Las cosas que no nombramos dejan de ser

Nombrar tus emociones es el primer paso para dejar ir el dolor que pueden causar. Si no los nombra, pueden hacerle daño.

¿Adónde van los miedos sin nombre? ¿Dónde almacena tu mente las emociones que dejas ir? ¿Cómo lidias con las cosas que te causan dolor si las evitas? ¿Dónde está el lugar de descanso de esos sueños que nunca se hicieron realidad? Todas aquellas cosas que no nombras dejan de existir.

Pero el hecho de que dejen de existir no significa que pierdan su potencial para hacerte daño. Siguen doliendo tanto como cuando no hablas de ellos. Incluso cuando no hablas de lo que te molesta de alguien o de lo que te enfada, sigue doliendo. Todavía sientes dolor cuando otros atacan tu autoestima y te menosprecian. Pero si no hablas de estas cosas, efectivamente dejan de existir.

¿Cómo puedes definir tus miedos si no les das un nombre?

Cuando los nombras, les das forma. Esto te da la oportunidad de enfrentarlos y superarlos. Si no haces esto, seguirán existiendo. Muchos pensamientos pueden tener una gran influencia sobre ti, pero si no los nombras, nunca los enfrentarás. Los pensamientos siguen siendo fuertes, pero solo existen en tu propia mente.

"Los débiles nunca pueden perdonar. El perdón es un atributo de los fuertes.” — Mahatma Gandhi

¿Cómo te afectan las cosas que no nombraste?

¿Sabías que un tercio de las personas que van al médico tienen síntomas que no tienen explicación médica?

El dolor no es físico, sino psicológico. Esto significa que el dolor psicológico duele tanto como el dolor físico. Se queda dentro de ti sin poder salir y daña tu cuerpo. Todas esas cosas que no nombras y liberas dejan de existir para los demás.

Cuanto más tiempo pasas a solas con tu propio dolor, más crece dentro de ti. Cuando no lo dejas salir, aumentas tus posibilidades de enfermarte. Esto es cuando ves pero no hablas, cuando escuchas pero no ayudas, o cuando tienes dolor pero no tratas de sanar. Estas son formas de enfermar tu cuerpo y tu alma.

El sufrimiento mismo desgarra a las personas por dentro. Por eso no hay mejor cura que ponerle nombre a esas cosas que te están matando por dentro. Nombra tus miedos, tus sueños y las injusticias del mundo. Cuando lo haces, tienes el poder de hacer algo al respecto. Puedes trabajar en ellos y enfrentarlos. Puedes poseerlos.

¿Por qué es malo reprimir tus emociones?

No es posible que otros entiendan de lo que no estás hablando. La gente no puede ver tu carga que no has puesto en palabras. Debido a esto, no puedes compartir su carga con nadie. Así os atormenta y os persigue.

Las emociones son muy importantes. Es por eso que necesita aprender a regularlos por el bien de su salud mental y física.

Según un artículo escrito por los científicos Philip Goldin y James Gross, que se publicó en la revista Biological Psychiatry, las emociones están vinculadas al patrón de tu actividad cerebral, ya sea que las expreses o no. Por otro lado, también encontraron que la represión emocional activaba la ínsula y la amígdala.

Expresar tus emociones alivia el dolor y el daño que causan. Cuando identifiques las emociones que te provocan ciertas situaciones (como el miedo, la alegría, la ira, etc.), podrás abordar esas situaciones de manera inteligente.

Cuando lo viertes todo, te curas a ti mismo. Cuando sacas lo que guardas, haces más pequeño el problema porque puedes compartirlo. Cuando nombras algo, le das una forma física que luego no tienes más remedio que enfrentar.

Mira cómo lidiar con las emociones reprimidas en el video de Milena Goleva