Wie man Meditation mit einem Hund praktiziert

Wie man Meditation mit einem Hund praktiziert

Hunde sind natürliche Meditierende. Sie tun es täglich, einfach indem sie da sind. Dies ist ihr natürlicher Zustand. Sie genießen intuitiv jeden Moment in vollen Zügen. Sie sind lebendige Meditation, und wenn Sie sie in Ihre eigene Praxis integrieren, werden Sie beide davon profitieren.

Die Meditation Bei unseren Hunden ist es natürlich und einfach zu machen, sie brauchen nur eine Einladung, um mitzumachen. Keine Schulung erforderlich. Haben Sie bemerkt, wie sie sich zu Ihnen hingezogen fühlen, während Sie sich in einem entspannten Zustand befinden? Sie reagieren auf Ihre beruhigende Energie. Unsere Körper bestehen aus Energie, und diese Energie geht über unsere eigenen Grenzen hinaus. Wir tauschen sie ständig mit unseren kleinen Haustieren aus und wenn wir zusammen meditieren, harmonisiert diese Energie und gibt uns eine bessere Verbindung, Kommunikation und Verständnis. Gegenseitig.

Das Erstellen einer tieferen Verbindung ist einfach und es sind keine größeren Änderungen erforderlich. Finden Sie einfach einen ruhigen, bequemen Ort für Ihre Praxis und lassen Sie sie kommen und gehen, wie sie wollen. Bald werden sie Sie ermutigen, Ihre Zeit zu verlängern Meditation.

Die ruhige Energie eines Hundes kann Ihnen helfen, Ihr Zen während der turbulentesten Meditationen aufrechtzuerhalten. Bei regelmäßiger Übung führt dies zu besserem Schlaf, weniger Angst und einem insgesamt gesteigerten Wohlbefinden für Sie beide.

Meditieren mit einem Hund: Mach es auf ihre Weise

Das Sitzen (oder Liegen) Meditation ist nicht die einzige Art von Hundefähigkeiten. Anstatt Ihren Hund zu bitten, sich Ihrer Praxis anzuschließen, wie wäre es, wenn Sie aktiv an ihrer teilnehmen würden? Gehmeditationen können so tiefgreifend sein wie eine Sitzpraxis. Hunde können uns sicher viel beibringen. Lassen Sie sie führen und lassen Sie Ihr Telefon zurück. Dabeisein ist das größte Geschenk.

Achte darauf, wie dein Freund jedes Detail seines Spaziergangs genießt. Nehmen Sie sich wie sie Zeit und genießen Sie die Details. Sie werden garantiert Dinge bemerken, die Ihnen noch nie aufgefallen sind. Lassen Sie sich davon inspirieren, ihr Verhalten noch mehr nachzuahmen und versuchen Sie, alle Ihre Sinne einzusetzen. Riechen, sehen, hören, berühren und sogar schmecken. Genieße das Wetter, atme die frische Luft ein und nimm dir einen Moment Zeit, um dich von Dankbarkeit überfluten zu lassen. Darum geht es im Leben. Ihr pelziger Freund weiß das die ganze Zeit und wird begeistert sein, diese Momente mit Ihnen zu teilen.

Einfach den Hund zu genießen, kann eine andere Form von sein Meditation. Wenn Sie ihn das nächste Mal streicheln, denken Sie darüber nach, wie vorsichtig Sie während der Handlung sind, und passen Sie sich entsprechend an. Konzentrieren Sie sich nur auf sie, atmen Sie tief durch und schalten Sie den Fernseher aus. Wenn deine Gedanken zu wandern beginnen, bringe sie bewusst zurück zu dem Moment, in dem du Gedanken der Liebe teilst und an deinen Freund sendest. Sie werden sich beide ruhiger, verbundener und geliebter fühlen.

Egal, ob Ihr Hund möchte, dass Sie 500 Mal einen Ball werfen oder drei Stunden lang seinen Bauch reiben, tun Sie es mit echter Präsenz. Qualität geht vor Quantität. Jedes Mal, wenn Sie die Pflichten eines Hundebesitzers mit Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment ausüben, wird Ihre Bindung stärker.

Zu wissen, wie man sich auf einer tieferen Ebene verbindet, ist eine Sache, aber es konsequent zu tun, ist eine andere. Und Konsistenz ist die wichtigste Zutat. Jedes Mal, wenn Sie meditieren oder einen Moment gemeinsamer Präsenz haben, verbinden Sie sich. Arbeiten Sie auf Ihre beste Mensch-Hund-Beziehung hin, indem Sie Ihre Praktiken ritualisieren. Richten Sie eine Routine ein, auf die sich Ihr Welpe verlassen kann. Die Automatisierung wird Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu halten, gute Gewohnheiten zu entwickeln und etwas zu haben, auf das Sie sich freuen können.

Die Meditation es mag unseren Hunden mühelos passieren, aber wir sind diejenigen, die die Routine tragen. Die Mensch-Hund-Beziehung ist ein perfektes meditatives Paar, voller bedeutungsvoller Lektionen auf jeder Seite. Erwarten Sie unterwegs von ihnen zu lernen, sie zu unterrichten und wirklich bei ihnen zu sein. Ernten Sie letztendlich alle glorreichen Belohnungen gemeinsam.

Lernen Sie die Vier-Sieben-Acht-Atemtechnik

Die Vier-Sieben-Acht-Atemtechnik ist beruhigend, kurz, einfach und Sie können sie überall anwenden ...

Entspannen Sie sich in einer bequemen Sitzposition auf dem Boden, Bett, Couch oder Stuhl, wobei Ihre Hände auf Ihren Knien ruhen und die Handflächen nach oben oder unten zeigen.

Schließe deine Augen.

Atmen Sie aus und schicken Sie Ihren gesamten Atem aus Ihrem Mund, während Sie ein Geräusch machen.

Schließen Sie Ihren Mund und atmen Sie durch die Nase ein, während Sie bis vier zählen.

Halte den Atem an, bis du bis sieben gezählt hast.

Atmen Sie aus und schicken Sie Ihren ganzen Atem aus Ihrem Mund, während Sie bis acht zählen.

Nach ein paar Runden sollten Sie beginnen, ein Gefühl der Entspannung zu spüren.

Lassen Sie Ihre Schultern entspannen. Das ist mein Lieblingsteil, weil die Spannung deinen Körper verlässt. Du merkst nicht, wie angespannt du wirklich bist, bis du deine Schultern loslässt.

Nun, während Sie weiter atmen, stellen Sie sich Ihr Herz als Sonne vor – eine goldene Kugel – warm und leuchtend. Konzentrieren Sie sich für ein paar weitere Atemzüge und Atemzüge auf dieses schöne Gefühl.

An diesem Punkt drehe ich gerne meine Handflächen nach oben und beim nächsten Ausatmen sende ich das warme, glühende Gefühl der Liebe, das ich in meinem Herzen geschaffen habe, hinaus in das Herz meines Tieres und frage, ob es sich mir in diesem liebevollen, friedlichen Raum anschließen möchte .

Ich tue dies, indem ich einen schönen Weg zwischen meinem Herzen und dem Herzen meines Tieres visualisiere. In Gedanken frage ich ihn, ob sie sich treffen und mich auf dieser Reise begleiten möchten. Der Schlüssel ist, dass Ihre Ruhe und Ihre herzlichen Absichten Ihre Einladung sind und Ihrem Tier die Freiheit geben, sich Ihnen anzuschließen.

Manchmal ist Ihr Tier bereits bei Ihnen, körperlich oder energetisch. Sie können auf dir sitzen, neben dir sitzen oder sich entfernen. Das bedeutet nicht, dass sie Ihren Seelenfrieden nicht genießen. Sie haben auch ihre eigene Art, dich zu genießen.

Sobald Sie mit Ihrem Tier verbunden sind, atmen Sie einfach weiter Liebe ein und aus, während Sie die Details des schönen Weges visualisieren, den Sie sich vorgestellt haben, mit Ihrem Tier zu teilen, und genießen Sie die friedliche Vision, die Sie für und mit ihnen geschaffen haben. Gibt es Gras? Gibt es Blumen, Bäume, Felsen? Ist der Weg lang und kurvenreich? Schmal oder breit? Vielleicht sitzt du gerade im warmen Sonnenschein des Liebeslichts, das du ihnen geschickt hast. Das ist jetzt deine Vision.

Teilen Sie diese "andere Welt" des Friedens und der Schönheit, bis Sie oder Ihr Tier fertig sind. Zeit ist nicht wichtig; die Praxis der Absicht, Visualisierung, Verbundenheit und Stille sind.

Nehmen Sie sich jedes Mal fünf Minuten oder länger Zeit, wenn Sie das Gefühl haben, dass es für Sie (Sie beide) von Vorteil wäre, herunterzuschalten. Diese stressfreie Zeit ist heilsam und wohltuend für Sie beide. Ich liebe es, dieses zu beenden MeditationIch danke meinem Tier dafür, dass es so ist, wie es ist, und für all die wunderbaren Dinge, die es in mein Leben bringt.