-sommeil et qui, en prime, aide à prévenir les rides et à ralentir le processus de vieillissement.

Printempsà propos de la récupération

Pendant l'hiver, nous pouvons manquer de certaines hormones et être trop stimulés pour d'autres. Nous manquons généralement de sérotonine et de dopamine, hormones du bonheur et de la motivation, à cause du manque de soleil et de mouvement. En même temps, notre corps produit plus de cortisol (l'hormone du stress) pour nous protéger des agressions extérieures durant l'hiver.

Ainsi, à la fin de l'hiver, nous nous sentons souvent fatigués et devons lutter contre le syndrome de fatigue printanière et ses symptômes. Afin de se remettre dans le jeu, notre corps a besoin de renforcer nos mécanismes de défense affaiblis.

Comment faire face

Réduire les niveaux de stress. Passez plus de temps à faire les choses que vous aimez pour améliorer votre humeur et stimuler votre hormone du bonheur.

Les douches de contraste renforcent votre système immunitaire en rendant votre corps plus insensible aux changements de température.

Pour compenser le manque de vitamine D, faites de longues promenades et pratiquez des activités de plein air et faites de l'exercice pendant la journée.

Ne vous surexposez pas au froid. Lorsqu'il fait beau dehors, vous voulez enlever votre manteau tout de suite, sinon plus tôt. Mais ne tombez pas dans cette astuce. Le soleil du printemps peut être assez trompeur et pas vraiment chaud.

Vitamine manque

Lorsque les saisons changent, notre corps souffre souvent de certaines carences en vitamines. Cela se produit parce que nous ne consommons généralement pas assez de fruits et légumes frais en hiver. Un manque de ces vitamines peut entraîner une fatigue chronique au milieu du printemps.

Comment faire face

Ajoutez des fruits et légumes frais à vos repas.

Certaines personnes ajoutent des suppléments biologiquement actifs à leur alimentation. Tout est bon et parfois nécessaire. Mais, pour être honnête, il est beaucoup plus sain de s'en tenir à des aliments naturels et de bien équilibrer son alimentation.

Si vous pensez que votre corps ne reçoit toujours pas assez de vitamines, essayez de parler à un nutritionniste qui peut créer un plan de repas personnalisé pour vous.

Si peu de temps, tant à faire

Nous essayons de faire le plus de choses possible en ces journées plus chaudes et plus longues. Notre subconscient nous dit d'être plus énergique parce que - eh bien - c'est le printemps, bien que le corps résiste souvent car il a besoin d'un peu plus de temps pour se réadapter.

Comment faire face

Pour garder votre esprit et votre corps synchronisés, respectez votre horaire habituel. Répartissez judicieusement vos activités tout au long de la journée afin de ne pas épuiser les réserves de votre corps.

Ne prenez pas de décisions hâtives pour dormir moins. La régulation des cycles veille-sommeil ne se fait pas du jour au lendemain.

Ne négligez pas le repos après vous être senti fatigué. Prenez 20 minutes pendant la journée si possible.

Pour une transition en douceur entre les saisons, il est sage de ne pas changer radicalement vos habitudes et vos horaires, de manger sainement, de ne jamais oublier de ralentir de temps en temps et de recharger vos batteries énergétiques. De cette façon, vous éliminerez plus rapidement la fatigue printanière.