Cómo practicar la meditación con un perro

Cómo practicar la meditación con un perro

Los perros son meditadores naturales. Lo hacen a diario, simplemente estando ahí. Este es su estado natural. Intuitivamente disfrutan cada momento al máximo. Son meditación viviente, e incorporarlos a su propia práctica los beneficiará a ambos.

la meditación con nuestros perros es algo natural y fácil de hacer, solo necesitan una invitación para unirse. No se requiere entrenamiento. ¿Has notado cómo se sienten atraídos por ti mientras estás en un estado relajado? Responden a tu energía calmante. Nuestros cuerpos están hechos de energía, y esta energía viaja más allá de nuestros propios límites. La intercambiamos constantemente con nuestras pequeñas mascotas y si meditamos juntos, esta energía armoniza y nos brinda una mejor conexión, comunicación y comprensión. Mutuamente.

Crear una conexión más profunda es simple y no se requieren cambios importantes. Simplemente encuentre un lugar tranquilo y cómodo para su práctica y déjelos entrar y salir cuando les plazca. En poco tiempo le animarán a aumentar su tiempo para meditación.

La energía tranquila de un perro puede ayudarte a mantener tu Zen durante las meditaciones más turbulentas. Con la práctica regular, esto se traducirá en un mejor sueño, menos ansiedad y un mayor bienestar general para ambos.

Meditando con un perro: hazlo a su manera

El sentado (o acostado) meditación no es el único tipo de habilidad canina. En lugar de pedirle a su perro que se una a su práctica, ¿qué tal si participa activamente en la de ellos? Las meditaciones caminando pueden ser tan profundas como una práctica sentada. Los perros pueden enseñarnos mucho, seguro. Déjalos liderar y deja tu teléfono atrás. Estar presente es el regalo más grande.

Presta atención a cómo tu amigo disfruta cada detalle de su paseo. Como ellos, tómate tu tiempo y disfruta de los detalles. Está garantizado que notará cosas que nunca antes había notado. Deje que esto lo inspire a modelar aún más su comportamiento y trate de usar todos sus sentidos. Oler, ver, oír, tocar e incluso saborear. Disfruta del clima, respira el aire fresco y tómate un momento para dejar que la gratitud te inunde. De eso se trata la vida. Tu amigo peludo lo sabe todo el tiempo y estará encantado de compartir estos momentos contigo.

Simplemente disfrutar del perro puede ser otra forma de meditación. La próxima vez que lo acaricies, piensa en lo cuidadoso que eres durante el acto y haz los ajustes necesarios. Concéntrese sólo en ellos, respire hondo y apague la televisión. Cuando su mente comience a divagar, tráigala conscientemente al momento en que está compartiendo y enviando pensamientos de amor a su amigo. Ambos se sentirán más tranquilos, más conectados y amados.

Tanto si tu perro quiere que le lances una pelota 500 veces como si le frotas la barriga durante tres horas, hazlo con presencia real. La calidad sobre la cantidad es esencial. Cada vez que practicas los deberes del dueño de un perro con conciencia del momento presente, tu vínculo se fortalece.

Saber cómo conectarse en un nivel más profundo es una cosa, pero hacerlo de manera constante es otra. Y la consistencia es el ingrediente más importante. Cada vez que meditas o tienes un momento de presencia compartida, te conectas. Trabaje hacia su mejor relación humano/perro ritualizando sus prácticas. Establece una rutina en la que tu cachorro pueda confiar. La automatización lo ayudará a mantener el equilibrio, crear buenos hábitos y tener algo que esperar.

la meditación Puede que a nuestros perros les llegue sin esfuerzo, pero somos nosotros los que llevamos la rutina. La relación humano/perro es una combinación meditativa perfecta, llena de lecciones significativas por todos lados. En el camino, espere aprender de ellos, enseñarles y realmente estar con ellos. En última instancia, cosechen todas las gloriosas recompensas juntas.

Aprende la técnica de respiración cuatro-siete-ocho

La técnica de respiración cuatro-siete-ocho es calmante, corta, sencilla y se puede realizar en cualquier lugar...

Relájese sentado cómodamente en el suelo, la cama, el sofá o la silla, con las manos apoyadas en las rodillas y las palmas hacia arriba o hacia abajo.

Cierra tus ojos.

Exhala, expulsando todo el aire por la boca mientras haces un ruido.

Cierra la boca e inhala por la nariz mientras cuentas hasta cuatro.

Aguanta la respiración mientras cuentas hasta siete.

Exhala, enviando todo tu aliento por la boca mientras cuentas hasta ocho.

Después de algunas rondas, deberías comenzar a sentir una sensación de relajación.

Deja que tus hombros se relajen. Esta es mi parte favorita porque la tensión dejará tu cuerpo. No te das cuenta de lo tenso que estás hasta que sueltas los hombros.

Ahora, mientras continúas respirando, visualiza tu corazón como un sol, una bola dorada, cálida y brillante. Concéntrese en esta hermosa sensación durante unas cuantas respiraciones y respiraciones más.

En este punto, me gusta levantar las palmas de las manos y, en la próxima exhalación, envío el sentimiento cálido y resplandeciente de amor que he creado en mi corazón al corazón de mi animal, preguntándole si le gustaría unirse a mí en este espacio amoroso y pacífico. .

Hago esto visualizando un hermoso camino entre mi corazón y el corazón de mi animal. En mi mente le pregunto si les gustaría conocerme y acompañarme en este viaje. La clave es que su calma y sus cálidas intenciones sean su invitación, permitiéndole a su animal la libertad de elegir unirse a usted.

A veces, tu animal ya está contigo, física o energéticamente. Pueden sentarse encima de usted, sentarse cerca de usted o alejarse. Eso no significa que no disfruten de tu tranquilidad. Ellos también tienen su propia manera de disfrutarte.

Una vez que esté conectado con su animal, simplemente continúe inhalando y exhalando amor mientras visualiza los detalles del hermoso camino que ha imaginado para compartir con su animal, y disfrute de la visión pacífica que ha creado para y con él. ¿Hay hierba? ¿Hay flores, árboles, rocas? ¿El camino es largo y sinuoso? ¿Estrecho o ancho? Es posible que estés sentado bajo el cálido sol de la luz de amor que les enviaste. Esta es su visión en este momento.

Siga compartiendo este "otro mundo" de paz y belleza hasta que usted o su animal hayan terminado. El tiempo no es importante; la práctica de la intención, la visualización, la conexión y la quietud lo son.

Tómese cinco minutos o más cada vez que sienta que sería beneficioso para usted (ambos) reducir la marcha. Este tiempo libre de estrés es curativo y beneficioso para ambos. me encanta terminar este meditación, agradeciendo a mis animales por ser quienes son y todas las cosas maravillosas que aportan a mi vida.